Рецепт Печенье гнездо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье гнездо

Пшеничная мука второго сорта	180 г
Миндальная мука	50 г
Яйцо	60 г
Масло Сливочное 82,5%	80 г
Сахар	40 г
Кедровый орех	40 г
Яблоко	200 г
Пекарный порошок	8 г
Корица, молотая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье гнездо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	324.2 ккал	1684 ккал	19.3%	6%	519 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	3.1%	1000 г
Жиры	19.4 г	56 г	34.6%	10.7%	289 г
Углеводы	28.5 г	219 г	13%	4%	768 г
Углеводы (общие)	22.5 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.2%	952 г
Вода	39 г	2273 г	1.7%	0.5%	5828 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.5 мкг	900 мкг	11.6%	3.6%	861 г
Ретинол	0.094 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.065 мг	5 мг	1.3%	0.4%	7692 г
бета Криптоксантин	0.973 мкг	~
Ликопин	0.113 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.674 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.142 мг	1.5 мг	9.5%	2.9%	1056 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	3%	1023 г
Витамин В4, холин	53.75 мг	500 мг	10.8%	3.3%	930 г
Витамин В5, пантотеновая	0.41 мг	5 мг	8.2%	2.5%	1220 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	2.9%	1064 г
Витамин В9, фолаты	17.952 мкг	400 мкг	4.5%	1.4%	2228 г
Витамин В12, кобаламин	0.047 мкг	3 мкг	1.6%	0.5%	6383 г
Витамин C, аскорбиновая	3.09 мг	90 мг	3.4%	1%	2913 г
Витамин D, кальциферол	0.38 мкг	10 мкг	3.8%	1.2%	2632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.141 мг	15 мг	20.9%	6.4%	478 г
гамма Токоферол	0.079 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.128 мкг	50 мкг	6.3%	1.9%	1598 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	1.3%	2400 г
Витамин РР, НЭ	2.1724 мг	20 мг	10.9%	3.4%	921 г
Ниацин	1.615 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.27 мг	2500 мг	10.5%	3.2%	950 г
Кальций, Ca	55.11 мг	1000 мг	5.5%	1.7%	1815 г
Кремний, Si	1.175 мг	30 мг	3.9%	1.2%	2553 г
Магний, Mg	60.38 мг	400 мг	15.1%	4.7%	662 г
Натрий, Na	23.34 мг	1300 мг	1.8%	0.6%	5570 г
Сера, S	43.29 мг	1000 мг	4.3%	1.3%	2310 г
Фосфор, P	147.1 мг	800 мг	18.4%	5.7%	544 г
Хлор, Cl	21.38 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	10758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	420.9 мкг	~
Бор, B	99.4 мкг	~
Ванадий, V	37.15 мкг	~
Железо, Fe	2.661 мг	18 мг	14.8%	4.6%	676 г
Йод, I	2.42 мкг	150 мкг	1.6%	0.5%	6198 г
Кобальт, Co	2.033 мкг	10 мкг	20.3%	6.3%	492 г
Литий, Li	0.241 мкг	~
Марганец, Mn	1.2441 мг	2 мг	62.2%	19.2%	161 г
Медь, Cu	273.9 мкг	1000 мкг	27.4%	8.5%	365 г
Молибден, Mo	7.982 мкг	70 мкг	11.4%	3.5%	877 г
Никель, Ni	10.574 мкг	~
Олово, Sn	3.3 мкг	~
Рубидий, Rb	19 мкг	~
Селен, Se	4.917 мкг	55 мкг	8.9%	2.7%	1119 г
Стронций, Sr	1.03 мкг	~
Титан, Ti	6.05 мкг	~
Фтор, F	7.89 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50697 г
Хром, Cr	2.81 мкг	50 мкг	5.6%	1.7%	1779 г
Цинк, Zn	1.1914 мг	12 мг	9.9%	3.1%	1007 г
Цирконий, Zr	0.9 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.121 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.078 г	~
Валин	0.079 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.111 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.114 г	~
Заменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.143 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.187 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.279 г	от 4.7 до 16.8 г	5.9%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.196 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.148 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.451 г	~
6:0 Капроновая	0.1 г	~
8:0 Каприловая	0.087 г	~
10:0 Каприновая	0.228 г	~
12:0 Лауриновая	0.292 г	~
14:0 Миристиновая	0.948 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.156 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.988 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.684 г	min 16.8 г	21.9%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.101 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.38 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.115 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.416 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.201 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Печенье гнездо составляет 324,2 кКал.

Порция = 27 гр (87.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	324.2 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	19.4 г	-%
	Углеводы	28.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	39 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ГНЕЗДО

Печенье гнездо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, витамином E - 20,9 %, магнием - 15,1 %, фосфором - 18,4 %, железом - 14,8 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 62,2 %, медью - 27,4 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Печенье гнездо

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье гнездо, калорийность 324,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье гнездо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Суп куриный с картофелем и яичной лапшой

Тыквенный суп с креветками

Автор Елена Образцова

Автор Елена Образцова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе