Рецепт Запеканка 25.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка 25.04
| Творог 5% | 304 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 31 г |
| Вода | 387 г |
| Яйцо куриное | 103 г |
| Крахмал картофельный | 87 г |
| Масло сливочное зх | 4 г |
| Манная крупа | 27 г |
| Желатин пищевой | 30 г |
| Конфитюр 24.04 | 518 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка 25.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.1% | 1027 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.5% | 1689 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 4% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 22.21 мг | 500 мг | 4.4% | 4.1% | 2251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 4.4% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.829 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.4% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 3.4% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 1.883 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.6% | 2655 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0891 мг | 20 мг | 5.4% | 5.1% | 1836 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.33 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.2% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 51.98 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.9% | 1924 г |
| Кремний, Si | 4.344 мг | 30 мг | 14.5% | 13.6% | 691 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 3046 г |
| Натрий, Na | 31.69 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.3% | 4102 г |
| Сера, S | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4283 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 6.4% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 31.5 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 2.7% | 3502 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 2.434 мкг | 10 мкг | 24.3% | 22.8% | 411 г |
| Литий, Li | 1.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2747 г |
| Медь, Cu | 62.46 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.8% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 2.588 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.5% | 2705 г |
| Никель, Ni | 1.903 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.371 мкг | 55 мкг | 4.3% | 4% | 2320 г |
| Стронций, Sr | 28.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9401 г |
| Хром, Cr | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 12.4% | 760 г |
| Цинк, Zn | 0.2004 мг | 12 мг | 1.7% | 1.6% | 5988 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.662 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.231 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | min 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 25.04 составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 74.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА 25.04
Запеканка 25.04 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 14,5 %, кобальтом - 24,3 %, хромом - 13,2 %
Чем полезен Запеканка 25.04
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфитюр 24.04
- Дубайский круассан
- Черешня сушёная а сиропе
- Фоккача
- Котлеты из фарша кролика
- Паштет с машем
- Панини с копчёной говядиной
- Капуста тушенная
- Мацони
- Огурец и помидор
- Запеканка творожная со смородиной Вкус и Польза
- Сет роллов "Фламинго", 1050г
- Щи суточные
- Суп с фрикадельками
- Суп фантазия
- Печенье с бананом и кунжутом
- Блинчики с мясом «С пылу-с жару» (1 шт. 60 гр.)
- 3. Vitanella - GRANOLA z owocami - NO SUGAR - Biedronka
- Коктейль: ванильное молоко, ежевика, черника, малина
- Творог 1,8% Резной Палисад
- Салат перец с помидорами и маслом
- Крем какао
- Нолинские пряники
- Куриное филе запеченное с овощами (210 г)
- Суп с фрикадельками свой
- Макароны Пружина, дуру
- Котлеты из кур фарша
- Пицца маргарита римская
- EXPONENTA Bio-SKYR
- Батончик
- Ленивая пицца
- Горбуша на пару
- Домашние ПП конфеты творожные
- Гратен
- Мюсли лента со вкусом шоколада
- Творог зернистый обезжиренный поставы городок
- Зелёная гречка с овощами
- Запеканка с картофелем и курицей
- Окрошка
- Мясо по албански
- Русский гематоген
- кулич пасхальный
- Салат из крабовых палочек с огурцами
- Купеческая
- Смузи (ежевика-смородина черн.-абрикос)
- Салат с пекинской капустой т помидором на кунжутом
- Шаурма куриная
- Fruvita skyr
- Кижуч
- Салат
- Наполеон
- Бедро куриное на мангале
- Филе грудки бройлера в духовке 24.04
- Tomcio Paluch kanapka proteinowa
- Цитрат Калия
- Перец фаршированный
- Гуляш из говядины №2
- Улитка греческая с мясом
- Сырные блинчики
- Кулич на опаре
- Овсяное печенье
- Гуляш
- Кекс творожный
- Котлеты из красноперки
- Лимоны дробленные с сахаром с пектином ЛАМ
- Круассан с ветчиной, сыром и соуслм морне
- Хлеб Подольский/Владхлеб
- Салат легкий
- Сухари
- Хлеб ЦЗ
- Индейка отварная голень
- Цитрат Магния, безводный
- Салат с ветчиной и кукурузой
- Карпатский йогурт Галичина без лактозы 2,2%
- ГРУДКА ЦЫПЛЕНКА-БРОЙЛЕРА БОРОВСКАЯ КОПЧ/ВАР КГ
- Запеканка белковая сквозная Обложко 256гр
- Творожок Савушкин черника
- Хлеб Бородино Plamadeale Rogob
- Фитнес шаверма (БП)
- Пирожки с печенью
- Кукуруза
- Картошка тушоная
- Овяно печенье
- Говядина с болгарским перцем
- Овсяноблин Диана
- Окрошка
- Голень кур с магги на второе с паприкой
- Омлет с ветчиной и грибами
- ЯБЛОКИ РЕД ДЕЛ КАЗАХСТАН КГ
- Вафли кабачок/творог 2
- Гуляш
- Утренний, фруктовый коктейль
- Сало слоёное с чесноком Ивушка
- Гуляш говяжий запечённый
- Энергия здоровья хлеб без хлебопекарных дрожжей
- Курица филе в сметане [вв]
- Гренки Томат Спайси
- Фарш куриный с поджаркой
- Песочный пирог с лимонным джемом ЛАМ
- Добрый кола
Метки: Как приготовить Запеканка 25.04, калорийность 106,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка 25.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
