Рецепт Бульон с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бульон с индейкой

Индейка (грудка)	845 г
картошка сырая	1460 г
Морковь	200 г
Лук репчатый	245 г
Соль	10 г
Укроп, сушеный	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бульон с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.2 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2100 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	14.5%	864 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.1%	11200 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	5.6%	2235 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	80.5 г	2273 г	3.5%	4.4%	2824 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин РР, НЭ	0.003 мг	20 мг			666667 г
Макроэлементы
Калий, K	3.59 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	69638 г
Кальций, Ca	1.94 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	51546 г
Магний, Mg	0.49 мг	400 мг	0.1%	0.1%	81633 г
Натрий, Na	0.23 мг	1300 мг			565217 г
Сера, S	0.22 мг	1000 мг			454545 г
Фосфор, P	0.6 мг	800 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.053 мг	18 мг	0.3%	0.4%	33962 г
Марганец, Mn	0.0043 мг	2 мг	0.2%	0.2%	46512 г
Медь, Cu	0.53 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	188679 г
Цинк, Zn	0.0036 мг	12 мг			333333 г

Энергетическая ценность Бульон с индейкой составляет 80,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.2 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	80.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бульон с индейкой, калорийность 80,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бульон с индейкой, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе