Рецепт Баклажаны с помидором и сыром А. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажаны с помидором и сыром А

Баклажан	600 г
Подсолнечное масло	30 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	175 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	23 г
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	158 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны с помидором и сыром А".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.3 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1907 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	6.5%	1767 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	12.9%	875 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.8%	6083 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	10.2%	1111 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	4.1%	2745 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.1 мкг	900 мкг	6.8%	7.7%	1473 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	0.893 мкг	~
бета Каротин	0.201 мг	5 мг	4%	4.5%	2488 г
бета Криптоксантин	5.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.462 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	1%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	3.7%	3051 г
Витамин В4, холин	0.32 мг	500 мг	0.1%	0.1%	156250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.065 мг	5 мг	1.3%	1.5%	7692 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.9%	12500 г
Витамин В9, фолаты	5.118 мкг	400 мкг	1.3%	1.5%	7816 г
Витамин В12, кобаламин	0.256 мкг	3 мкг	8.5%	9.6%	1172 г
Витамин C, аскорбиновая	2.21 мг	90 мг	2.5%	2.8%	4072 г
Витамин D, кальциферол	0.109 мкг	10 мкг	1.1%	1.2%	9174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.537 мг	15 мг	10.2%	11.6%	976 г
Витамин Н, биотин	0.392 мкг	50 мкг	0.8%	0.9%	12755 г
Витамин К, филлохинон	9.2 мкг	120 мкг	7.7%	8.7%	1304 г
Витамин РР, НЭ	1.0747 мг	20 мг	5.4%	6.1%	1861 г
Ниацин	0.127 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.91 мг	2500 мг	8.7%	9.9%	1147 г
Кальций, Ca	91.76 мг	1000 мг	9.2%	10.4%	1090 г
Кремний, Si	0.974 мг	30 мг	3.2%	3.6%	3080 г
Магний, Mg	4.91 мг	400 мг	1.2%	1.4%	8147 г
Натрий, Na	87.65 мг	1300 мг	6.7%	7.6%	1483 г
Сера, S	36.36 мг	1000 мг	3.6%	4.1%	2750 г
Фосфор, P	68.2 мг	800 мг	8.5%	9.6%	1173 г
Хлор, Cl	132.98 мг	2300 мг	5.8%	6.6%	1730 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.9 мкг	~
Бор, B	18.7 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	0.227 мг	18 мг	1.3%	1.5%	7930 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Кобальт, Co	0.974 мкг	10 мкг	9.7%	11%	1027 г
Литий, Li	4.708 мкг	~
Марганец, Mn	0.0503 мг	2 мг	2.5%	2.8%	3976 г
Медь, Cu	32.84 мкг	1000 мкг	3.3%	3.7%	3045 г
Молибден, Mo	1.136 мкг	70 мкг	1.6%	1.8%	6162 г
Никель, Ni	2.111 мкг	~
Рубидий, Rb	24.8 мкг	~
Селен, Se	0.089 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	61798 г
Фтор, F	3.25 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	123077 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	1.8%	6173 г
Цинк, Zn	0.6771 мг	12 мг	5.6%	6.3%	1772 г
Цирконий, Zr	0.78 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.037 г	от 4.7 до 16.8 г	43.3%	49%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.124 мг	~
Стигмастерол	0.074 мг	~
бета Ситостерол	6.522 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.536 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.201 г	~
18:0 Стеариновая	0.133 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.65 г	min 16.8 г	9.8%	11.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.774 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.22 г	от 11.2 до 20.6 г	19.8%	22.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.936 г	~

Энергетическая ценность Баклажаны с помидором и сыром А составляет 88,3 кКал.

Порция = 150 гр (132.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.3 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Баклажаны с помидором и сыром А, калорийность 88,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны с помидором и сыром А, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2025-05-07

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда

2025-05-05

Калорийность: 1339 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Капустный салат

Автор Анастасия Миронова

Теплый салат из печеной тыквы, свеклы и сыра с голубой плесенью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе