Войти

Рецепт Суп с рыбной консервой Рагу Устькамчатрыба 2025 04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыбной консервой Рагу Устькамчатрыба 2025 04

Картофель 249 г
Консервы рыбные Рагу натуральное 224 г
Лук репчатый 102 г
Морковь 47 г
Подсолнечное масло 37 г
Макароны из муки высшего сорта 29 г
Бульон говяжий сухой Prof.Pibady 13 г
Укроп 6 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Чеснок, порошок 1 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбной консервой Рагу Устькамчатрыба 2025 04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.9 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2310 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 7% 1949 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 10.3% 1333 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3% 4469 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.1% 3333 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.1% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.8 мкг 900 мкг 7.9% 10.8% 1271 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.016 мкг ~
бета Каротин 0.39 мг 5 мг 7.8% 10.7% 1282 г
бета Криптоксантин 0.033 мкг ~
Ликопин 0.026 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.763 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4.5% 3000 г
Витамин В4, холин 16.49 мг 500 мг 3.3% 4.5% 3032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 4.3% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 8.2% 1681 г
Витамин В9, фолаты 4.52 мкг 400 мкг 1.1% 1.5% 8850 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 2.1% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 4.47 мг 90 мг 5% 6.9% 2013 г
Витамин D, кальциферол 3.075 мкг 10 мкг 30.8% 42.2% 325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.467 мг 15 мг 9.8% 13.4% 1022 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.135 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.903 мг 20 мг 9.5% 13% 1051 г
Ниацин 1.086 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.51 мг 2500 мг 8.1% 11.1% 1228 г
Кальций, Ca 37.57 мг 1000 мг 3.8% 5.2% 2662 г
Кремний, Si 9.321 мг 30 мг 31.1% 42.7% 322 г
Магний, Mg 14.45 мг 400 мг 3.6% 4.9% 2768 г
Натрий, Na 257.51 мг 1300 мг 19.8% 27.2% 505 г
Сера, S 43.89 мг 1000 мг 4.4% 6% 2278 г
Фосфор, P 64.7 мг 800 мг 8.1% 11.1% 1236 г
Хлор, Cl 346.47 мг 2300 мг 15.1% 20.7% 664 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.9 мкг ~
Бор, B 38.2 мкг ~
Ванадий, V 27.32 мкг ~
Железо, Fe 0.49 мг 18 мг 2.7% 3.7% 3673 г
Йод, I 8.53 мкг 150 мкг 5.7% 7.8% 1758 г
Кобальт, Co 4.219 мкг 10 мкг 42.2% 57.9% 237 г
Литий, Li 12.724 мкг ~
Марганец, Mn 0.0884 мг 2 мг 4.4% 6% 2262 г
Медь, Cu 68.73 мкг 1000 мкг 6.9% 9.5% 1455 г
Молибден, Mo 4.081 мкг 70 мкг 5.8% 8% 1715 г
Никель, Ni 2.099 мкг ~
Рубидий, Rb 113.9 мкг ~
Селен, Se 5.5 мкг 55 мкг 10% 13.7% 1000 г
Стронций, Sr 2.09 мкг ~
Фтор, F 137.51 мкг 4000 мкг 3.4% 4.7% 2909 г
Хром, Cr 10.03 мкг 50 мкг 20.1% 27.6% 499 г
Цинк, Zn 0.3278 мг 12 мг 2.7% 3.7% 3661 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.738 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.128 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.231 г от 0.9 до 3.7 г 25.7% 35.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.499 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 43.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.98 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.125 мг ~
бета Ситостерол 4.837 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.582 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.614 г min 16.8 г 3.7% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.609 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.596 г от 11.2 до 20.6 г 14.3% 19.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.469 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбной консервой Рагу Устькамчатрыба 2025 04 составляет 72,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.9 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЫБНОЙ КОНСЕРВОЙ РАГУ УСТЬКАМЧАТРЫБА 2025 04

Суп с рыбной консервой Рагу Устькамчатрыба 2025 04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 30,8 %, кремнием - 31,1 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 42,2 %, хромом - 20,1 %

Чем полезен Суп с рыбной консервой Рагу Устькамчатрыба 2025 04

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рыбной консервой Рагу Устькамчатрыба 2025 04, калорийность 72,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбной консервой Рагу Устькамчатрыба 2025 04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Начинка с тыквой и луком
Автор Show must go on
87.7
5.1
4.3
7
11
1 0
Сырники с бананами на банановой муке
Автор Ale
171.5
12.6
7.6
13
6
1 1
Запеканка из цветной капусты и куринного мяса
Автор Марина
98.2
11.4
4.6
2.9
0
4 0
Интересные блоги
Страна дождей
10-05-2025
Равновесное тело наносит ответный удар
Нашла другую статью, которая опровергает (но и нем...
12 222
Ann
02-05-2025
Съедобные цветы
небольшой список (из Интернета) из наименее прихот...
14 104
Светлана
05-05-2025
Дневник питания за 05.05.2025
На втором дыхании у меня самый `мой быстрый` темп,...
10 57
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-05-04
Калорийность: 1381 кКал
Витамины и минералы: 96%
Надежда
2025-05-05
Калорийность: 1339 кКал
Витамины и минералы: 90%
Юлдиз
2025-05-07
Калорийность: 1477 кКал
Витамины и минералы: 99%