Рецепт Крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Маринованный кабачок | 80 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.7% | 1490 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8% | 1057 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.8% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3019 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.1% | 2064 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.2% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 48.1 мг | 500 мг | 9.6% | 8.1% | 1040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 5.6% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.506 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.4% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 2.7% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.47 мг | 15 мг | 9.8% | 8.3% | 1020 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.364 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.7% | 1486 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0122 мг | 20 мг | 5.1% | 4.3% | 1976 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.49 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.8% | 2242 г |
| Кальций, Ca | 28.06 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3564 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 4.5% | 1892 г |
| Натрий, Na | 383.97 мг | 1300 мг | 29.5% | 24.9% | 339 г |
| Сера, S | 56.87 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.8% | 1758 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 13.4% | 628 г |
| Хлор, Cl | 118.4 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.3% | 1943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 3.7% | 2287 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 2.056 мкг | 10 мкг | 20.6% | 17.4% | 486 г |
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4454 г |
| Медь, Cu | 34.56 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3% | 2894 г |
| Молибден, Mo | 1.138 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6151 г |
| Никель, Ni | 0.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.864 мкг | 55 мкг | 19.8% | 16.7% | 506 г |
| Фтор, F | 14.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26720 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.4112 мг | 12 мг | 3.4% | 2.9% | 2918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.46 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.1% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.816 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.008 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.454 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 75.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ
Крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 15,9 %, кобальтом - 20,6 %, селеном - 19,8 %
Чем полезен Крабовый
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт АктиБио клубника черника без сахара
- Гречка с молоком
- Подлива куриная
- Песочный пирог с клубникой и сметаной
- Творожная запеканка с манкой
- Шава за 250
- Рыбий жир Moller's
- Хачапури сулугуни[вв]
- Шашлык из филе курицы
- Медальоны в Кавказском маринаде
- Суп в/б рыбный с чечевицей
- Индейка с картошкой тушёная
- Хачапури
- Яблочное суфле
- Меренговый рулет кето
- Бутэрброде
- Картофельные лепешки
- Крок-мен с пастрами
- Мясо (таз часть) в квасе
- Рулет из индейки с беконом и зеленью М
- Кекс апельсиновый смесь для выпечки Печём дома
- Овсянка с бананом
- Круассан классический
- Холодец Мясная ферма
- Крем-брюле
- Геркулес Селяночка
- Горький шоколад «Коммунарка» 90 гр с коллагеном
- Колбаски сырокопченые "Чибичете"
- Хлеб ржаной домашний
- Гречка 1.5.25
- Гуляш Су - вид М
- Кисель
- Сухой яичный белок повышенной взбиваемости
- Творожная запеканка садик
- Кокосовая вафля mr bite
- Печень трески
- Бурый рис
- Бриошь с семгой
- Каша пшеничная
- Салат зеленый
- Количество Ленок
- Яблоки в сливовом соусе с изюмом
- -Йогурт 3,2% с какао
- Сосиска в тесте
- Пирог с маком
- Маритоцо
- Ежики с пюре и фасолью
- Курник
- Филе миньон Су - вид М
- Минтай в том соусе
- Вкусовая добавка красная икра
- Паштет из говяжей печени азбука вкуса
- Перловка голландка в свч
- Сыр 4% ([вес/11.25] потому что каллорийность 100 г. 4% , в 11,25 р <45% )
- Конфеты Blue star топ
- Салат с крабовыми палочками
- Скумбрія філе Дарданел
- Компот мой
- Хлеб подовый (100)
- Булка на псиллиуме
- Манка
- Краб в соусе
- Куриный суп с филе бедра
- ТЕЛЯТИНА С ТРАВАМИ Су- вид М
- Масло 72,5% (100)
- Сырники
- Суп гороховый с копченостями Пятерочка
- Яичный белок куриный (100)
- Сибирская клетчатка ,, Витаминная поляна,,
- Суп 01.05
- Салат Оливье
- Суфле фисташка и kunafa
- Консервированный горошек
- Торт из бананов и овсянки
- Гречка отварная на 1 .05
- Свинина с вешинками
- Сушки Посольские глазированные
- Лобио
- Омлет на завтрак
- Тортилья творог сыр
- Фругурт вишня
- Салат из огурцов и помидоров
- Салат Черепаха Пятерочка
- Салат, капуста, помидор, перец, итальянские травы, лимонный сок, сахзам, укроп, петрушка
- Йогурт греческий 4%
- Салат из свеклы
- Elektrolity na kaca
- Гречка на воде
- Мясо по французски су вид М
- Кекс апельсиновый 1.5.25
- Запеканка
- Запеканка кабачковая с грудкой
- Вино сухое красное
- Ассорти из овощей на пару
- Ленивые голубцы
- Зебраа
- Морковный торт
- Пицца тортильная 1.5.25
- Вертушки_конфеты 1 шт - 6 гр.
- Toblerone White
Метки: Как приготовить Крабовый, калорийность 118,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
