Рецепт Плов из индейки 2 мая 2025г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов из индейки 2 мая 2025г
| Вода | 650 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Индейка, только мясо | 240 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 250 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 21 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов из индейки 2 мая 2025г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 6.5% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 22.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2877 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.3 мкг | 900 мкг | 26.6% | 19.7% | 376 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.419 мг | 5 мг | 28.4% | 21.1% | 352 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 36.37 мг | 500 мг | 7.3% | 5.4% | 1375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 4.7% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 7.9% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.531 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.6% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.049 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.018 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 4912 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0119 мг | 20 мг | 15.1% | 11.2% | 664 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.65 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.4% | 2181 г |
| Кальций, Ca | 16.06 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6227 г |
| Кремний, Si | 19.098 мг | 30 мг | 63.7% | 47.3% | 157 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 4.2% | 1798 г |
| Натрий, Na | 473.09 мг | 1300 мг | 36.4% | 27% | 275 г |
| Сера, S | 76.61 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.7% | 1305 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 8.1% | 914 г |
| Хлор, Cl | 690.24 мг | 2300 мг | 30% | 22.3% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 7.6% | 977 г |
| Литий, Li | 1.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2451 мг | 2 мг | 12.3% | 9.1% | 816 г |
| Медь, Cu | 101.35 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.5% | 987 г |
| Молибден, Mo | 4.382 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.7% | 1597 г |
| Никель, Ni | 1.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.008 мкг | 55 мкг | 16.4% | 12.2% | 611 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.06 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4935 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.9321 мг | 12 мг | 7.8% | 5.8% | 1287 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.59 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов из индейки 2 мая 2025г составляет 134,8 кКал.
- Порция = 323 гр (435.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 19.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ ИЗ ИНДЕЙКИ 2 МАЯ 2025Г
Плов из индейки 2 мая 2025г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,6 %, бэта-каротином - 28,4 %, витамином PP - 15,1 %, кремнием - 63,7 %, хлором - 30 %, марганцем - 12,3 %, селеном - 16,4 %
Чем полезен Плов из индейки 2 мая 2025г
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка с куриной грудкой и овощами
- Пряничный торт с грушей
- Хумус с кедр ор
- Рулет по-поволяевски кето
- Alma kodujuust crème brulée
- Салат с тунцом, огурцами и луком
- Булочка с корицей из "Да"
- Блины 2
- Гречка варен
- Кулан
- Пиво живое мягкое
- Žele kocke
- Суп сливочный с грибами
- Печень кур
- Сливочное масло
- Треска на пару
- Сало бутерброд но с копчёной паприкой
- Курица жареная
- Пицца на завтрак
- Грецкий орех подагра
- Творог 9% Константиново
- Суп с печенью
- epica йогурт вишня черешня
- пелямени "Телячьи"
- Баклажан запеченный
- Кускус с курицей и овощами
- бургэр
- Мои витамины
- Латте от Элли
- М
- Каша
- Tvarohová svačinka-zahradní směs (Milko)
- Шампиньоны
- Риет из тунца
- суп фасолевый
- Котлеты из субпродуктов
- Салат с хрустящими баклажанами
- Яичный протеин nutriversum
- Индейка с грибами
- Творожная масса Пестравка с сахаром и изюмом
- Салат из фасоли
- Кексы на молоке
- Сливки 35%
- Синнабон
- Пирожки
- Džuveč
- Апельсиновый кекс
- Датские заварные булочки [ Штрудель & ко]
- Салат с рукколой 02.05.
- Рис с курицей в томатном соусе (плов)
- Печень куриная02.05
- Цукаты из папайи
- Креветки без Вены и хвоста очищенная
- Рулет
- Хлеб харьк.бездрож
- Отварная креветка моя
- Вешенки жареные подагра
- Хлеб Проталинка новый
- Пепидол
- Polévka česneková s bramborem a vejcem
- Baby button chestnut mushroom
- Мороженое Пломбир Шоколадный на Сливках Звениговский
- Вода минеральная magnetistars
- Отбивные кур
- Čajový nápoj citron-černý bez
- Бурый рис
- Котлеты 02.05
- Суп солянка
- Картошка пюре с жареным луком
- Мюсли Душа зерна морковь
- Супрадин таблетка сербия
- Суп с фрикадельками
- milk waves сладкая вата
- Начинка из творога со шпинатом
- Котлета лосятина
- kinder chocolate
- Рис с курицей и овощами
- Ряженка, желатин, какао
- Желудок куриный в соевом соусе
- Рис 粽子
- Начинка из творога со шпинатом 1
- Сливочное масло традиционное 82,5%
- Каша Пшонная с тыквой
- Сметанник
- Кукуруза сладкая Вернет
- Сыр плавленый Янтарь
- Финиковые конфеты
- Пиноколала моя
- Зефир
- Картофельное пюре (домашнее)
- Фарш для приготовления 1
- Сырники 02.05
- Манная каша Milupa
- Говядина шейная часть
- Грудное молоко
- Морская капуста с яйцом
- Творог 5%
- Шашлык из свинины на вине
- Булочки с изюмом
- Рис ВАР длиннозернистый easycook
Метки: Как приготовить Плов из индейки 2 мая 2025г, калорийность 134,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов из индейки 2 мая 2025г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
