Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 62 г |
| Крабовые Палочки | 68 г |
| Салат Айсберг | 62 г |
| Лук | 12 г |
| Оливковое Масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.5% | 589 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2948 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.4% | 1149 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 75.57 мг | 500 мг | 15.1% | 11.1% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 5.7% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.108 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.8% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.8% | 1511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 6.082 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.9% | 822 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.692 мг | 20 мг | 3.5% | 2.6% | 2890 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.15 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.2% | 5931 г |
| Кальций, Ca | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 6039 г |
| Магний, Mg | 3.61 мг | 400 мг | 0.9% | 0.7% | 11080 г |
| Натрий, Na | 40.34 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3223 г |
| Сера, S | 52.99 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.9% | 1887 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 5.3% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 46.97 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 4897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 3.1% | 2390 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 3.011 мкг | 10 мкг | 30.1% | 22.1% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22989 г |
| Медь, Cu | 24.99 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.8% | 4002 г |
| Молибден, Mo | 1.807 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.9% | 3874 г |
| Селен, Se | 9.544 мкг | 55 мкг | 17.4% | 12.7% | 576 г |
| Фтор, F | 16.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24155 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3342 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.399 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.519 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.869 г | min 16.8 г | 29% | 21.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 6.2% |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 136,5 кКал.
- Порция = 208 гр (283.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,1 %, витамином H - 12,2 %, кобальтом - 30,1 %, селеном - 17,4 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с тунцом и зеленым горошком
- Творожный торт домик
- Пп хлеб
- Томат
- Рулетики из лаваша с творогом и сыром
- перловка
- Сырники мои
- Тесто на пельмени
- Запеканка с кабачка и фаршем
- Штрули
- Крылья куриные гриль
- Гороховая каша на мясном бульоне
- Мороженое семейное
- Каша тыквенная
- 02,05, (А) свинина с овощами.
- Казеиновый протеин
- Клубничная начинка для торта
- Скрэмбл
- Торт Полет
- Свиной окорок Тушеный с грибами и луком
- Кофе 3 в 1
- Wok курица терияки
- горох сухой
- Пирожки с яйцом вареным
- Мороженое сэндвич Золотой стандарт
- ☰ Проба - Сыр творожный #36-и, сливочный 10% [5%/кефир 2.5%/сливоч 72.5%/кокос/рожкового-0.2/агар-1.6] ★ 5
- Овсянка
- Арахис соленый
- Котлета из индейки с овощами
- Каша рисовая в пароварке
- Тушеная капуста с морковью и шампиньонами
- Салат
- Wok курица терияки
- Суп с кетой
- Суп гречневый мамин
- Конфета бутылочки Baileys Anthon Berg 15g
- Чикен Ролл
- Творожная запеканка
- Фарш из грудки кабачка красный рис на 1.05
- Гречка с мясом
- Греческий йогурт 2%
- Рис бурый нешлифованный Вясковы падворак
- Омлет с сыром
- Фирменное печенье Марии Аверьяновны
- Каша 5 злаков
- Борщ на квашеной капусте со свининой
- Блинчики на кремчизе unagrande
- Рагу овощное
- Рибет мясо с грибами
- Киноа-боул с хумусом и овощами
- Творог 33% Family
- Пиво безалкогольный back to balance
- Халва турецкая
- Вафли творожные 33%
- вафли со вкусом сливок
- Хлеб английский
- Лимонное суфле
- Бутерброд
- Желе молочно-шоколадное
- Геркулес запаренный с бананом и тыквенными семечками
- колбаса
- Торт "чёрный принц"
- Котлеты куриные
- Салат с нутом
- колбаса Атаманская
- Перловая каша в автоклаве
- Яблочный сыр с вяленой грушей
- Манты по домашнему
- NaturesPlus, Source of Life Garden, Men's Once Daily Multi
- Салатик с помидорами
- Шаурма с курицей
- Овсяная каша геркулес
- Глазунья
- Горбуша нат. консервы Лента
- Куриные котлеты с сыром
- Салат рыбный
- Перловка с куриным филе
- Тыква с шампиньонами
- Сырники
- Торт золотой колос
- Геркулес запаренный
- Салат "Капуста маринованная". Сладкий вкус
- Салат оливье
- Сырники без сахара
- Заливное из куриного филе
- Бульон
- сосиски советская марка
- Омлет пп
- Яичница обычная 3 г
- Додстер чилл грилл
- Салат с фасолью, кукурузой и сухарикаии
- Сырники
- Чай с молоком
- Додстер
- Микс шпинат+руккола
- Плов 1
- Булочка Рулет с маком
- СОУС ТЕРИЯКИ
- Мюсли
- Додстер острый
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 136,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
