Рецепт Паштет из фасоли белой с томатами и мисо пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из фасоли белой с томатами и мисо пастой

Аквафаба нутовая	200 г
Мисо паста натуральная из соевых бобов темная	20 г
Заменитель сахара Fit Parad N10	10 г
Фасоль белая натуральная консервированная	220 г
Семена чиа, сушеные	0 г
Зира, семена	5 г
Куркума, молотая	0 г
Вода	0 г
Льняное-кедровое масло холодного отжима	10 г
Уксус бальзамический	0 г
Кунжут	10 г
Базилик, сушеный	0 г
Смесь из 5 семян	20 г
Уксус яблочный	5 г
Паприка молотая красный сладкий перец тм	12 г
Псилиум	2 г
Томаты измельченные с зеленью	385 г
Сорбит пищевой	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из фасоли белой с томатами и мисо пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.3 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2266 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	5.8%	2303 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	7.9%	1697 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	5%	2738 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	16.8%	800 г
Вода	80.8 г	2273 г	3.6%	4.8%	2813 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.3 мкг	900 мкг	3.7%	5%	2703 г
альфа Каротин	7.936 мкг	~
бета Каротин	0.355 мг	5 мг	7.1%	9.6%	1408 г
бета Криптоксантин	82.483 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	255.306 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	7.1%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	3.1%	4390 г
Витамин В4, холин	10.82 мг	500 мг	2.2%	3%	4621 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	3.1%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	4.6%	2941 г
Витамин В9, фолаты	20.3 мкг	400 мкг	5.1%	6.9%	1970 г
Витамин В12, кобаламин	0.002 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%	0.1%	112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.729 мг	15 мг	4.9%	6.6%	2058 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.476 мг	~
дельта Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	0.047 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	106383 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	3%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.4538 мг	20 мг	2.3%	3.1%	4407 г
Ниацин	0.2 мг	~
Бетаин	0.095 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.96 мг	2500 мг	7.2%	9.7%	1397 г
Кальций, Ca	49.57 мг	1000 мг	5%	6.7%	2017 г
Кремний, Si	2.238 мг	30 мг	7.5%	10.1%	1340 г
Магний, Mg	32.99 мг	400 мг	8.2%	11%	1212 г
Натрий, Na	169.67 мг	1300 мг	13.1%	17.6%	766 г
Сера, S	26.22 мг	1000 мг	2.6%	3.5%	3814 г
Фосфор, P	57.5 мг	800 мг	7.2%	9.7%	1391 г
Хлор, Cl	0.39 мг	2300 мг			589744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.5 мкг	~
Бор, B	0.8 мкг	~
Ванадий, V	0.89 мкг	~
Железо, Fe	1.756 мг	18 мг	9.8%	13.2%	1025 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Кобальт, Co	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	25000 г
Литий, Li	0.879 мкг	~
Марганец, Mn	0.2623 мг	2 мг	13.1%	17.6%	762 г
Медь, Cu	107.82 мкг	1000 мкг	10.8%	14.5%	927 г
Молибден, Mo	0.232 мкг	70 мкг	0.3%	0.4%	30172 г
Никель, Ni	2.591 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	1.682 мкг	55 мкг	3.1%	4.2%	3270 г
Стронций, Sr	0.28 мкг	~
Титан, Ti	0.16 мкг	~
Фтор, F	0.34 мкг	4000 мкг			1176471 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Цинк, Zn	0.6389 мг	12 мг	5.3%	7.1%	1878 г
Цирконий, Zr	0.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.142 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.042 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.059 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.039 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.187 г	~
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.153 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.644 г	от 0.9 до 3.7 г	71.6%	96.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.74 г	от 4.7 до 16.8 г	15.7%	21.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.711 мг	~
Кампестерол	1.089 мг	~
Стигмастерол	0.333 мг	~
бета Ситостерол	5.122 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.301 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.176 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.648 г	min 16.8 г	3.9%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.634 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.275 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.385 г	от 11.2 до 20.6 г	12.4%	16.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.724 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.229 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.629 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.619 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паштет из фасоли белой с томатами и мисо пастой составляет 74,3 кКал.

Порция = 180 гр (133.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.3 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	80.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ФАСОЛИ БЕЛОЙ С ТОМАТАМИ И МИСО ПАСТОЙ

Паштет из фасоли белой с томатами и мисо пастой богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,1 %

Чем полезен Паштет из фасоли белой с томатами и мисо пастой

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет из фасоли белой с томатами и мисо пастой, калорийность 74,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из фасоли белой с томатами и мисо пастой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Юлдиз

2025-05-07

Калорийность: 1477 кКал

Витамины и минералы: 99%

Катерина

2025-05-05

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Начинка из зелени для шаурмы

Автор Татьяна. Худею.

А ля шаверма и начинка

Автор Татьяна. Худею.

Фрикадельки куринные с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе