Войти

Рецепт Тесто песочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто песочное

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто песочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 465.9 ккал 1684 ккал 27.7% 5.9% 361 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2% 1086 г
Жиры 27 г 56 г 48.2% 10.3% 207 г
Углеводы 48.8 г 219 г 22.3% 4.8% 449 г
Углеводы (общие) 46.8 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 2.4% 909 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.1% 16236 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 207.1 мкг 900 мкг 23% 4.9% 435 г
Ретинол 0.187 мг ~
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 0.5% 4132 г
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 1.5% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 0.7% 3158 г
Витамин В4, холин 38.94 мг 500 мг 7.8% 1.7% 1284 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 0.9% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 1.2% 1852 г
Витамин В9, фолаты 17.188 мкг 400 мкг 4.3% 0.9% 2327 г
Витамин D, кальциферол 0.476 мкг 10 мкг 4.8% 1% 2101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.268 мг 15 мг 8.5% 1.8% 1183 г
Витамин Н, биотин 1.268 мкг 50 мкг 2.5% 0.5% 3943 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.9662 мг 20 мг 9.8% 2.1% 1017 г
Ниацин 0.761 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.32 мг 2500 мг 3.3% 0.7% 3037 г
Кальций, Ca 17.68 мг 1000 мг 1.8% 0.4% 5656 г
Кремний, Si 2.537 мг 30 мг 8.5% 1.8% 1182 г
Магний, Mg 10.29 мг 400 мг 2.6% 0.6% 3887 г
Натрий, Na 249.68 мг 1300 мг 19.2% 4.1% 521 г
Сера, S 47.12 мг 1000 мг 4.7% 1% 2122 г
Фосфор, P 61 мг 800 мг 7.6% 1.6% 1311 г
Хлор, Cl 391.27 мг 2300 мг 17% 3.6% 588 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 666 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 57.08 мкг ~
Железо, Fe 0.856 мг 18 мг 4.8% 1% 2103 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.1% 15789 г
Кобальт, Co 1.11 мкг 10 мкг 11.1% 2.4% 901 г
Марганец, Mn 0.3644 мг 2 мг 18.2% 3.9% 549 г
Медь, Cu 67.05 мкг 1000 мкг 6.7% 1.4% 1491 г
Молибден, Mo 8.626 мкг 70 мкг 12.3% 2.6% 812 г
Никель, Ni 1.395 мкг ~
Олово, Sn 3.3 мкг ~
Селен, Se 4.123 мкг 55 мкг 7.5% 1.6% 1334 г
Титан, Ti 6.98 мкг ~
Фтор, F 14.85 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26936 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 0.6% 3571 г
Цинк, Zn 0.4953 мг 12 мг 4.1% 0.9% 2423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 43.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.514 г от 4.7 до 16.8 г 10.9% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 17.125 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.186 г ~
6:0 Капроновая 0.263 г ~
8:0 Каприловая 0.228 г ~
10:0 Каприновая 0.599 г ~
12:0 Лауриновая 0.767 г ~
14:0 Миристиновая 2.483 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.804 г ~
18:0 Стеариновая 2.385 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.496 г min 16.8 г 50.6% 10.9%
14:1 Миристолеиновая 0.266 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.907 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.208 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.793 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.266 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Тесто песочное составляет 465,9 кКал.

  • Порция = 473 гр (2203.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 465.9 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 27 г -%
Углеводы 48.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 14 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ПЕСОЧНОЕ

Тесто песочное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23 %, хлором - 17 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 18,2 %, молибденом - 12,3 %

Чем полезен Тесто песочное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тесто песочное, калорийность 465,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто песочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Страна дождей
06-05-2025
Равновесное тело
Спасибо всем, кто поучавствовал в дискуссии в пред...
9 158
Матильда
30-04-2025
Консультация врача
Сегодня ездила в столицу на консультацию эндокрино...
17 139
Страна дождей
29-04-2025
Кардио и силовые
Да, это снова я на ту же тему. Кому не нравится, н...
15 127
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Витамины и минералы: 92%
Татьяна. Худею.
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 81%
Надежда
2025-05-05
Калорийность: 1339 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Чизкейк из малины на печенье `Юбилейное`
Автор Марина
177.4
9.2
8.2
17.1
0
0 0
Капустный салат
Автор Анастасия Миронова
66.1
1.5
2.7
9
6
1 0
Суп-лапша из домашней тушёнки
Автор Анастасия Миронова
55
5
3
1.6
0
1 2