Рецепт Суп гороховый с копченостями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с копченостями
| Рёбрышки копчёно-вареные, только мясо | 436 г |
| Мясное Ассорти | 313 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 151 г |
| Морковь (Варка без слива) | 119 г |
| Картофель (Варка без слива) | 353 г |
| Вода | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с копченостями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.9% | 2235 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.5% | 949 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2722 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.9% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 7.9% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 16.82 мг | 500 мг | 3.4% | 3.7% | 2973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.069 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 37418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 1.488 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3360 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6193 мг | 20 мг | 3.1% | 3.4% | 3229 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.56 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.8% | 1872 г |
| Кальций, Ca | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6431 г |
| Кремний, Si | 9.797 мг | 30 мг | 32.7% | 35.9% | 306 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 3.5% | 3135 г |
| Натрий, Na | 4.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 28698 г |
| Сера, S | 20.67 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4838 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 4.7% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 19.98 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.718 мкг | 10 мкг | 17.2% | 18.9% | 582 г |
| Литий, Li | 4.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1554 мг | 2 мг | 7.8% | 8.6% | 1287 г |
| Медь, Cu | 77.35 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.4% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 8.6 мкг | 70 мкг | 12.3% | 13.5% | 814 г |
| Никель, Ni | 19.545 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.849 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.6% | 6478 г |
| Стронций, Sr | 6.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4722 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3256 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3686 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с копченостями составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КОПЧЕНОСТЯМИ
Суп гороховый с копченостями богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 32,7 %, кобальтом - 17,2 %, молибденом - 12,3 %
Чем полезен Суп гороховый с копченостями
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- СЫРНИК С ОВСЯНЫМИ ХЛ
- Сырники в аэрогриле с шоколадными каплями
- Зелёный салат
- Хлеб на отрубях с протеином в микре – можно ужин
- Bombbar - Кокос
- Жареная курица (филе)
- Сыр Гауда
- Скумбрия Ч
- Творог цукаты
- Яйцо
- Кекс творожный с яблоками
- Намазка из авокадо и творож. сыра
- Нут
- Йогурт
- Ржевский цельнозерновой хлеб
- Блины м
- Филе грудки цыплят бройлеров ВВ
- Семена чио
- Филе минтая
- Блины на экспоненте
- Мясной риет с грибами Самое время
- Вафли
- Хлеб из зеленой гречки
- Манник с яблоками
- Листы для жарки курицы Магги по итальянски
- Каша ячневая на гречневом молоке
- Печенье фисташковое
- Филе цыпленка консервы
- Ржаное диво
- Геркулес хлопья овсянные
- Грудка вяленая
- Салат из капусты МОЁ
- Хумус домашний
- Салат овощной с сыром Моцарелла и яйцом
- Вареники с капустой БРК
- Творог МДЖ 5%
- Фрикадельки
- Стейк из филе индейки
- Тушеные сердечки
- Блины из клетчатки и геркулеса
- Котлета в лаваше
- Тыква МОЁ
- Каша 5 злаков
- Овсянококо каша. Основа
- Очищенная вода
- Черемуховая мука
- Хлеб румяное зернышко
- Гречишный хлеб
- Печень тресковых
- Шарлотка с сахаром.замом (2025)
- Сырники творожные запечённые
- Щи свежие
- Кокосовое молоко
- Овощная смесь "По-деревенски" с курицей
- Булочки для хот догов
- Хачапури ПП
- Кофе с сиропом в кофемашине
- Творог Село Зелёное 5%
- Йогурт Teos 2% жирности, без сахара
- Крекеры турция
- Лечо с курой 27.04.25
- Свинина под шубой
- Блины с джемом
- Рулетики с творогом
- Фокачча с вялеными томатами
- Стейк из филе грудки цыпленка-бройлера "Классический"
- Фасоль красная
- Мак пищевой
- Красный плов 28.04
- Сырники
- Булочки из псиллиума
- Гуляш
- Омлет
- Гречка
- Желе десерт
- Крем-суп с плавленым сыром
- Котлеты домашние, полуфабрикат
- Оладьи с шоколадом
- Злаковый напиток с водой
- Тирамису на сливках
- Салат
- Хычины балкарсие
- Каша гречневая с овощами
- Домашние бургеры
- Домашняя лапша
- Vitamin D3+K2
- Ленивые голубцы
- Скрембл с помидорами и сыром
- Ватрушки Ногти с вишней пп
- слоеный пирог с грушей и корицей
- Конвертик с индейкой с соусом Бургер
- Йогурт epica mango
- Блины заварные
- Хлеб цельнозерновой полбяной с семенами льна на закваске Вкусвилл
- Грибовница
- Говядина с картофелем
- Колбаса вареная Лакомый край
- Пирог пп с ягодами
- Творог мягкий Вкусвилл
- Яичница с колбасой и сыром
Метки: Как приготовить Суп гороховый с копченостями, калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с копченостями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
