Рецепт Кашка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кашка
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 179 г |
| Моментальная овсяная каша | 70 г |
| Вода | 284 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Смородина красная | 105 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кашка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.6% | 4667 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 7.3% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.4% | 1667 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.9% | 9000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.16 мг | 500 мг | 1.4% | 2.4% | 6983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 5.7% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.338 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.8 мг | 90 мг | 36.4% | 62.9% | 274 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 1.552 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.4% | 3222 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3098 мг | 20 мг | 1.5% | 2.6% | 6456 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.88 мг | 2500 мг | 5.2% | 9% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 43.49 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.4% | 2299 г |
| Кремний, Si | 19.394 мг | 30 мг | 64.6% | 111.6% | 155 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 4.8% | 3610 г |
| Натрий, Na | 21.08 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.8% | 6167 г |
| Сера, S | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9699 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 7.1% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 39.53 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 5818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 3.3% | 5143 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.9% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 1.416 мкг | 10 мкг | 14.2% | 24.5% | 706 г |
| Литий, Li | 0.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 4.8% | 3565 г |
| Медь, Cu | 38.32 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.6% | 2610 г |
| Молибден, Mo | 9.047 мкг | 70 мкг | 12.9% | 22.3% | 774 г |
| Никель, Ni | 0.579 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.508 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 10827 г |
| Стронций, Sr | 6.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7816 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.1569 мг | 12 мг | 1.3% | 2.2% | 7648 г |
| Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.417 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Кашка составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАШКА
Кашка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 36,4 %, кремнием - 64,6 %, кобальтом - 14,2 %, молибденом - 12,9 %
Чем полезен Кашка
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясо с подливой
- Oatmeal
- Творожный брауни с вишней
- Мармелад жевательный без сахара «Волжские Кондитеры» (1шт=15,7г) -137,2 ккал
- FOOD Пельмени домашние
- Potassium (калий)
- Фамвиталь смарт красная и черная
- Колбаса вареная куриная - 188 ккал
- Индейка с бумагой для жарки
- Паэлья с креветками и кальмарами
- Зеленый салат с грушей и пикантной заправкой
- Яйца перепелиные
- Хлебцы кукурузно-пшеничные №12 [Здоровое меню]
- Шоколадный кекс на 1 2 3
- Цинк хелат Nature Science
- Курица в сливочном соусе
- Каша пшенная моя❤️
- Котлеты
- Салат Триколор "Chef select" - Lidl
- Чечевица красная моя❤️
- Запеканка творожная на сковороде
- Плов с сердечками и простым рисом
- Запеканка с кольраби
- Коллаген
- роллы ассорти ПР
- Сырники 4%
- Пастила вишня
- Рубленные котлеты
- Фасолевый суп с копчёной курицей
- Вафли на твороге и миндальной муке (копия на 4)
- Кисель овсяный от 30.04.2025г.
- Майонез Провансаль
- Пирог капуста
- Куриная грудка в вине
- Кокт
- Блинчики с курицей и сыром NYU
- Бутер 1
- Яйцо куриное 2 категории
- Women's multivitamin
- унаги маки
- Оладушки мужа
- сосиски молочные
- Яичные котлетки с творогом и злаками
- Овсяноблинчик на каше с черносливом
- Пирог рыбный заливной
- Спагетти с томатами и камамбером
- Лаваш буртуч
- Пицца ПП
- Омлет
- Салат, капуста, морковь, лук, лимонный сок, соль Адыгейская , сахзам
- Морковь и сельдерей
- b9
- Коллаген говяжий пептидный
- Йогурт Olympic 3.5% жирности
- Лапша (Чачжан мён) [ Doshirak / Доширак ]
- Горбуша в пакете
- Самса в мульти-пекаре
- Молоко 1,5
- L - Глютамин
- Датские заварные булочки со сливками
- Конфеты Трюфель Essen
- Молочно-вафельные батончики
- Кофе зерновой латте
- Пицца МОЯ 2
- борщ на свиной лопатке с костью 400-500гр
- Пряник Сладкие Линии
- Капуста с яблоком
- Хлопья 5 злаков магнит
- Зефир апельсин
- Кофе Американо (кофемашина)
- Вареники жареные Добросельские с картофелем и беконом
- Сушки Гармония
- Овсянка с сыром
- Овсянка на воде со сливочным маслом
- Оладьи
- Ленивые хачипурики
- Капуста жареная
- Кальмар сырой
- Ролл Фитнессмаки
- Овощные оладьи с творожным сыром
- Овощные оладьи с творожным сыром
- Сардельки Оригинальные
- Молоко 1.5% безлактозное
- Кранч ролл "Филадельфия"
- Шарлотка в микроволновке
- Паштет из куриной печени
- Сырники ПП
- Темари ассорти
- Овсянка цельнозерновая 02.05
- Хлебцы тонкие многозерновые
- Бутерброд с копчёной скумбрией 1
- Rice ролл с лососем и сладким манго
- Ролл с копчёным лососем в стружке тунца
- Магния цитрат
- Риет салат
- Бутерброд с копчёной скумбрией 2
- Ролл с угрём, крабом и темпурными чипсами
- Курогрудка шайбочкой с приправой для, курицы
- Крабовые палочки
- Крабовые палочки
Метки: Как приготовить Кашка, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кашка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1150 кКал
Новые рецепты
Салат огур помид редис укроп йогурт
35.9
3.5
0.2
5.4
33
Камбала запеченая с чесночным маслом
177
16.5
4.3
2
1
Майский суп с чечевицей и капустой
35.9
2
0.5
5.7
0
Интересные блоги
