Рецепт Салат овощной с редиской [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат овощной с редиской [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Редис | 207 г |
| Красный лук | 140 г |
| Капуста белокочанная | 134 г |
| Перец сладкий красный | 223 г |
| Петрушка свежая | 23 г |
| Огурец парниковый | 142 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной с редиской [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8.1% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 29.5% | 1250 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 47.2% | 779 г |
| бета Каротин | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 51.7% | 712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 9.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 4.4% | 8104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 12.5% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 34.3% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.205 мкг | 400 мкг | 3.3% | 12.2% | 3029 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 88.85 мг | 90 мг | 98.7% | 364.2% | 101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 7% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.5 мкг | 120 мкг | 51.3% | 189.3% | 195 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5726 мг | 20 мг | 2.9% | 10.7% | 3493 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.13 мг | 2500 мг | 9.7% | 35.8% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 31.85 мг | 1000 мг | 3.2% | 11.8% | 3140 г |
| Кремний, Si | 33.316 мг | 30 мг | 111.1% | 410% | 90 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 13.3% | 2811 г |
| Натрий, Na | 7.36 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.2% | 17663 г |
| Сера, S | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.4% | 8244 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 15.9% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 30.43 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.8% | 7558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 14% | 2651 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 8.5% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 2.298 мкг | 10 мкг | 23% | 84.9% | 435 г |
| Литий, Li | 29.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 26.6% | 1386 г |
| Медь, Cu | 96.27 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 35.4% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 6.95 мкг | 70 мкг | 9.9% | 36.5% | 1007 г |
| Никель, Ni | 7.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 15320 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 23015 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 41% | 899 г |
| Цинк, Zn | 0.3217 мг | 12 мг | 2.7% | 10% | 3730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной с редиской [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 91.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОВОЩНОЙ С РЕДИСКОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Салат овощной с редиской [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 14 %, витамином C - 98,7 %, витамином K - 51,3 %, кремнием - 111,1 %, кобальтом - 23 %, хромом - 11,1 %
Чем полезен Салат овощной с редиской [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Геркулесовая на кокосовом молоке
- Лепешка с сыром
- Белковый омлет
- Сыр твёрдый "Эмандхоф Хард Экстра"
- Я. Кофе с молоком
- Рис на гарнир
- Банановый брауни
- Яйцо с легким сыром
- Филе куриной грудки
- Хлопья Unicorn с маршмеллоу
- Масло сливочное
- Буженина из индейки
- Кокосовое молоко
- Соус сметанный с грибами
- Блины гречневые
- Жюльен на сковороде
- Вафли из кабачков
- Макароны с яйцами
- Каша гречневая на молоке
- Протеиновый батончик
- Салат с курицей
- Байтсы с фетой
- Wholewheat wraps
- Завтрак из мексиканской тортильи с яйцом
- Лимонад
- Домляма
- Тушеная печень
- Запеканка половина нормы
- Минтай
- Биточки
- Hleb od celog zrna
- Домашняя паста
- Запеканка овощная с яйцом
- Куриные котлеты с добавками
- Салат из пекинки
- Ячмень зерно проросшее
- Говядина с овощами
- Полба
- Чай с молоком (Без сахара)
- Витамин С Арнебия
- Омлет творожный
- Сырники творожн
- Салатик 28.04.2025
- Хлеб с Отрубями чемпион
- Овсянка с изюмом
- Яичница с луком и помидорами
- Снеговик
- Оладьи с кипятком
- Каша геркулесовая на кокосовом молоке
- Гречка из курса
- Чечевица проростки в медленноварке
- Dr.Zubareva vitamin D3 + K2
- Манты по восточному
- Вафли сыр адыгейский кабачок
- Грудинка
- Хлеб семейный
- Батончик негазированный "Фисташковый пломбир"
- Свинина с квашеной капустой
- Наполеон протеин
- Творожный сыр
- Протеин молочный
- Кофейный напиток как в детском саду
- Творог 9%
- Псиллиум
- Шаурма с креветкой
- лапша яичная по домашнему
- Капучино
- Багет Шале ржаной с чесноком
- Салат свежая капуста, морковь, зелень
- Запеканка
- Шакшука
- Омлет с творогом
- Омлет с сыром и вешенками
- Хлеб маг
- Сырники
- Творожная запеканка "Чизкейк"
- Нутовый брауни
- Блинчики с мясным фаршем жареные
- Паста с курицей
- Торта дель сапоре
- Протеин белок утро
- Сырные палочки моцарелла
- Хлеб тыквенный
- Чай без молока с сахаром
- Рикотта
- Напиток соевый Milx
- Манник с сухофруктами
- Антартик криль
- Псилиум
- Блины льняные
- Шейка мясная из свинины копчено-вареная
- Салат с пекинской, яйцом, авокадо, грудкой
- Йогурт Yopro 15g protein
- Колбаса сыровяленая Фуэт Canard утка
- Гречка с луком и шампиньонами
- Геркулесовая каша
- Макароны вареные
- Жареная камбала
- Каша с тыквой 28.04.25
- Салат без помидоров
Метки: Как приготовить Салат овощной с редиской [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощной с редиской [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
