Рецепт Гречка тушёная с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка тушёная с курицей

Лук репчатый (Пассерование)	180 г
Морковь (Пассерование)	85 г
Курица-гриль, бедро, только мясо	800 г
Подсолнечное масло	30 г
Вода	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка тушёная с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.6 ккал	1684 ккал	7.6%	6%	1320 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	13.5%	580 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	10.9%	718 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.5%	16846 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2%	4000 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	2.7%	2979 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114.6 мкг	900 мкг	12.7%	10%	785 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.646 мг	5 мг	12.9%	10.1%	774 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.9%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	5.6%	1385 г
Витамин В4, холин	37.38 мг	500 мг	7.5%	5.9%	1338 г
Витамин В5, пантотеновая	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.3%	22727 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	4.3%	1818 г
Витамин В9, фолаты	5.056 мкг	400 мкг	1.3%	1%	7911 г
Витамин В12, кобаламин	0.24 мкг	3 мкг	8%	6.3%	1250 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.6%	12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.178 мг	15 мг	7.9%	6.2%	1273 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.075 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.139 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	35971 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.998 мг	20 мг	15%	11.8%	667 г
Ниацин	0.064 мг	~
Бетаин	5.707 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.1 мг	2500 мг	6.8%	5.3%	1461 г
Кальций, Ca	13.88 мг	1000 мг	1.4%	1.1%	7205 г
Кремний, Si	1.956 мг	30 мг	6.5%	5.1%	1534 г
Магний, Mg	15.34 мг	400 мг	3.8%	3%	2608 г
Натрий, Na	180.6 мг	1300 мг	13.9%	10.9%	720 г
Сера, S	136.86 мг	1000 мг	13.7%	10.7%	731 г
Фосфор, P	125.1 мг	800 мг	15.6%	12.2%	639 г
Хлор, Cl	6.74 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	34125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.3 мкг	~
Бор, B	34.3 мкг	~
Ванадий, V	5.44 мкг	~
Железо, Fe	0.651 мг	18 мг	3.6%	2.8%	2765 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	32609 г
Кобальт, Co	0.699 мкг	10 мкг	7%	5.5%	1431 г
Литий, Li	0.33 мкг	~
Марганец, Mn	0.0384 мг	2 мг	1.9%	1.5%	5208 г
Медь, Cu	59.57 мкг	1000 мкг	6%	4.7%	1679 г
Молибден, Mo	1.739 мкг	70 мкг	2.5%	2%	4025 г
Никель, Ni	0.679 мкг	~
Рубидий, Rb	56.7 мкг	~
Селен, Se	12.378 мкг	55 мкг	22.5%	17.6%	444 г
Стронций, Sr	0.48 мкг	~
Фтор, F	46.63 мкг	4000 мкг	1.2%	0.9%	8578 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	12500 г
Цинк, Zn	1.1896 мг	12 мг	9.9%	7.8%	1009 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.774 г	~
Валин	0.565 г	~
Гистидин*	0.338 г	~
Изолейцин	0.521 г	~
Лейцин	0.934 г	~
Лизин	1.062 г	~
Метионин	0.328 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.401 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.426 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аланин	0.624 г	~
Аспарагиновая кислота	1.074 г	~
Гидроксипролин	0.062 г	~
Глицин	0.525 г	~
Глутаминовая кислота	1.759 г	~
Пролин	0.593 г	~
Серин	0.518 г	~
Тирозин	0.356 г	~
Цистеин	0.116 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.048 г	от 0.9 до 3.7 г	5.3%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.014 г	от 4.7 до 16.8 г	42.9%	33.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.27 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.713 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.307 г	~
18:0 Стеариновая	0.34 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.997 г	min 16.8 г	17.8%	13.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.418 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.555 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.165 г	от 11.2 до 20.6 г	19.3%	15.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.991 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Гречка тушёная с курицей составляет 127,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.6 кКал	-%
	Белки	13.1 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	76.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА ТУШЁНАЯ С КУРИЦЕЙ

Гречка тушёная с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином PP - 15 %, фосфором - 15,6 %, селеном - 22,5 %

Чем полезен Гречка тушёная с курицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гречка тушёная с курицей, калорийность 127,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка тушёная с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Чизкейк с адыгейским сыром и персиками

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2025-05-15

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

2025-05-19

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

Радмира

2025-05-18

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе