Рецепт 5Кафе Шаурма с курицей, 200 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 5Кафе Шаурма с курицей, 200 гр

Лаваш (Ананикян)	75 г
Филе куриной грудки су-вид (Петровский)	45 г
Морковь по-корейски (Фруктовый дом)	25 г
Огурцы маринованные, фактор-фуд	20 г
Майонез 67% СолПро	16 г
Кетчуп (распакгрупп)	3.9 г
Сахар песок	0.6 г
Соль поваренная пищевая	0.4 г
Консервированные помидоры	19.1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "5Кафе Шаурма с курицей, 200 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227.8 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	739 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	4.2%	1056 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	6.2%	709 г
Углеводы	23.1 г	219 г	10.5%	4.6%	948 г
Вода	61.7 г	2273 г	2.7%	1.2%	3684 г
Зола	0.2 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг			8333333 г
Кальций, Ca	0.73 мг	1000 мг	0.1%		136986 г
Магний, Mg	0.04 мг	400 мг			1000000 г
Натрий, Na	75.53 мг	1300 мг	5.8%	2.5%	1721 г
Сера, S	0.35 мг	1000 мг			285714 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Хлор, Cl	116.47 мг	2300 мг	5.1%	2.2%	1975 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.007 мг	18 мг			257143 г
Кобальт, Co	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	34483 г
Марганец, Mn	0.0005 мг	2 мг			400000 г
Медь, Cu	0.53 мкг	1000 мкг	0.1%		188679 г
Молибден, Mo	0.215 мкг	70 мкг	0.3%	0.1%	32558 г
Цинк, Zn	0.0012 мг	12 мг			1000000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~

Энергетическая ценность 5Кафе Шаурма с курицей, 200 гр составляет 227,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227.8 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	23.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	61.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 5Кафе Шаурма с курицей, 200 гр, калорийность 227,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 5Кафе Шаурма с курицей, 200 гр, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе