Рецепт Свекла тушеная с томатом ОШ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекла тушеная с томатом ОШ
| Оливковое масло | 43 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 290 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Соль пищевая выворочная йодированная ОШ | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекла тушеная с томатом ОШ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.7% | 2621 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10% | 700 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.6% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 15.4% | 455 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.1% | 2250 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 3.4% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 13.55 мг | 500 мг | 2.7% | 1.9% | 3690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 4% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 6.5% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.807 мкг | 400 мкг | 19.5% | 13.6% | 514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.72 мг | 90 мг | 18.6% | 13% | 538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.259 мг | 15 мг | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Витамин Н, биотин | 1.024 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 4883 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0095 мг | 20 мг | 5% | 3.5% | 1981 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.23 мг | 2500 мг | 19.8% | 13.9% | 504 г |
| Кальций, Ca | 59.29 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.1% | 1687 г |
| Кремний, Si | 1.318 мг | 30 мг | 4.4% | 3.1% | 2276 г |
| Магний, Mg | 36.07 мг | 400 мг | 9% | 6.3% | 1109 г |
| Натрий, Na | 329.83 мг | 1300 мг | 25.4% | 17.8% | 394 г |
| Сера, S | 55.63 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.9% | 1798 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 7% | 998 г |
| Хлор, Cl | 474.18 мг | 2300 мг | 20.6% | 14.4% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.228 мг | 18 мг | 12.4% | 8.7% | 808 г |
| Йод, I | 20.45 мкг | 150 мкг | 13.6% | 9.5% | 733 г |
| Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 37.8% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.3843 мг | 2 мг | 19.2% | 13.4% | 520 г |
| Медь, Cu | 166.33 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 11.6% | 601 г |
| Молибден, Mo | 4.618 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.6% | 1516 г |
| Никель, Ni | 0.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.544 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2% | 3562 г |
| Фтор, F | 8.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48840 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.848 мг | 12 мг | 7.1% | 5% | 1415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.289 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.23 г | min 16.8 г | 31.1% | 21.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.938 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла тушеная с томатом ОШ составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
| Вода | 66.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКЛА ТУШЕНАЯ С ТОМАТОМ ОШ
Свекла тушеная с томатом ОШ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 19,5 %, витамином C - 18,6 %, калием - 19,8 %, хлором - 20,6 %, железом - 12,4 %, йодом - 13,6 %, кобальтом - 54 %, марганцем - 19,2 %, медью - 16,6 %
Чем полезен Свекла тушеная с томатом ОШ
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи из клубники и мяты
- Овсяноблин 25 апр
- Спагетти #7 Алена
- Европейское печенье ( козинаки)
- Салат №2 огурцы, помидоры, лук, зелень, сметана лен ДОМ
- Макароны по-флотски (домашние)
- Йогурт Φαγέντ алена
- Пряник медовый с вареной сгущенкой
- шашлык из бедра индейки
- Соус терияки
- Спагетти сапр
- Протеин coconut bar
- Кунжут
- Лепешка Ржаная
- Паштет из куриной печени с луком конфи Чабрец
- Биточки "Свиные с сыром" (Трапеза)
- Куриная грудка запечённая со специями
- Рулет-эклер тесто 2
- Спагетти из полбы отвар на 25.04
- Котлеты из филе грудки на мангале
- Яблоки туш на 25.04
- Спагетти из полбы с яблоком на 25.04
- Котлета КуриноКапустная
- Магний
- Калий
- D
- Кабачок жареный
- Булочки
- Хлеб геркулес с кукурузой
- E
- Рулет-Эклер с кремом25
- Паста с креветками
- Пудинг молочный гранд десерт шоколад
- Карпаччо
- Ca
- CaD
- Говежди черен дроб с броколи, целина, сладка жълта чушка, спанак (копие)
- Курочка
- Краффин из гот. слоёного теста
- Свинина
- Шакшука с помидором и баклажаном
- Салат Михаил
- Соевый соус
- Тесто дрожжевое
- Запеченная курица
- Чуду
- Кола без сахара
- Мегареники с моцареллой и укропом
- Творожок апети
- Тортилья зерновая
- Рулет драник
- Фаршированный баклажан
- фасоль печёная в аджике
- Грибной соус
- Печень по-японски
- Суп харчо с грецким орехом постный
- Grandmeni
- Макароши
- Зелень с овощами (копия)
- Самый полезный салат с зеленым горошком (копия)
- Суп овощной с ячневой крупой
- Креветки в медово-соевом соусе
- Печеночный паштет со шпинатом
- Котлета для бургера с кабачком
- Гаспачо классический (NiPer) (копия)
- картошка фри большая «Бургер кинг»
- Котлеты с капустой
- Нерка
- Фунчоза с курицей
- Фарш 7.5
- Котлеты свиные
- пирожок с вишней и чем то еще «Бургер кинг»
- Отбивная из индейки с грибами
- Намазка с тунцом, авокадо, плавленым сыром, яйцом
- Сыр плавленный сливочный оригинальный
- Мясо с вешенками
- Вино ATTO PRIMO
- Перец болгарский запеченый (копия)
- Торт вафельный с фундуком. Шоколадница
- Запеканка творожная
- Йогурт высокобелковый 2,1% натуральный
- Каша пшенная с тыквой2
- Индейка в сметане
- Свинина в панировке от бати
- Голень запеченная 25.04.25
- ягодный лед
- Паштет из свиной печени (копия)
- Аппетитная ветчина
- Pizza Peperoni-Salame
- Нерка на гриле
- Запеканка минтай и творог
- Сыр полутвердый Легкий 37% (ЭкоНива)
- Лаваш тонкий элегантный
- Витамин Д
- мортаделла новая
- Кабачки запеченые
- Йогурт с гранолой
- Сок томатный (копия)
- О. кислые щи
- Сырные вафли
Метки: Как приготовить Свекла тушеная с томатом ОШ, калорийность 142,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла тушеная с томатом ОШ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
