Рецепт курица с кабачками в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты курица с кабачками в мультиварке
| Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Кабачок (Жарка) | 580 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 180 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "курица с кабачками в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12% | 844 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.9% | 1018 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.2% | 3169 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 19.98 мг | 500 мг | 4% | 4.1% | 2503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.2% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.445 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 4.8% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.868 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5760 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2793 мг | 20 мг | 31.4% | 31.8% | 319 г |
| Ниацин | 3.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.99 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.3% | 977 г |
| Кальций, Ca | 32.15 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3110 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 4.3% | 2357 г |
| Натрий, Na | 449.74 мг | 1300 мг | 34.6% | 35.1% | 289 г |
| Сера, S | 11.78 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8489 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 12% | 851 г |
| Хлор, Cl | 643.49 мг | 2300 мг | 28% | 28.4% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 5.2% | 1974 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 4.19 мкг | 10 мкг | 41.9% | 42.5% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6211 г |
| Медь, Cu | 47.67 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.9% | 2098 г |
| Молибден, Mo | 6.106 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.8% | 1146 г |
| Никель, Ni | 0.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43716 г |
| Хром, Cr | 9.58 мкг | 50 мкг | 19.2% | 19.5% | 522 г |
| Цинк, Zn | 0.6206 мг | 12 мг | 5.2% | 5.3% | 1934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.986 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | min 16.8 г | 4.9% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность курица с кабачками в мультиварке составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.6 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С КАБАЧКАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ
курица с кабачками в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 31,4 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 28 %, кобальтом - 41,9 %, хромом - 19,2 %
Чем полезен курица с кабачками в мультиварке
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- запеканка с кабачками и сосисами
- салат из фасоли и кукурузы
- Яйчные рулеты с салатом икрабовыми палочками
- сырники в духовке
- Вареники с клубникой
- сыр творожный с клубникой
- конфеты сливки ленивки
- чай чёрный
- Свекольник
- макароны по флотски
- БИОЙОГУРТ черника-злаки
- печенье песочное
- запеченная грудка с перцем
- Гречка с мясом
- куриный паштет
- конфета "Бабаевские"
- Хлеб Московский
- Котлеты куриные домашнии
- салат с яйцом
- Холодец "Русский" (Холодушка)
- грудка запеченая
- квас
- Роллтон с грибами (вермишель)
- Париж
- Рыбный заливной пирог
- картошка запеч в духовке
- Кешью с аразисом, изюмом,
- Рис с овощами
- Батат запеченый
- Печенье овсяное 2
- Пирожное Песочное кольцо с орехами
- Гречка
- хлеб "Заварной" с ржаной мукой и солодом
- солод ржаной ферментированный
- Маффины куриные с кабачком
- творожок сладкий 4,5%
- Салат с яйцом и белком
- Мороженое эскимо с крем-брюле "Как раньше"
- пломбир гостовский
- кабачковые оладьи
- манты
- Йогурт био баланс кефирный
- Ткемали сладко-острай
- молочный коктейль (банан,жимолость)
- Крем суп из шампиньонов
- Нектар яблочно-морковный
- Грибной супчик
- Лаваш
- сок остров калибри персик яблоко
- Треска в кляре
- Соус "Моя семья"
- Салат "Летний"
- печенье вкуснятина
- Зефир
- кортошка с курицей
- Печенье сахарное
- картошка с курицей
- Матнакаш
- Кофе черный вареный
- Омлет с овощами в мультиварке
- Пельмени сибирские Щелково
- персик инжирный
- картофель жаренный на растит.масле
- Бублики
- Конфеты карамель "Снежок"
- Печенье Грона изюминка
- салат -помидоры,огурцы, укроп
- цветная капуста с яйцом
- грудка в духовке с кетчупом
- Салат из капусты
- Растишка груша-лесные ягоды 45гр
- Зефир
- Сердца тушеные с яблоком и сметаной
- китайская смесь
- Томаты с яйцом сверху
- Салат Русалочка
- Хлеб Eiweis Brot
- Крабовые палочки Снежный краб
- говяжье лёгкое тушеное
- Кетчуп "Гриль"
- Горчица «Французская»
- макароны по-флотски
- печень с овощами
- Горошек консервированный
- суп (22-06-2015)
- салат Андр
- Какао-порошок Российский
- Кефир Простоквашино 1%
- Блинчики
- Турбослим Кофе Капучино
- Пироженое картошка пп
- Алфавит Эффект розовая
- котлеты по-домашнему
- печень в молоке (22-06-2015)
- суп из семги
- рис кремний
- Алфавит Эффект желтая
- творог нежеголь обезжиренный
- жульен
- Плов с куриными желудочками
Метки: Как приготовить курица с кабачками в мультиварке, калорийность 98,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица с кабачками в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
