Калорийность сал весенний 03,05,25. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сал весенний 03,05,25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1186 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	6.1%	1169 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	14.9%	475 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.6%	12167 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.8%	4000 г
Вода	77.4 г	2273 г	3.4%	2.4%	2937 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	198.3 мкг	900 мкг	22%	15.5%	454 г
Ретинол	0.071 мг	~
бета Каротин	0.763 мг	5 мг	15.3%	10.8%	655 г
бета Криптоксантин	4.691 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	165.577 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.281 мг	1.8 мг	15.6%	11%	641 г
Витамин В4, холин	144.54 мг	500 мг	28.9%	20.4%	346 г
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%	9.9%	714 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	4.7%	1504 г
Витамин В9, фолаты	39.381 мкг	400 мкг	9.8%	6.9%	1016 г
Витамин В12, кобаламин	0.521 мкг	3 мкг	17.4%	12.3%	576 г
Витамин C, аскорбиновая	7.21 мг	90 мг	8%	5.6%	1248 г
Витамин D, кальциферол	1.032 мкг	10 мкг	10.3%	7.3%	969 г
Витамин D3, холекальциферол	1.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.827 мг	15 мг	25.5%	18%	392 г
Витамин Н, биотин	0.309 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	16181 г
Витамин К, филлохинон	56.1 мкг	120 мкг	46.8%	33%	214 г
Витамин РР, НЭ	0.4409 мг	20 мг	2.2%	1.5%	4536 г
Ниацин	0.286 мг	~
Бетаин	0.281 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.66 мг	2500 мг	6.3%	4.4%	1576 г
Кальций, Ca	62.59 мг	1000 мг	6.3%	4.4%	1598 г
Кремний, Si	3.308 мг	30 мг	11%	7.7%	907 г
Магний, Mg	21.9 мг	400 мг	5.5%	3.9%	1826 г
Натрий, Na	302.11 мг	1300 мг	23.2%	16.3%	430 г
Сера, S	67.13 мг	1000 мг	6.7%	4.7%	1490 г
Фосфор, P	100.5 мг	800 мг	12.6%	8.9%	796 г
Хлор, Cl	313.34 мг	2300 мг	13.6%	9.6%	734 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	235.9 мкг	~
Бор, B	43.6 мкг	~
Ванадий, V	63.47 мкг	~
Железо, Fe	0.951 мг	18 мг	5.3%	3.7%	1893 г
Йод, I	3.04 мкг	150 мкг	2%	1.4%	4934 г
Кобальт, Co	1.94 мкг	10 мкг	19.4%	13.7%	515 г
Литий, Li	15.121 мкг	~
Марганец, Mn	0.1354 мг	2 мг	6.8%	4.8%	1477 г
Медь, Cu	56.88 мкг	1000 мкг	5.7%	4%	1758 г
Молибден, Mo	4.972 мкг	70 мкг	7.1%	5%	1408 г
Никель, Ni	1.976 мкг	~
Рубидий, Rb	81.6 мкг	~
Селен, Se	14.697 мкг	55 мкг	26.7%	18.8%	374 г
Стронций, Sr	4.31 мкг	~
Фтор, F	16.49 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24257 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	1.9%	3759 г
Цинк, Zn	0.6119 мг	12 мг	5.1%	3.6%	1961 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.153 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.179 г	~
Аргинин*	0.354 г	~
Валин	0.387 г	~
Гистидин*	0.148 г	~
Изолейцин	0.341 г	~
Лейцин	0.53 г	~
Лизин	0.461 г	~
Метионин	0.198 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.309 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.337 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.328 г	~
Аспарагиновая кислота	0.593 г	~
Глицин	0.198 г	~
Глутаминовая кислота	0.771 г	~
Пролин	0.235 г	~
Серин	0.439 г	~
Тирозин	0.254 г	~
Цистеин	0.143 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	4.601 г	от 4.7 до 16.8 г	97.9%	68.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	185.06 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	13.127 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.348 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.554 г	~
18:0 Стеариновая	0.67 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.56 г	min 16.8 г	21.2%	14.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.153 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.381 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.066 г	от 11.2 до 20.6 г	45.2%	31.8%
18:2 Линолевая (ud)	4.52 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.07 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.018 г	~

Энергетическая ценность сал весенний 03,05,25 составляет 142 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	77.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛ ВЕСЕННИЙ 03,05,25

сал весенний 03,05,25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22 %, бэта-каротином - 15,3 %, витамином B2 - 15,6 %, холином - 28,9 %, витамином B5 - 14 %, витамином B12 - 17,4 %, витамином E - 25,5 %, витамином K - 46,8 %, кремнием - 11 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 19,4 %, селеном - 26,7 %

Чем полезен сал весенний 03,05,25

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: сал весенний 03,05,25 калорийность 142 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сал весенний 03,05,25, калории, нутриенты, полезные свойства сал весенний 03,05,25

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Чизкейк из малины на печенье `Юбилейное`

Суп из скумбрии с картофелем , пшеном, и луком

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-05-01

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе