Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Спагетти из полбы отвар на 25.04 | 109 г |
Яблоки туш на 25.04 | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.2% | 3455 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 9.2% | 1203 г |
Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.9% | 1250 г |
Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2948 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
бета Криптоксантин | 8.342 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 8.342 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 19380 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10949 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0531 мг | 20 мг | 0.3% | 0.3% | 37665 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.66 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.7% | 3024 г |
Кальций, Ca | 14.01 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7138 г |
Магний, Mg | 6.69 мг | 400 мг | 1.7% | 1.9% | 5979 г |
Натрий, Na | 12.36 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 10518 г |
Сера, S | 1.52 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 65789 г |
Фосфор, P | 9.9 мг | 800 мг | 1.2% | 1.3% | 8081 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.076 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8511 г |
Медь, Cu | 47.96 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.3% | 2085 г |
Фтор, F | 206.45 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 5.8% | 1938 г |
Цинк, Zn | 0.0593 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 20236 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из полбы с яблоком на 25.04 составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.9 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 18.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 77.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|