Рецепт Овсяная каша на миндальном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяная каша на миндальном молоке
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 130 г |
| Вода | 400 г |
| Миндальное молоко | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на миндальном молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.2% | 2923 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 7.8% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2786 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 7.9 мг | 500 мг | 1.6% | 2% | 6329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 4.3% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.181 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 18340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 3.912 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.6% | 1278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.827 мг | 20 мг | 4.1% | 5.1% | 2418 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.55 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.2% | 3873 г |
| Кальций, Ca | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7746 г |
| Магний, Mg | 25.84 мг | 400 мг | 6.5% | 8% | 1548 г |
| Натрий, Na | 4.46 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 29148 г |
| Сера, S | 17.82 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5612 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 9.9% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 15.13 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 15202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 4.8% | 2553 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 12.1% | 1022 г |
| Марганец, Mn | 0.7482 мг | 2 мг | 37.4% | 46.2% | 267 г |
| Медь, Cu | 88.66 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 11% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 0.973 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.7% | 7194 г |
| Селен, Se | 5.23 мкг | 55 мкг | 9.5% | 11.7% | 1052 г |
| Фтор, F | 69.59 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5748 г |
| Цинк, Zn | 0.6081 мг | 12 мг | 5.1% | 6.3% | 1973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.446 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 11.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.274 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на миндальном молоке составляет 80,9 кКал.
- Порция = 303 гр (245.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША НА МИНДАЛЬНОМ МОЛОКЕ
Овсяная каша на миндальном молоке богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 37,4 %
Чем полезен Овсяная каша на миндальном молоке
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Аджика «Абхазская»
- Мой соус
- Сырники/ май 2025
- Сырники
- Сок манго-персик
- British Chicken
- Рассольник на говяжьем бульоне
- Кап + Кук + майон
- Омлет с творогом и шпинатом
- Хлеб Wholemeal
- Витамин D3 2000 ME
- Ritter sport duo смородина и малина
- Кекс на кефире
- Кабачковые оладьи (шелушенко)
- Витамин D
- Бифштекс, яйцо, салат
- Кулич
- Лаваш с яйцом
- Хлеб Мультизлак
- Овсянка с йогуртом
- Зразы рыбные
- Сырник (творог 2%)
- Печенье из геркулеса, творога, толокна с черносливом и курагой на яблоке
- Легкое под соусом террияки
- Бекон столичный
- Панкейки
- Омлет со шпинатом, помидором,пореем, сыром Я
- Сырники
- Овсяноблин
- Печенье Де-Жавю
- Пицца без муки
- Овсяная каша в горшке
- Фрукты
- Гороховый суп
- Запеканка из творога
- Десерт кефир и ягоды
- Запеканка
- Ребра копченые свиные
- Омлет с горохом
- Чебуреки с творогом
- пуддинг «Chocolate pudding Hyper High protein»
- Плавленный сыр ветчина
- Пирог с грибами
- Гречка
- Krem kajmak
- Запеканка банановая
- Протеин казеин
- Baiocchi
- Салат с чечевицей
- Лапша рисовая том ям
- Petit biscuits
- Яичный белок
- Багет Деревенский
- Овсяноблин с кр.рыбкой
- Чизкейк из творожного сыра с малиной
- Ленивые голубцы
- Хлеб околица новый
- Овсянка
- Каша овсяная с абрикосом и черносливом
- Oat Ly no sugar oat drink by The Original
- Омлет с зеленым луком
- мороженое «Snaq Fabriq ice cream эскимо»
- Рулет с маком
- Мороженое pear dor blu
- 01,05,(А) рисовый суп с сердечками
- Макароны по флотски
- Творожный десерт
- Салат с баклажанами и крем-чихом в азиатской соусе
- Картофель фри с купатамт 2
- Овсяноблин+ кабачок
- Piridoxal-5-Phosphate • NaturalSupp
- Борщ су- вид М
- Салат "Хе" из баклажанов с грибами маринованный по-корейски
- Творожная запеканка с вишней
- Салат из капусты с моковью и яблоком
- Riboflavin-5-Phosphate • NaturalSupp
- Курица балоньеза
- Biotin • Ё
- Вафли творожные (венские)
- Овсяно-творожный (белковый) хлеб
- Pantothenic Acid • Source Naturals
- Мороженое с лимоном
- Оладьи апрель 2025
- Сыр твёрдый палермо кусковой
- Коллаген
- Оладьи дрожжевые ЕД 01.05.25г
- Зерновой хлеб Das Pure Haferbrot mit 27% Ölsaaten
- Горбуша запеченная в сметане с укропом
- Тартилии морковь и тыква
- Хлеб тостовый американер
- Каша овсяная цельнозерновая Самокат
- Хлеб Борисовский премиум
- Сухари панировочные
- Творог 2%
- Манты с курицей и тыква ячмень
- Пицца с курицей
- Борек брынза со шпинатом
- Ленивые голубцы
- Куриный рулет с грибами и сыром Су-вид М
- Хлебцы
Метки: Как приготовить Овсяная каша на миндальном молоке, калорийность 80,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша на миндальном молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
