Рецепт Тёртая морковь с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тёртая морковь с яблоками
| Яблоко | 150 г |
| Морковь | 100 г |
| Лимонный сок, необработанный | 2.5 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 15 г |
Способ приготовления
Вкусный и полезный салат для перекуса
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тёртая морковь с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 8.6% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.6% | 1000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 753.7 мкг | 900 мкг | 83.7% | 189.4% | 119 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.503 мг | 5 мг | 90.1% | 203.8% | 111 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 6.3% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 10.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.673 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.7% | 8560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 19.7% | 1144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 4.1% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 11.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6364 мг | 20 мг | 3.2% | 7.2% | 3143 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.62 мг | 2500 мг | 9.3% | 21% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.7% | 3945 г |
| Кремний, Si | 10.467 мг | 30 мг | 34.9% | 79% | 287 г |
| Магний, Mg | 19.31 мг | 400 мг | 4.8% | 10.9% | 2071 г |
| Натрий, Na | 24.4 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.3% | 5328 г |
| Сера, S | 9.7 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 10309 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 7.7% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 24.67 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.5% | 9323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 18.8% | 1202 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 4.5% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 29.6% | 765 г |
| Литий, Li | 2.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 11.5% | 1976 г |
| Медь, Cu | 91.74 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 20.8% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 10.841 мкг | 70 мкг | 15.5% | 35.1% | 646 г |
| Никель, Ni | 11.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 26570 г |
| Стронций, Sr | 5.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 15968 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 15.2% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.2341 мг | 12 мг | 2% | 4.5% | 5126 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.208 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Тёртая морковь с яблоками составляет 44,2 кКал.
- Порция = 268 гр (118.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЁРТАЯ МОРКОВЬ С ЯБЛОКАМИ
Тёртая морковь с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 83,7 %, бэта-каротином - 90,1 %, кремнием - 34,9 %, кобальтом - 13,1 %, молибденом - 15,5 %
Чем полезен Тёртая морковь с яблоками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Актибио (чернослив биойогурт)
- Щи из квашеной капусты
- Расольник 26 апреля
- Творожно-овсянная Запеканка
- Сырники Классические
- Кетчуп для гриля и шашлыка
- Лепешка из батата
- Форель жареная
- Салат свежий
- Ленивые вареники 26.04
- #Клетчатка растворимая SPORTJOY
- Протеиновый батончик Печенье-крем
- Пирожки с зелёным луком
- Филе от дедушки
- Омлет с черносливом
- Батончик протеиновый
- Куриная запеканка с брокколи и фасолью 2
- Вагаси утро (Jin)
- Суп с индейкой
- Крем суп чечевичный нов
- Холодец
- Десерт кокосовый яблочная шарлотка
- Пельмени
- Салад с редькой и кунжутным маслом
- Сыр творожный воздушный сливочный zveza
- Каша пшенная в аэрогриле
- Меренговый рулет
- Хлеб зерновой заряд
- Макаронные изделия спираль “O'Green”
- ПП Брауни из яблок
- Сыр камамбер Natura selection
- Сырники
- Сыр с чесноком
- Икра 1
- Семена тыквы в карамели
- Овсянка
- домашний ролл с креветками
- Творог обезжиренный
- Самса из лаваша и фарша
- Сыр косичка со вкусом копченого лосося
- Суп гороховый с копченостями
- СЫРНИК С ОВСЯНЫМИ ХЛ
- Сырники в аэрогриле с шоколадными каплями
- Зелёный салат
- Хлеб на отрубях с протеином в микре – можно ужин
- Bombbar - Кокос
- Жареная курица (филе)
- Сыр Гауда
- Скумбрия Ч
- Творог цукаты
- Яйцо
- Кекс творожный с яблоками
- Намазка из авокадо и творож. сыра
- Нут
- Йогурт
- Ржевский цельнозерновой хлеб
- Блины м
- Филе грудки цыплят бройлеров ВВ
- Семена чио
- Филе минтая
- Блины на экспоненте
- Мясной риет с грибами Самое время
- Вафли
- Хлеб из зеленой гречки
- Манник с яблоками
- Листы для жарки курицы Магги по итальянски
- Каша ячневая на гречневом молоке
- Печенье фисташковое
- Филе цыпленка консервы
- Ржаное диво
- Геркулес хлопья овсянные
- Грудка вяленая
- Салат из капусты МОЁ
- Хумус домашний
- Салат овощной с сыром Моцарелла и яйцом
- Вареники с капустой БРК
- Творог МДЖ 5%
- Фрикадельки
- Стейк из филе индейки
- Тушеные сердечки
- Блины из клетчатки и геркулеса
- Котлета в лаваше
- Тыква МОЁ
- Каша 5 злаков
- Овсянококо каша. Основа
- Очищенная вода
- Черемуховая мука
- Хлеб румяное зернышко
- Гречишный хлеб
- Печень тресковых
- Шарлотка с сахаром.замом (2025)
- Сырники творожные запечённые
- Щи свежие
- Кокосовое молоко
- Овощная смесь "По-деревенски" с курицей
- Булочки для хот догов
- Хачапури ПП
- Кофе с сиропом в кофемашине
- Творог Село Зелёное 5%
- Йогурт Teos 2% жирности, без сахара
Метки: Как приготовить Тёртая морковь с яблоками, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тёртая морковь с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
