Рецепт Филе в ореховом ещё одно. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе в ореховом ещё одно
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 711 г |
| Соус кунжутно-ореховый | 16 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе в ореховом ещё одно".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 26.5% | 319 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.3% | 2545 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3080 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 36.76 мг | 500 мг | 7.4% | 6.3% | 1360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.372 мг | 5 мг | 27.4% | 23.2% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.602 мг | 2 мг | 30.1% | 25.5% | 332 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.539 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 4.5% | 1896 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0554 мг | 20 мг | 35.3% | 29.9% | 283 г |
| Ниацин | 10 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.8 мг | 2500 мг | 10% | 8.5% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 5.94 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16835 г |
| Магний, Mg | 73.26 мг | 400 мг | 18.3% | 15.5% | 546 г |
| Натрий, Na | 49.8 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.2% | 2610 г |
| Сера, S | 226.08 мг | 1000 мг | 22.6% | 19.2% | 442 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 15.3% | 556 г |
| Хлор, Cl | 63.91 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 6.3% | 1353 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 8.552 мкг | 10 мкг | 85.5% | 72.5% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12048 г |
| Медь, Cu | 79.42 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.7% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 9.131 мкг | 70 мкг | 13% | 11% | 767 г |
| Селен, Se | 18.425 мкг | 55 мкг | 33.5% | 28.4% | 299 г |
| Фтор, F | 107.91 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3707 г |
| Хром, Cr | 20.75 мкг | 50 мкг | 41.5% | 35.2% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.2909 мг | 12 мг | 10.8% | 9.2% | 930 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.988 г | ~ | |||
| Валин | 1.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.162 г | ~ | |||
| Лизин | 2.883 г | ~ | |||
| Метионин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.95 г | ~ | |||
| Треонин | 1.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.119 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 1.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.091 г | ~ | |||
| Пролин | 1.103 г | ~ | |||
| Серин | 1.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.829 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.458 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.367 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в ореховом ещё одно составляет 117,9 кКал.
- Порция = 109 гр (128.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.9 кКал | -% | |
| Белки | 23.8 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 0.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 73.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ В ОРЕХОВОМ ЕЩЁ ОДНО
Филе в ореховом ещё одно богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 27,4 %, витамином B6 - 30,1 %, витамином PP - 35,3 %, магнием - 18,3 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 85,5 %, молибденом - 13 %, селеном - 33,5 %, хромом - 41,5 %
Чем полезен Филе в ореховом ещё одно
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица мисо 205
- Манная каша
- Бризоль
- Фо-Га
- Арахисовая смесь с фруктами
- Плов из свиного окорока и риса «девзира»
- Овощное рагу
- Пицца
- Картофель с курицей
- Геркулес
- Синнабоны
- Рулетики с ветчиной и сыром Пятёрочка
- Картофельный гратен с кабачком и помидорами
- Огурцы маринованные
- Салат овощной
- Цыплята табака
- Том ям
- Айран
- Картошка запеченная
- 2025_04_26 Пшено с луком
- Какао-напиток "DOREMIX"
- Миндальные лепестки
- Хлеб с семенами
- Фаршированный кабачок
- Щи с квашенной капустой и грибами
- Смесь сухофруктов
- Цветная капуста
- Coca-Cola
- Винегрет
- Edeka Frischkäse
- Наггетсы куриные
- Варëно-копчëная грудка куриная
- Протеиновый батончик
- Вафли на смеси Пудов
- Лобио
- Яблочный пирог из сорго
- Мясо цвпленка
- Пельмени Н Праздничные с Победы 90 Бугуруслан
- Каша гречневая с мясом
- WieśMac
- Фарш из голени индейки *
- О
- пельмени бабка грени из свинины
- Пельмени из щуки с салом
- Euroclen
- Фри средняя
- У
- Сыр бондарский
- Нутовые лепешки
- Овощ
- Кисло-сладкий соус
- шоколадные шарики
- Вкусняшка
- Тирамису
- Мойва запечённая с мукой
- Напиток безалкогольный сильногазированный «со вкусом граната»
- Суп с уткой и гречневой лапшой
- Томатная паста Дядя Ваня *
- Астаксантин
- Пельмени дэмочки
- Банановый торт
- Борщ на курином бульоне
- Хип пюре ябълки с круши
- Салат с крабовыми палочками
- Хип пюре тиква
- Морковь пикантная по-корейски
- Bombar протеин
- Гербер пюре круши уилямс
- Хип пюре ябълки с праскови и банани
- Винегрет с сельдью
- Кокосовый крем Kati
- Гербер пюре морков и сладък картоф
- Оливковое масло (Organic Extra Virgin)
- Творог мягкий "Нежный" 5%
- Гербер пюре ябълки и боровинки
- Premium Chocolate «Nelino» Toffee & Milk Filling
- Мадлены по-дюкану
- Холодец с курицей
- Куриный фарш лента жареный
- Куриные котлеты
- Грибы Шиитаке
- Плов из булгура с шампиньонами
- Сосиска в тесте жареная
- Бутерброд с маслом
- куриная голень запеченая без кожи мой рецепт
- Котлеты паровые с баклажаном
- Йогурт "Услада сливочная" с соком клюбники 95г
- Vegane Frikadellen My Vay
- Сметана 20% северная долина
- Борщ
- Кывырма (лаваш с творогом)
- Коктейль протеиновый шоколадный
- Салат из моркови 26.04
- Голубцы
- Куриное филе с овощами в духовке
- Салат с баклажаном и моцареллой, 210г [Конечно можно]
- Свекла тушёная 26.04
- Паста с лососем, 240г [Конечно можно]
- Оливье без майонеза
- колбаса любительская
Метки: Как приготовить Филе в ореховом ещё одно, калорийность 117,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе в ореховом ещё одно, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
