Рецепт Редисочная намазка 27.04.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Редисочная намазка 27.04.25

Редис	380 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	500 г
Чеснок	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Редисочная намазка 27.04.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.5 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2323 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	23.2%	594 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1%	14000 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	2.5%	5615 г
Углеводы (общие)	4.6 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.8%	2857 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	4.8%	2841 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.5 мкг	900 мкг	0.6%	0.8%	16364 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	2.6%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	12%	1146 г
Витамин В4, холин	27 мг	500 мг	5.4%	7.4%	1852 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	5.7%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	11%	1250 г
Витамин В9, фолаты	24.685 мкг	400 мкг	6.2%	8.6%	1620 г
Витамин В12, кобаламин	0.729 мкг	3 мкг	24.3%	33.5%	412 г
Витамин C, аскорбиновая	10.99 мг	90 мг	12.2%	16.8%	819 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.049 мг	15 мг	0.3%	0.4%	30612 г
Витамин Н, биотин	4.199 мкг	50 мкг	8.4%	11.6%	1191 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.7%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.3978 мг	20 мг	12%	16.6%	834 г
Ниацин	0.29 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.51 мг	2500 мг	7.1%	9.8%	1408 г
Кальций, Ca	88.69 мг	1000 мг	8.9%	12.3%	1128 г
Кремний, Si	16.432 мг	30 мг	54.8%	75.6%	183 г
Магний, Mg	19.5 мг	400 мг	4.9%	6.8%	2051 г
Натрий, Na	242.75 мг	1300 мг	18.7%	25.8%	536 г
Сера, S	126.8 мг	1000 мг	12.7%	17.5%	789 г
Фосфор, P	125.5 мг	800 мг	15.7%	21.7%	637 г
Хлор, Cl	412.45 мг	2300 мг	17.9%	24.7%	558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	277 мкг	~
Бор, B	42.7 мкг	~
Ванадий, V	77.77 мкг	~
Железо, Fe	0.635 мг	18 мг	3.5%	4.8%	2835 г
Йод, I	8.53 мкг	150 мкг	5.7%	7.9%	1758 г
Кобальт, Co	2.646 мкг	10 мкг	26.5%	36.6%	378 г
Литий, Li	9.724 мкг	~
Марганец, Mn	0.0867 мг	2 мг	4.3%	5.9%	2307 г
Медь, Cu	100.5 мкг	1000 мкг	10.1%	13.9%	995 г
Молибден, Mo	11.722 мкг	70 мкг	16.7%	23%	597 г
Никель, Ni	6.254 мкг	~
Олово, Sn	8.29 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	17.141 мкг	55 мкг	31.2%	43%	321 г
Стронций, Sr	9.39 мкг	~
Фтор, F	30.46 мкг	4000 мкг	0.8%	1.1%	13132 г
Хром, Cr	6.61 мкг	50 мкг	13.2%	18.2%	756 г
Цинк, Zn	0.311 мг	12 мг	2.6%	3.6%	3859 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.701 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Лактоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	4.364 г	~
Аргинин*	0.479 г	~
Валин	0.57 г	~
Гистидин*	0.317 г	~
Изолейцин	0.569 г	~
Лейцин	1.044 г	~
Лизин	0.818 г	~
Метионин	0.27 г	~
Метионин + Цистеин	0.329 г	~
Треонин	0.457 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.531 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.053 г	~
Заменимые аминокислоты	5.905 г	~
Аланин	0.257 г	~
Аспарагиновая кислота	0.583 г	~
Глицин	0.155 г	~
Глутаминовая кислота	1.924 г	~
Пролин	1.144 г	~
Серин	0.464 г	~
Тирозин	0.521 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.012 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	0.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.237 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Редисочная намазка 27.04.25 составляет 72,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.5 кКал	-%
	Белки	12.8 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЕДИСОЧНАЯ НАМАЗКА 27.04.25

Редисочная намазка 27.04.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 24,3 %, витамином C - 12,2 %, витамином PP - 12 %, кремнием - 54,8 %, фосфором - 15,7 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 26,5 %, молибденом - 16,7 %, селеном - 31,2 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен Редисочная намазка 27.04.25

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Редисочная намазка 27.04.25, калорийность 72,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Редисочная намазка 27.04.25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из цветной капусты и куринного мяса

Суп-лапша из домашней тушёнки

Автор Анастасия Миронова

1.6

Шампиньоны маринованные

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда

2025-05-05

Калорийность: 1339 кКал

Витамины и минералы: 90%

Юлдиз

2025-05-07

Калорийность: 1477 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе