Войти

Рецепт Сырный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный крем-суп

Картофель (Варка без слива) 650 г
Морковь (Варка без слива) 170 г
Вода 3000 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 100 г
Тыквенные семечки, сушеные 15 г
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 270 г
Способ приготовления

В суп можно добавить по желанию куриную грудку/брокколи/стручковую фасоль и гренки. Для блюда необходим блендер, удобнее будет с погружным

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.5 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4744 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 7.9% 3619 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.2% 3500 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.2% 6844 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 11.3% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.1 мкг 900 мкг 12.7% 35.8% 789 г
Ретинол 0.01 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.651 мг 5 мг 13% 36.6% 768 г
бета Криптоксантин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.285 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 5.6% 5000 г
Витамин В4, холин 5.25 мг 500 мг 1.1% 3.1% 9524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 5.6% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 8.5% 3390 г
Витамин В9, фолаты 4.657 мкг 400 мкг 1.2% 3.4% 8589 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.7% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 4.35 мг 90 мг 4.8% 13.5% 2069 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 1.1% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 2.3% 12931 г
гамма Токоферол 0.135 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.301 мкг 50 мкг 0.6% 1.7% 16611 г
Витамин К, филлохинон 43.1 мкг 120 мкг 35.9% 101.1% 278 г
Витамин РР, НЭ 0.7257 мг 20 мг 3.6% 10.1% 2756 г
Ниацин 0.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.2 мг 2500 мг 5.6% 15.8% 1771 г
Кальций, Ca 67.37 мг 1000 мг 6.7% 18.9% 1484 г
Кремний, Si 6.038 мг 30 мг 20.1% 56.6% 497 г
Магний, Mg 12.86 мг 400 мг 3.2% 9% 3110 г
Натрий, Na 96.78 мг 1300 мг 7.4% 20.8% 1343 г
Сера, S 21.83 мг 1000 мг 2.2% 6.2% 4581 г
Фосфор, P 77.2 мг 800 мг 9.7% 27.3% 1036 г
Хлор, Cl 161.54 мг 2300 мг 7% 19.7% 1424 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.3 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 18.12 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 4.8% 5863 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 17241 г
Кобальт, Co 0.998 мкг 10 мкг 10% 28.2% 1002 г
Литий, Li 8.395 мкг ~
Марганец, Mn 0.0464 мг 2 мг 2.3% 6.5% 4310 г
Медь, Cu 39.87 мкг 1000 мкг 4% 11.3% 2508 г
Молибден, Mo 2.697 мкг 70 мкг 3.9% 11% 2595 г
Никель, Ni 0.913 мкг ~
Рубидий, Rb 51.7 мкг ~
Селен, Se 0.864 мкг 55 мкг 1.6% 4.5% 6366 г
Стронций, Sr 1.72 мкг ~
Фтор, F 89.68 мкг 4000 мкг 2.2% 6.2% 4460 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 7% 4065 г
Цинк, Zn 0.341 мг 12 мг 2.8% 7.9% 3519 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.434 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.139 г от 4.7 до 16.8 г 3% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.813 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.521 г min 16.8 г 3.1% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.089 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.093 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.079 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сырный крем-суп составляет 35,5 кКал.

  • Порция = 260 гр (92.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.5 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП

Сырный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13 %, витамином K - 35,9 %, кремнием - 20,1 %

Чем полезен Сырный крем-суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный крем-суп, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ирина Макс
02-11-2025
Дневник тренировок за 02.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Кого там волновала рыба ...
6 125
Антон Иващук
03-11-2025
Культура интернет-общения сложилась интересным обр...
10 45
Валентина
29-10-2025
Дневник питания за 28.10.2025
Всем привет✋👋. День выдался очень активный, ура, ...
10 42
Лучшие рационы
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Элина
2025-11-02
Калорийность: 1591 кКал
Витамины и минералы: 96%
Виктория
2025-11-03
Калорийность: 1427 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
Автор Татьяна. Путь к себе
96.2
12.9
2.5
5.2
0
1 2
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
1 0
Хвост говяжий томлённый
Автор InnaLandina
159.7
17.6
9
2.1
4
3 7