Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Зеленой Гречки | 50 г |
Жмых Семян Подсолнечника | 10 г |
Жмых Тыквы | 7 г |
Жмых из Семян Конопли | 7 г |
Чёрный Тмин | 3 г |
Куркума | 1 г |
Укроп, сушеный | 5 г |
Соль Розовая Гималайская | 2 г |
Сода / Baking Soda | 2 г |
Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.1% | 835 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 6.3% | 1074 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.4% | 1250 г |
Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3540 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6716 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0751 мг | 20 мг | 0.4% | 0.3% | 26631 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.45 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.4% | 2826 г |
Кальций, Ca | 53.05 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.6% | 1885 г |
Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3046 г |
Натрий, Na | 23.74 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5476 г |
Сера, S | 5.34 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18727 г |
Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 1.2% | 5517 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 4.9% | 1380 г |
Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1894 г |
Медь, Cu | 16.84 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5938 г |
Цинк, Zn | 0.0882 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 13605 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлебец "из зелёной гречки" составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147.8 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 20.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 64.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|