Войти

Рецепт Салат25.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат25.05

Огурец парниковый 111 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 86 г
Укроп 6 г
Яичный белок куриный (Варка) 134 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат25.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.7 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3136 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 13% 1434 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.7% 11200 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 6.1% 3042 г
Углеводы (общие) 8.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.4% 2222 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 6.9% 2671 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 2.2% 8491 г
альфа Каротин 1.852 мкг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 2.4% 7813 г
бета Криптоксантин 6.173 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 214.506 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.216 мг 1.8 мг 12% 22.3% 833 г
Витамин В4, холин 20.08 мг 500 мг 4% 7.4% 2490 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 7.1% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 4.5% 4167 г
Витамин В9, фолаты 13.587 мкг 400 мкг 3.4% 6.3% 2944 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 7.6% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 7.1% 2655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.3% 14706 г
гамма Токоферол 0.113 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 2.141 мкг 50 мкг 4.3% 8% 2335 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 7.1% 2609 г
Витамин РР, НЭ 1.3329 мг 20 мг 6.7% 12.5% 1500 г
Ниацин 0.108 мг ~
Бетаин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.48 мг 2500 мг 5.9% 11% 1695 г
Кальций, Ca 12.62 мг 1000 мг 1.3% 2.4% 7924 г
Кремний, Si 12.125 мг 30 мг 40.4% 75.2% 247 г
Магний, Mg 18.16 мг 400 мг 4.5% 8.4% 2203 г
Натрий, Na 211.12 мг 1300 мг 16.2% 30.2% 616 г
Сера, S 74.02 мг 1000 мг 7.4% 13.8% 1351 г
Фосфор, P 79.5 мг 800 мг 9.9% 18.4% 1006 г
Хлор, Cl 53.75 мг 2300 мг 2.3% 4.3% 4279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.3 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 3.4% 5488 г
Йод, I 1.98 мкг 150 мкг 1.3% 2.4% 7576 г
Кобальт, Co 0.546 мкг 10 мкг 5.5% 10.2% 1832 г
Литий, Li 0.025 мкг ~
Марганец, Mn 0.0582 мг 2 мг 2.9% 5.4% 3436 г
Медь, Cu 41.35 мкг 1000 мкг 4.1% 7.6% 2418 г
Молибден, Mo 1.353 мкг 70 мкг 1.9% 3.5% 5174 г
Никель, Ni 0.073 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 9.748 мкг 55 мкг 17.7% 33% 564 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Фтор, F 0.52 мкг 4000 мкг 769231 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 5.4% 3401 г
Цинк, Zn 0.2778 мг 12 мг 2.3% 4.3% 4320 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.131 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.287 г ~
Валин 0.288 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.237 г ~
Лейцин 0.449 г ~
Лизин 0.379 г ~
Метионин 0.176 г ~
Метионин + Цистеин 0.19 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.263 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.295 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.324 г ~
Аспарагиновая кислота 0.486 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.811 г ~
Пролин 0.257 г ~
Серин 0.33 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.172 г от 4.7 до 16.8 г 3.7% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.124 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.164 г min 16.8 г 1% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.133 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.021 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.185 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.151 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат25.05 составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.7 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 85.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ25.05

Салат25.05 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12 %, кремнием - 40,4 %, селеном - 17,7 %

Чем полезен Салат25.05

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат25.05, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат25.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 81%
Maximus Otto
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
Витамины и минералы: 90%
Татьяна. Худею.
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 84%
Интересные блоги
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
8 134
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
13 128
Страна дождей
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
9 89
Новые рецепты
Вареная колбаса домашняя
Автор iluevi
135.9
14.1
8.1
1
2
1 0
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
Автор Антон
132.8
16.8
2.7
10.5
0
0 1
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
Автор Алла
62.2
8.5
1.7
2.7
13
3 1