Рецепт Бургер бутерброд 2025 04 27. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бургер бутерброд 2025 04 27

Хлеб Стольный Русский хлеб	80 г
Колбаса Ветчина классическая Коровино ОМПК	50 г
Плавленый сыр 35% Бургер	20 г
Помидор (томат), парниковый	30 г
Яйцо куриное жареное (без масла)	50 г
Кетчуп	10 г
Майонез легкий 20%	10 г
Базилик, свежий	0.3 г
Рапсовое масло	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бургер бутерброд 2025 04 27".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	215.9 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	780 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	5%	916 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	10.5%	441 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	3.7%	1273 г
Углеводы (общие)	12.9 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	5.1%	909 г
Вода	60.6 г	2273 г	2.7%	1.3%	3751 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.8 мкг	900 мкг	7.9%	3.7%	1271 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	0.8%	5495 г
бета Криптоксантин	0.165 мкг	~
Ликопин	454.655 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.475 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.188 мг	1.5 мг	12.5%	5.8%	798 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	5%	933 г
Витамин В4, холин	75.77 мг	500 мг	15.2%	7%	660 г
Витамин В5, пантотеновая	0.45 мг	5 мг	9%	4.2%	1111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	3.1%	1493 г
Витамин В9, фолаты	14.744 мкг	400 мкг	3.7%	1.7%	2713 г
Витамин В12, кобаламин	0.259 мкг	3 мкг	8.6%	4%	1158 г
Витамин C, аскорбиновая	2.48 мг	90 мг	2.8%	1.3%	3629 г
Витамин D, кальциферол	0.62 мкг	10 мкг	6.2%	2.9%	1613 г
Витамин D3, холекальциферол	0.094 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.787 мг	15 мг	11.9%	5.5%	839 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.739 мг	~
дельта Токоферол	0.182 мг	~
Витамин Н, биотин	5.22 мкг	50 мкг	10.4%	4.8%	958 г
Витамин К, филлохинон	8.5 мкг	120 мкг	7.1%	3.3%	1412 г
Витамин РР, НЭ	1.8635 мг	20 мг	9.3%	4.3%	1073 г
Ниацин	0.343 мг	~
Бетаин	1.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.9 мг	2500 мг	7.6%	3.5%	1323 г
Кальций, Ca	60.55 мг	1000 мг	6.1%	2.8%	1652 г
Кремний, Si	1.015 мг	30 мг	3.4%	1.6%	2956 г
Магний, Mg	16.71 мг	400 мг	4.2%	1.9%	2394 г
Натрий, Na	415.56 мг	1300 мг	32%	14.8%	313 г
Сера, S	95.92 мг	1000 мг	9.6%	4.4%	1043 г
Фосфор, P	156.9 мг	800 мг	19.6%	9.1%	510 г
Хлор, Cl	285.64 мг	2300 мг	12.4%	5.7%	805 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.7 мкг	~
Бор, B	16.1 мкг	~
Ванадий, V	7.64 мкг	~
Железо, Fe	1.378 мг	18 мг	7.7%	3.6%	1306 г
Йод, I	4.93 мкг	150 мкг	3.3%	1.5%	3043 г
Кобальт, Co	3.011 мкг	10 мкг	30.1%	13.9%	332 г
Литий, Li	3.279 мкг	~
Марганец, Mn	0.2603 мг	2 мг	13%	6%	768 г
Медь, Cu	89.68 мкг	1000 мкг	9%	4.2%	1115 г
Молибден, Mo	4.493 мкг	70 мкг	6.4%	3%	1558 г
Никель, Ni	1.655 мкг	~
Рубидий, Rb	17.3 мкг	~
Селен, Se	12.363 мкг	55 мкг	22.5%	10.4%	445 г
Фтор, F	40.7 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	9828 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	1.5%	3086 г
Цинк, Zn	1.0169 мг	12 мг	8.5%	3.9%	1180 г
Цирконий, Zr	0.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.609 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.101 г	~
Валин	0.121 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.163 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.069 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.121 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.172 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.145 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.581 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.636 г	от 0.9 до 3.7 г	70.7%	32.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.24 г	от 4.7 до 16.8 г	47.7%	22.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	135.46 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.716 мг	~
Стигмастерол	0.792 мг	~
бета Ситостерол	20.526 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.422 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.779 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.345 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.902 г	min 16.8 г	41.1%	19%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.106 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.898 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.172 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.508 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.866 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.442 г	от 11.2 до 20.6 г	30.7%	14.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.612 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.417 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.591 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.05 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота	0.028 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Бургер бутерброд 2025 04 27 составляет 215,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	215.9 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	17.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	60.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУРГЕР БУТЕРБРОД 2025 04 27

Бургер бутерброд 2025 04 27 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, холином - 15,2 %, витамином E - 11,9 %, фосфором - 19,6 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 30,1 %, марганцем - 13 %, селеном - 22,5 %

Чем полезен Бургер бутерброд 2025 04 27

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бургер бутерброд 2025 04 27, калорийность 215,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бургер бутерброд 2025 04 27, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирог шоколадно-яблочный

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-06-03

Калорийность: 1374 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина Макс

2025-06-02

Калорийность: 1594 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-06-01

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе