Рецепт Омлет с грибами и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет с грибами и помидорами
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 139 г |
| Яйцо Куриное С0 | 217 г |
| Молоко 1,5% | 200 г |
| Масло Подсолнечное | 30 г |
| Шампиньоны | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет с грибами и помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.9% | 1070 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 14.2% | 523 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2910 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5488 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 5.7% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.525 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 3.4% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.947 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1401 мг | 20 мг | 5.7% | 4.2% | 1754 г |
| Ниацин | 0.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.14 мг | 2500 мг | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 2.37 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 42194 г |
| Кремний, Si | 1.32 мг | 30 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Магний, Mg | 2.76 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 14493 г |
| Натрий, Na | 22.59 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.3% | 5755 г |
| Сера, S | 7.52 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13298 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 2.6% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 16.28 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 11392 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 3.991 мкг | 10 мкг | 39.9% | 29.6% | 251 г |
| Литий, Li | 3.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4535 г |
| Медь, Cu | 116.3 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.6% | 860 г |
| Молибден, Mo | 1.448 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.6% | 4834 г |
| Никель, Ni | 1.664 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.878 мкг | 55 мкг | 8.9% | 6.6% | 1128 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77821 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.5% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.0956 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 12552 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами и помидорами составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 78.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И ПОМИДОРАМИ
Омлет с грибами и помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 39,9 %, медью - 11,6 %
Чем полезен Омлет с грибами и помидорами
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб тостовый пшеничный
- Торт с безе. Моё
- пицца
- Чиа семена
- лимонад «Мохито клубничный Очаково»
- Шоколад 72% какао,,Dulce plai"
- Пицца (основа куриная грудка)
- Батончик
- Капучино мой
- Нутсы Лук и зелень
- Рогалики с малиновым джемом
- Pasta rice penne
- Коктейль банановый [Riki]
- Пряник «Медовый» с яблочным повидлом
- Куриные котлеты с кукурузой
- Чиа-пудинг «кокос-манго»
- Поджарка с печенью-27.04.25
- Рис бурый отварной
- риет из форели и горбуши
- Щи легкие-27.04.27
- Песочный торт
- .чипсы Naturals (с перцем синие)
- Куриная грудка с грибами и сыром на сковороде
- Чечевица с овощами на 27.04
- Минтай с томатами
- Котлеты рубленые курица
- Творожно-йогуртовый торт Зебра
- Блины на молоке
- сыр адыгейский
- Йогурт из талицы на топленом молоке груша -карамель
- Минтай с овощами в сметане
- Пережарка для чечев на 27.04
- Желе из творога
- А-ля Рус - картофель с грибами [Бондюэль]
- Паштет куриный печень мякоть масло
- Шоколадный брауни
- Торт вафел.Полярный
- Плов с индейкой
- Чиа-пудинг «кокос-клубника»
- Чечевица с овощами на 27.04
- Милшейк
- Суп
- Протеиновые оладьи с клубникой
- Томатный крем-суп
- Ягодная запеканка
- фарш куриный
- Паста Амосова
- миндальное молоко (копия)
- Пудинг свой
- Намазка из колбасного сыра
- Груздочки , огурчики [хуторок]
- Салат с тунцом и картофелем
- Красный бархат
- Греческий
- Киыир с семенами чиа и голикой
- Лаваш
- Котлеты из щуки с салом
- Куриное бедро в духовке
- Желе из тыквы
- Окрошка с курицей
- Щавелевый
- зефир со вкусом крыжовника и йогуртом
- Тушеная курица с шампиньонами
- Говядина с рисом
- Напиток TM "Bombbar" Со вкусом манго-маракуйя
- Цыпленок табака
- Tvsroh jemny hrudlovity
- Витаминный салат
- Куриное филе замаринованное в имбире, чесноке, соевом соусе и мёде
- Вафли с фаршем
- Жаркое из св
- Салат огурец+томат+перец+сметана
- Амарантовая каша
- ПЕЧЕНЬЕ
- Рагу ВОК, Овощи по азиатский, грибы, брюссельская капуста
- Щи с горбушей
- Толченка с луком
- Голубцы с виноградных листьев
- Буженина "Боярская"
- Рулет кабачковый
- Лаваш по-деревенски
- Шоколадно-банановый брауни
- Грудка сыровяленая
- Начинка "Жульен"
- Котлеты куриные сборные
- Пюре из чечивицы
- Кофе с молоком
- Плотва жареная моя
- Заготовка для супа рассольник
- Карп жареный
- Айс-латте "Черничный пирог"
- Капуста филе
- Пирог насыпной с яблоками
- Тефтели
- Салат морковь чернослив арахис
- Наполеон без сахара
- Плов из кур филе
- Говядина в сметанном соусе с укропом с гречкой
- Ветчина по Черкизовски
- Káva cream flavoured NAZELNUT
Метки: Как приготовить Омлет с грибами и помидорами, калорийность 134,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с грибами и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожно протеиновый кекс
126.9
14.8
3.6
9
8
Овощное рагу «Рататуй»
42.5
1.4
1.5
6.1
24
Ленивые голубцы с гречкой и пекинской капустой
110.5
17.3
2.5
4.6
12
Лучшие рационы
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
Интересные блоги
