Рецепт Суп-пюре из шампиньонов с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из шампиньонов с сыром
| Шампиньоны | 200 г |
| Сыр Плавленый Янтарь | 120 г |
| Творожный Сыр "Сицилийский Апельсин" | 120 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь | 80 г |
| Лук репчатый | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из шампиньонов с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5% | 1727 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.9% | 789 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.4% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.2 мкг | 900 мкг | 19.9% | 17% | 502 г |
| бета Каротин | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 18.4% | 465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 10.3% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.933 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.56 мг | 90 мг | 10.6% | 9.1% | 941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 3.722 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.3% | 1343 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9867 мг | 20 мг | 9.9% | 8.5% | 1007 г |
| Ниацин | 1.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.44 мг | 2500 мг | 13.6% | 11.6% | 734 г |
| Кальций, Ca | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10661 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 57.1% | 150 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2561 г |
| Натрий, Na | 5.22 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 24904 г |
| Сера, S | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4439 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 5.9% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 32.71 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 444 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 2.4% | 3600 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.7% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 5.622 мкг | 10 мкг | 56.2% | 48.1% | 178 г |
| Литий, Li | 26.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 5.4% | 1582 г |
| Медь, Cu | 172.44 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 14.7% | 580 г |
| Молибден, Mo | 5.111 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.3% | 1370 г |
| Никель, Ni | 2.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 216.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.92 мкг | 55 мкг | 10.8% | 9.2% | 929 г |
| Стронций, Sr | 7.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19268 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 11.4% | 750 г |
| Цинк, Zn | 0.2933 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4091 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.502 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из шампиньонов с сыром составляет 116,8 кКал.
- Порция = 225 гр (262.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 77.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ШАМПИНЬОНОВ С СЫРОМ
Суп-пюре из шампиньонов с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,9 %, бэта-каротином - 21,5 %, витамином B5 - 12 %, калием - 13,6 %, кремнием - 66,7 %, кобальтом - 56,2 %, медью - 17,2 %, хромом - 13,3 %
Чем полезен Суп-пюре из шампиньонов с сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажаны в аэрогриле
- Cherries frozen ripe
- Суп-лапша куриная
- Ужин270425
- сырок творожный с сыром палермо
- Шоколад аленка с печеньем и карамелью
- Салат Цезарь
- Бёдра куриные запеченые 362кк
- Хинкали в черной упаковке
- Индикуриные пивчики
- (250427) Куриная грудка а-ля Сувид (азия)
- Молочная кашка
- Миндальные козинаки
- Блин цезарь
- Полоски из мяса цыплят
- Рис
- Онигири с угрём и соусом унаги
- Макароны с говядиной
- Куриные оладьи
- Вок с курицей и овощами
- Конфеты без сахара апельсиновые
- Меренговый рулет
- Протеиновое печенье "Первое Солёное" (острые крылышки)
- Геркулес с фруктами
- Миндальное молоко 70 кал
- КОЛБАСА БУТЕРБРОДНАЯ Ермолино
- Печенье Рапсодия
- Блины с творогом
- Грудка индейки с помидоркой и сыром
- Индейка в медовом соусе
- Фисташковый рулет со свежей малиной
- Рагу овощное с индюшатиной
- Мякоть бедра жареная
- Тушеные овощи с курицей
- Террин из курицы
- Мороженое фруктовое
- Картофельные вафли с курицей и грибами в сливочно-трюфельном соусе
- Фарш свино-индюшино-куриный (1-1-1)
- Сырники
- Медовик
- Шаурма с печеными вёшенками и картошкой
- CASSIS BRUMBLE
- Блины
- Нут
- Куриные котлеты
- Кето булочка в кружке Аня
- Картофельная запеканка
- Тунец в масле япония Аня
- Печеночные оладьи из говяжьей печени _КОРНИВОР
- Запеканка из яиц, говяжьего фарша и сливочного масла_КОРНИВОР
- Белковый “хлеб” из яйца и тунца_КОРНИВОР
- Творожные котлеты
- Яйцо с луком
- Печеночный паштет с маслом гхи_КОРНИВОР
- Творог, 2%
- Йогурт фруттис 8%
- Мороженое двухслойное пломбир фисташковый и с малиной
- Овсяноблин с бананом
- Форель балык х/к
- Салат 28.04.25
- Шарлоткп
- Вакамэ мой приготовленый
- Whey Smooth
- Лимон и имбирь
- Индейка с овощами
- Маринад на соевом соусе с яйцом и горчицей 2025.04.26
- Каша овсяная Сташевское
- Хлебцы ПП
- Каша овсяная Сташевское
- Пастила яблочная
- Завтрак белковый
- Колбаса рубленая
- Капуста б/к
- Бейгл с чоризо и печеным перцем
- Сыр моцарелла
- Онигири Китфуд
- Сыр «адыгейский» безлактозный
- Сыр Пармезан pedaco
- Даниссимо йогурт
- Сыр Бри
- Батончик протеиновый Bold
- Хлеб в яйце
- Кольца мондиоки
- Рагу с говяжьими фрикадельками
- Сыр моцарелла для пиццы
- Салат листовой
- Салат листовой
- Лепешка из пельменного теста жареная
- Гречневый продел
- Brownie брауни банан коллаген
- Томатная подлива на жару, лук, морковка
- Багет с ветчиной и сыром
- Салат "Цезарь"
- кофе с шоколадом без сахара
- рагу с мясом 28,04,25
- Чай с молоком
- вар рис 28,04,25
- Мороженное настроение с брусничным джемом
- оливье 28,04,25
- Яичница
Метки: Как приготовить Суп-пюре из шампиньонов с сыром, калорийность 116,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из шампиньонов с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
