Рецепт Рулет-Эклер с кремом25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет-Эклер с кремом25

Рулет-эклер тесто 1	348 г
Рулет-эклер тесто 2	415 г
Крем заварной для эклеров и др болгария25	330 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет-Эклер с кремом25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	231.1 ккал	1684 ккал	13.7%	5.9%	729 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	2.4%	1810 г
Жиры	14.9 г	56 г	26.6%	11.5%	376 г
Углеводы	19.1 г	219 г	8.7%	3.8%	1147 г
Углеводы (общие)	13 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	1.1%	3788 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	113.4 мкг	900 мкг	12.6%	5.5%	794 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.5%	9434 г
Лютеин + Зеаксантин	2.859 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	3.6%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%	4.2%	1029 г
Витамин В4, холин	45.99 мг	500 мг	9.2%	4%	1087 г
Витамин В5, пантотеновая	0.351 мг	5 мг	7%	3%	1425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин В9, фолаты	50.841 мкг	400 мкг	12.7%	5.5%	787 г
Витамин В12, кобаламин	0.168 мкг	3 мкг	5.6%	2.4%	1786 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.492 мкг	10 мкг	4.9%	2.1%	2033 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.224 мг	15 мг	1.5%	0.6%	6696 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.051 мг	~
Витамин Н, биотин	3.709 мкг	50 мкг	7.4%	3.2%	1348 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.6559 мг	20 мг	8.3%	3.6%	1208 г
Ниацин	0.051 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.45 мг	2500 мг	3.1%	1.3%	3270 г
Кальций, Ca	90.18 мг	1000 мг	9%	3.9%	1109 г
Магний, Mg	8.01 мг	400 мг	2%	0.9%	4994 г
Натрий, Na	222.06 мг	1300 мг	17.1%	7.4%	585 г
Сера, S	49.06 мг	1000 мг	4.9%	2.1%	2038 г
Фосфор, P	144.8 мг	800 мг	18.1%	7.8%	552 г
Хлор, Cl	46.95 мг	2300 мг	2%	0.9%	4899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.2 мкг	~
Железо, Fe	1.169 мг	18 мг	6.5%	2.8%	1540 г
Йод, I	4.53 мкг	150 мкг	3%	1.3%	3311 г
Кобальт, Co	1.645 мкг	10 мкг	16.5%	7.1%	608 г
Марганец, Mn	0.1659 мг	2 мг	8.3%	3.6%	1206 г
Медь, Cu	33.12 мкг	1000 мкг	3.3%	1.4%	3019 г
Молибден, Mo	2.413 мкг	70 мкг	3.4%	1.5%	2901 г
Олово, Sn	2.93 мкг	~
Селен, Se	10.51 мкг	55 мкг	19.1%	8.3%	523 г
Стронций, Sr	3.83 мкг	~
Фтор, F	38.17 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	10479 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	0.9%	4808 г
Цинк, Zn	0.361 мг	12 мг	3%	1.3%	3324 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.294 г	~
Аргинин*	0.206 г	~
Валин	0.217 г	~
Гистидин*	0.104 г	~
Изолейцин	0.183 г	~
Лейцин	0.327 г	~
Лизин	0.223 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.106 г	~
Треонин	0.165 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.212 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.166 г	~
Заменимые аминокислоты	0.374 г	~
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.294 г	~
Глицин	0.128 г	~
Глутаминовая кислота	0.898 г	~
Пролин	0.3 г	~
Серин	0.255 г	~
Тирозин	0.157 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.453 г	от 4.7 до 16.8 г	9.6%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	106.05 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.567 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.325 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.786 г	min 16.8 г	22.5%	9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.616 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.56 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.224 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Рулет-Эклер с кремом25 составляет 231,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	231.1 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	14.9 г	-%
	Углеводы	19.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	60 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ-ЭКЛЕР С КРЕМОМ25

Рулет-Эклер с кремом25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, витамином B9 - 12,7 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 16,5 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен Рулет-Эклер с кремом25

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулет-Эклер с кремом25, калорийность 231,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет-Эклер с кремом25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-05-22

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором

Стейк из говяжьей печени

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе