Рецепт Салат с грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с грудкой
| Помидор | 350 г |
| Огурец | 450 г |
| Салат Романо | 150 г |
| Филе куриное «ВитаМит» | 360 г |
| Соус Бальзамический Temaki | 40 г |
| горчица средне-острая зернистая | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 16.2% | 1333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.5% | 3294 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 16.7% | 1297 г |
| бета Каротин | 568.176 мг | 5 мг | 11363.5% | 24596.3% | 1 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 17606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.7% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.6% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.174 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 34072 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 18.2% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 18182 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 32.5% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2475 мг | 20 мг | 1.2% | 2.6% | 8081 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.15 мг | 2500 мг | 4.8% | 10.4% | 2098 г |
| Кальций, Ca | 33.87 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.4% | 2952 г |
| Кремний, Si | 17.076 мг | 30 мг | 56.9% | 123.2% | 176 г |
| Магний, Mg | 5.63 мг | 400 мг | 1.4% | 3% | 7105 г |
| Натрий, Na | 6.73 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 19316 г |
| Сера, S | 4.95 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 20202 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 5.6% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 21.79 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 10555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 4.5% | 4712 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.815 мкг | 10 мкг | 18.2% | 39.4% | 551 г |
| Литий, Li | 7.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 8.7% | 2488 г |
| Медь, Cu | 39.93 мкг | 1000 мкг | 4% | 8.7% | 2504 г |
| Молибден, Mo | 2.069 мкг | 70 мкг | 3% | 6.5% | 3383 г |
| Никель, Ni | 3.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23605 г |
| Фтор, F | 5.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 73394 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.6% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.1312 мг | 12 мг | 1.1% | 2.4% | 9146 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с грудкой составляет 46,2 кКал.
- Порция = 345 гр (159.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ГРУДКОЙ
Салат с грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11363,5 %, витамином K - 15 %, кремнием - 56,9 %, кобальтом - 18,2 %
Чем полезен Салат с грудкой
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Магний + B6
- Колбаса Ривьера
- Икра селедки
- Слойка Клубнично-творожная мечта 170гр
- Сибирская клетчатка
- Сметана
- Лаваш
- Смесь семян для салата Narmak
- Фитозбор 2 ,противогрибковый, антипаразитарный. Phytotab
- Кефир 1%
- Салат, капуста, помидор,укроп, петрушка, сахзам, лимонный сок
- Булочка с изюмом
- Макароны с куриными медальонами
- Котлеты три капусты ремит
- Торт Бонфуа с цельной клубникой и крем-чиз
- Постные галеты тыква яблоко
- Салат с карпачо и корейской морковью
- Голень куриная аройди
- Блинчики на кефире ОШ (апрель)
- Начинка капуста с яйцом для пирогов и блинчиков ОШ (апрель)
- Сок вишнёвый
- Молоко обезжиренное
- Белковый кекс.
- Пп сгущенка вареная
- концентрат сывороточного белка
- Хлеб зерновой Ржаной край
- Мороженое мила
- Форель тушеная с овощами
- Collagen без вкуса
- Салат свекла, орех, чернослив
- Тушеная капуста
- Отруби ржаные шарики Чижик
- Крабовый салат с яблоком
- Кокосовый пирог
- Блинчики с капустой ОШ (апрель)
- Перловый суп
- Смесь: тунец, яйцо, серек
- Батончик Сникерс х2
- Энергетический напиток Горилла Личи и груша
- 2025_04_30 !Гречка
- Суп со скумбрией
- Куриная печень
- Пирог кокосовый с яблоками
- Паштет со скумбрией
- Хлеб «Урожайный»
- Грудинка охотничья
- Сливочное мороженое манго-малина
- Котлета рыбная
- Блины из чечевицы
- Шаурма школьная
- Торо Медовик с творожным кремом
- Салат
- Коломенский зерновой
- Картошка отварная
- Смесь орехово-ягодная с брусникой и кедровым орехом
- Грудка с паприкой
- Запеканка с творожным сыром лайт ПП
- Фаготтини с сыром
- Салат кр/ан Кэрри
- Дрожжи неактивны
- Сок лимона свежевыжатый
- тунец
- Колбаса домашняя
- Хлеб из льняной муки
- Удон сапро
- Чебуреки
- Курд лимонный
- Латте макиато абрикос сирень big
- Телятина тушеная с морковью и луком
- Fit!india pähkel
- Кексы
- Десерт из греческого йогурта
- Маскарпоне
- Пицца песто и крветки
- Крупа перловая голландка
- Псиллиум
- Печенье лимонное солнышко
- Рис тушеный
- селен-актив
- Творог мягкий безлактозный , черника,,
- ПАСХА из ТВОРОГА | Марина
- Салат с пекинской капустой
- Ленивый хачапури
- Крабовая начинка
- Рис жареный с шампиньонами
- Борщ Польский
- Пп пирог с тунцом
- Макароны
- Кето-маффины
- Котлеты сливочные с сыром больше масла
- Тефтели куриные п/ф
- Шарлотка
- Чечевица красная
- Тефтели в томатном соусе
- Лепёшки ржаные
- Сырники п/ф
- Грецкие орехи
- Сметанно-майонезный с зеленью и чесноком
- Сырники
- Капуста с тушенкой
Метки: Как приготовить Салат с грудкой, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Майские мясные чипсы из грудки индейки и белка
267
55.1
3.4
1.3
7
Майский рулет яйца и творог
231
33.2
8.5
5.6
0
Овощное рагу в духовке
59.8
1.5
2.9
7.1
15
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1235 кКал
Интересные блоги
