Рецепт Суп с джинном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с джинном
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 350 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Морковь (Припускание) | 200 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с джинном".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.6% | 2714 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.9% | 1057 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2619 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.3 мкг | 900 мкг | 19.9% | 24.9% | 502 г |
| бета Каротин | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 26.9% | 465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 16.93 мг | 500 мг | 3.4% | 4.3% | 2953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.172 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 18416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.244 мг | 20 мг | 6.2% | 7.8% | 1608 г |
| Ниацин | 0.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.5 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.1% | 2463 г |
| Кальций, Ca | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11074 г |
| Кремний, Si | 8.538 мг | 30 мг | 28.5% | 35.7% | 351 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 3.8% | 3367 г |
| Натрий, Na | 12.27 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 10595 г |
| Сера, S | 42.38 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.3% | 2360 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 6.6% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 18.93 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 3.3% | 3922 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.957 мкг | 10 мкг | 19.6% | 24.5% | 511 г |
| Литий, Li | 2.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 6% | 2070 г |
| Медь, Cu | 45.33 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.6% | 2206 г |
| Молибден, Mo | 5.303 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.5% | 1320 г |
| Никель, Ni | 2.823 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.692 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.6% | 7948 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.81 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.9% | 4405 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.4915 мг | 12 мг | 4.1% | 5.1% | 2442 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.559 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.943 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.873 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.643 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.433 г | min 16.8 г | 14.5% | 18.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с джинном составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ДЖИННОМ
Суп с джинном богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,9 %, бэта-каротином - 21,5 %, кремнием - 28,5 %, кобальтом - 19,6 %
Чем полезен Суп с джинном
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина тушеная
- мука кокосовая
- Пицца Фантазия Ассорти
- Скумбрия с овощами запечённая
- Ленивый хачапури
- Компот из свежих ягод
- Сырные палочки mozzarella-sticks
- Говядина с гречкой и овощами
- Тушеная картошка с говядиной
- Филе куриное с грибами
- Картофель с говядиной в духовке мой
- Минтай с морковью в сметане
- Сухие вафли без сахара
- Молоко миндальное
- Салат "Белковый" 2
- Сидр Гранат и малина
- Фиш мусс
- Самса с говядиной
- Митболы болонез
- Арахис (oro\iginal salted peanuts)
- Сатал весенний Пятерочка
- Блины с творогом клетчаткой
- Протеин гидролизат арена
- Протеиновый коктейль с клубникой и бананом
- Томатная паста (Маёнтак)
- Йогурт 4%
- Филе бедра индейки индилайт
- Петух в вине
- Бекон
- Чернослив (Prunes)
- Йогурт 4% (1 ч.л. - 10)
- Сыр твëрдый 45%
- Запеканка с вишней творожная
- Сыр страчателла
- Колбаса салями высшего сорта
- Биойогурт эконива
- Овощи с куриным бедром 01.05.2025
- Вафли с клетчаткой
- Овсянка с ягодами
- Сыр творожный козий
- Хлеб цельнозерновой
- Оладушки
- Филе без кожи
- Салат с хрустящей картошкой
- Картошка запеченая в сметане
- Торт Марсик
- Курица с грибами
- Лапша яичная Ролтон
- Салат с рук и ог
- Фасоль в томатном соусе
- Додстер
- Говядина тушеная
- Куриные котлеты
- Профитроли Slacon
- Никитка палочки
- Конф коммунарка
- Салат помидоры/огурцы
- Утиный паштет
- Otręby pszenne (Sante)
- JoToGo Mango +kajsija
- Куриное Филе Запеченое с Овощами (Ашан)
- Kotanyi приправа для салата греческая
- Тушеные молоки рыб
- Куриная грудка отварная 1.05
- БРОККОЛИ С ЛИМОННОЙ ЦЕДРОЙ И ЧЕСНОКОМ Су- вид М
- Sveza Брынза
- Мясо с арахисом
- Vol.NØ strawberry margarita
- Хлеб Фермерский(Светлый Дар)
- Балык сырокопченый
- Финиковый сироп
- Креатин
- Колбаса
- Ветчина по-Черкизовски
- Белковый крем с аллюлозой
- Кебаб домашний
- Рулет картофельный
- Паштет с мясом птицы
- Суп с фасолью и фунчозой
- Наполеон
- Протеиновый овсяноблин
- Суп Грибной
- шоко 85 какао
- Творог 2%
- Напиток «Макнэ он топ»
- Салат со скумбрией
- Увелка в пакетиках макароны
- Хлеб Дарницкий
- Мороженое шоколадное с вишней
- Мороженое Сливочное в Вафельном Рожке(Золотой Стандарт)
- Салат овощной (без заправки)
- Dip Spinach Artichoke &. Parmesan
- Тесто оладьи на кефире
- Курица
- Тефтели
- Свинина под сыром
- Оладьи
- С фасолью и кукурузы
- Vitamin E
- Fine chocoladenkugeln. Noisette
Метки: Как приготовить Суп с джинном, калорийность 79,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с джинном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
