Рецепт Суп морковно-яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп морковно-яблочный
| Морковь | 340 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 58 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 47 г |
| Имбиря корень сырой | 15 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 90 г |
| Чеснок | 6 г |
| Масло Растительное | 20 г |
| Вода | 750 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп морковно-яблочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.2% | 15200 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.2% | 3500 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.1% | 2857 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2436 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.3% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 2.9% | 10870 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 83.422 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 1.08 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 46296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 3.2% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.044 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.5% | 13141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 3.2% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 5.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.062 мг | 20 мг | 0.3% | 1% | 32258 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.02 мг | 2500 мг | 3.4% | 10.8% | 2975 г |
| Кальций, Ca | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 13889 г |
| Кремний, Si | 0.093 мг | 30 мг | 0.3% | 1% | 32258 г |
| Магний, Mg | 3 мг | 400 мг | 0.8% | 2.5% | 13333 г |
| Натрий, Na | 8.77 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.2% | 14823 г |
| Сера, S | 2.06 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 48544 г |
| Фосфор, P | 3.1 мг | 800 мг | 0.4% | 1.3% | 25806 г |
| Хлор, Cl | 1.07 мг | 2300 мг | 214953 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 4.5% | 7143 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 3.5% | 9346 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 4.8% | 6623 г |
| Медь, Cu | 16.1 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 5.1% | 6211 г |
| Молибден, Mo | 1.269 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.7% | 5516 г |
| Никель, Ni | 0.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 41045 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.5% | 7000 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.2% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.0238 мг | 12 мг | 0.2% | 0.6% | 50420 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.17 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.193 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 28.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп морковно-яблочный составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 93.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб на закваске ржано-пшеничный 03.05
- Салат капуста+сметана
- 28,03,25 Печень куриная с луком. морковкой (копия)
- Мука отрубная пшеничная
- Салат с капустой
- Морковь тушеная
- Урбенч лён мёд
- Яблочный пирог
- Салака тушеная
- Быстрые пирожки с картофелем и луком жареные
- лаваш тонкий
- Печенье ? из нута
- Зеленый салат
- Салат с майонезом и печенью трески
- Сосиськи молочные Долговгруп
- Салат дайкон
- Йогуртовый блинчик
- Салат зелёный
- Хлеб из муки зелёной гречки
- том ям
- Круассан с шоколадной начинкой
- Салат Фасолька
- Боу де кежо
- Картошка с грибами
- Alternativ овсяное молоко со вкусом лесных орехов
- Батончик фруктовый глазированный
- Буженина из мяса цыплят
- Салат овощной с брынзой
- Оладьи капустные
- Салат для кебабов от Юли
- Alternative соевые молоко ванильное
- Кофе
- Щи
- Йодированная соль
- Золотого льна мука
- Домашний а-ля сникерс
- Гранатовый сок Фиск-прайс
- Овощи с курицей и гречкой (копия)
- Пирожок с печенью
- Перловка отварная на 3.05
- Куриный суп с Maggi
- Колбаса из индейки
- Салат свекольный с чесноком
- Колбаски индейские
- Хлеб ржаной ассорти
- Паста
- Котлеты с картофелем. моё
- Торт мечта с заварным кремом и бананом
- Картофельное пюре 2025-05-03
- Омлет со шпинатом
- Пюре ( с цветной и брокколи)
- Спагетти с креветками в томатном соусе перекрёсток
- Тунец запеченный
- вода vittel виттель
- Вишнёвый клафути
- Суп с курицей и макаронами
- Exponenta high-pro
- Салатии
- Свиная отбивная
- Творожная запеканка моя
- Филе хека запеченное
- Куриный суп с вермишелью
- сыр плавленный Дружба
- Пюре 03.07
- Вареные вареники
- Салат пастушьий
- Тортильи с сыром и форелью
- Пудинг с шоколадом 2025-05-03
- Грудка куриная отварная
- Жаркое из куриной печени с грибами и картофелем
- Псиллиум импловит
- Пп вафельный торт
- Печёный шпинат с орехами
- Йогурт с клубникой 04.05
- Сырники
- Аскорбиновая кислота, драже, 50 мг
- Творожный пирог
- Винегрет
- Морковь со сметаной
- Витамин D3 2000ME
- Макароны Фузилли с тушонкой свинной и говяжей
- Салат Чафан
- Намазка тунец
- Лукум сбивной с клюквой
- Запеканка картошка и курица
- Куриные котлеты с сыром
- 03,05,25 Фарш минтая с фасолью на топленом масле лук зеленый
- Борщ от Димы
- Соус цезарь
- Рис
- Запеченная грудка с творогом и сыром, помидорами
- Соломка
- Тунец Bluefin Tuna
- Йогурт греческий простоквашино
- Печенье Бомбар Вишня
- Пастила фруктово овощная
- Сок * облепиховый
- Салат с тунцом
- СЫР БУТЕРБРОДНЫЙ
- Банановая запеканочка
Метки: Как приготовить Суп морковно-яблочный, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп морковно-яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
