Рецепт Соус майонез мята. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус майонез мята

Масло Оливковое	108 г
Яйцо куриное вареное всмятку	100 г
Тыквенные семечки, сушеные	17 г
Перец халапеньо	20 г
Вода	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус майонез мята".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	337.4 ккал	1684 ккал	20%	5.9%	499 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2%	1520 г
Жиры	35.1 г	56 г	62.7%	18.6%	160 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.1%	36500 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.6%	5000 г
Вода	58.4 г	2273 г	2.6%	0.8%	3892 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75 мкг	900 мкг	8.3%	2.5%	1200 г
Ретинол	0.069 мг	~
альфа Каротин	3.718 мкг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.3%	10417 г
бета Криптоксантин	5.8 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	50.625 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	0.7%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	2.2%	1353 г
Витамин В4, холин	72.81 мг	500 мг	14.6%	4.3%	687 г
Витамин В5, пантотеновая	0.412 мг	5 мг	8.2%	2.4%	1214 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	1%	2941 г
Витамин В9, фолаты	6.118 мкг	400 мкг	1.5%	0.4%	6538 г
Витамин В12, кобаламин	0.144 мкг	3 мкг	4.8%	1.4%	2083 г
Витамин C, аскорбиновая	6.59 мг	90 мг	7.3%	2.2%	1366 г
Витамин D, кальциферол	0.609 мкг	10 мкг	6.1%	1.8%	1642 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.464 мг	15 мг	3.1%	0.9%	3233 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	1.638 мг	~
дельта Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	5.59 мкг	50 мкг	11.2%	3.3%	894 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.9384 мг	20 мг	4.7%	1.4%	2131 г
Ниацин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.01 мг	2500 мг	3.6%	1.1%	2777 г
Кальций, Ca	19.5 мг	1000 мг	2%	0.6%	5128 г
Магний, Mg	32.04 мг	400 мг	8%	2.4%	1248 г
Натрий, Na	37.87 мг	1300 мг	2.9%	0.9%	3433 г
Сера, S	49.53 мг	1000 мг	5%	1.5%	2019 г
Фосфор, P	112 мг	800 мг	14%	4.1%	714 г
Хлор, Cl	43.63 мг	2300 мг	1.9%	0.6%	5272 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.117 мг	18 мг	6.2%	1.8%	1611 г
Йод, I	5.53 мкг	150 мкг	3.7%	1.1%	2712 г
Кобальт, Co	2.767 мкг	10 мкг	27.7%	8.2%	361 г
Марганец, Mn	0.2255 мг	2 мг	11.3%	3.3%	887 г
Медь, Cu	88.24 мкг	1000 мкг	8.8%	2.6%	1133 г
Молибден, Mo	2.187 мкг	70 мкг	3.1%	0.9%	3201 г
Селен, Se	9.232 мкг	55 мкг	16.8%	5%	596 г
Фтор, F	48.1 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8316 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	0.7%	4505 г
Цинк, Zn	0.6786 мг	12 мг	5.7%	1.7%	1768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.068 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.249 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.113 г	~
Лизин	0.058 г	~
Метионин	0.028 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.138 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.288 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	1%
Омега-6 жирные кислоты	1.339 г	от 4.7 до 16.8 г	28.5%	8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	157.74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.669 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.253 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.135 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	24.067 г	min 16.8 г	143.3%	42.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.753 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.752 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.329 г	от 11.2 до 20.6 г	38.7%	11.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.968 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.966 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Соус майонез мята составляет 337,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	337.4 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	35.1 г	-%
	Углеводы	0.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	58.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС МАЙОНЕЗ МЯТА

Соус майонез мята богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,6 %, витамином H - 11,2 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 27,7 %, марганцем - 11,3 %, селеном - 16,8 %

Чем полезен Соус майонез мята

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус майонез мята, калорийность 337,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус майонез мята, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Надежда

2025-05-05

Калорийность: 1339 кКал

Витамины и минералы: 90%

Катерина

2025-05-05

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Теплый салат из печеной тыквы, свеклы и сыра с голубой плесенью

Котлетки для детей из кондитерского мешочка

Автор Татьяна. Худею.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе