Рецепт Перцы фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перцы фаршированные
| Перец сладкий зеленый | 320 г |
| Куриное Филе | 325 г |
| Рис | 44 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Чеснок | 7 г |
| Морковь | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перцы фаршированные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 15.4% | 724 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.9% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.9 мкг | 900 мкг | 18.9% | 21% | 530 г |
| альфа Каротин | 0.496 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 23.2% | 478 г |
| бета Криптоксантин | 2.782 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.915 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 16287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 9.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.539 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.72 мг | 90 мг | 74.1% | 82.4% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 7.3% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3371 мг | 20 мг | 1.7% | 1.9% | 5933 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.04 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.9% | 2872 г |
| Кальций, Ca | 6.93 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14430 г |
| Кремний, Si | 0.713 мг | 30 мг | 2.4% | 2.7% | 4208 г |
| Магний, Mg | 4.78 мг | 400 мг | 1.2% | 1.3% | 8368 г |
| Натрий, Na | 2.26 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 57522 г |
| Сера, S | 4.86 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20576 г |
| Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 1.4% | 7843 г |
| Хлор, Cl | 2.02 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 113861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 1.8% | 6452 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 16.2% | 683 г |
| Литий, Li | 0.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 5% | 2230 г |
| Медь, Cu | 50.63 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.7% | 1975 г |
| Молибден, Mo | 0.796 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.2% | 8794 г |
| Никель, Ni | 0.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 36184 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85470 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.9% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.2217 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.069 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.028 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ
Перцы фаршированные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,9 %, бэта-каротином - 20,9 %, витамином C - 74,1 %, кобальтом - 14,6 %
Чем полезен Перцы фаршированные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- свиной балык
- Пицца 4 мая
- Тесто на осетинские пироги
- Оладья
- Вафли из творога
- Торт с вишней
- Творог обезжиренный 0%
- Сырники 9%
- Суп рыбный
- Овсянка öko
- Хлеб ЗОЖ бездрожжевой
- Макароны 04.05
- Салат 04.05.2024
- Смесь для глазирования попкорна
- Картофель тушеный с грудинкой
- Попкорн с карамелью
- Овсяноблин
- Сыр плавленный Фетакса
- Ролл с тунцом 2025 мини
- Хлеб зеленый
- Овсянка моя
- Блины на воде и молоке
- Салат говядина со свежими овощами
- Лепешки картофельно-мясные
- Рис с фасолью
- Батончик глазированный "Лимонный пирог"
- Манка
- Щи со свежей капустой
- Печенье с желудочками
- Сырники
- Кофе с молоком и сгущенкой
- Каша гречневая на молоке
- Каша 5 злаков на кокосовом молоке
- Трубочки со сливками белла
- ❋ Творог 5% [Томачевский] п/п 380 г
- 5 злаков
- Йогурт с черешней и земляникой
- Лепешка сыром
- Сухарь
- Хумус мой
- Намазка тунец творожный сыр
- Хлебцы полоцкие с луком
- Батончик bite
- Фруктовый салат
- Картошка с грибами
- Рис со сливочным маслом
- Салат овощной см
- Сыр российский
- ☰ Проба - Сыр творожный #36-з (300), сливочный 10% [5%/кефир 2.5%/сливочн 72.5%/кокосовая/пектин-0.75/агар-1.75] ★ 5
- Паштет из курицы с творогом
- Начинка для рисовых блинчиков
- Сырники на заморозку вкусные
- Омлет
- Сыр творожный sveza
- Рисовые блинчики
- ☰ Проба - Сыр творожный #36-и (300), сливочный 10% [5%/кефир 2.5%/сливочн 72.5%/кокос/рожков-0.2/агар-1.6] ★ 5
- Каша пшеная с тыквой
- Суп куринный
- Семена с кефиром
- Сырники 0%
- Суп из пакета грибной
- Фрутелла микс
- Гречка с говядиной
- Аа
- Котлеты из грудки
- Салат с огурцом и капустой
- Салат из свежей капусты
- Каша кукурузная
- Скумбрия фаршированная
- Круассан с лососем и сливочным сыром
- Салат «Идиллия»
- Однородные сырн
- Онигири с креветкой и ананасом
- Жаркое с грибами и сыром
- ☰ Проба - Сыр творожный #47-а, сливочный 14% [5%/ряженка 2.5%/сливочн 72.5%/кокос 35%/пектин-1.2/агар-2.8] ★ 5
- Окрошка с грудкой
- Мой паштет
- Салат разный
- Суп гороховый
- Шпинтно-творожные лепешки
- Протеиновое оладьи
- Плов
- Протеин
- Овсяноблин с грушей
- Греческий йогурт 10% жирности без добавок
- Сырники пп
- Запеканка дом
- Редька с маслом
- Рис с курицей и овощами
- Апельгольд шоколад
- Творог детский классический Агуша
- Маринованная пекинская капуста
- Каша овсяная+
- Печенье протеиновое cooke
- Маринованные яйцо по азиатски
- Яичница с грибами и травами
- Пирог с рыбой и яйцом
- Сырный суп
- Салат с яйцом пп
- Шашлык из курицы в кефире.
Метки: Как приготовить Перцы фаршированные, калорийность 89,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перцы фаршированные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Овощное рагу в духовке
59.8
1.5
2.9
7.1
15
Ассорти огурец, помидор, салат, перец/редис
17.2
0.9
0.1
3.2
52
Куриные шарики с сыром
204.1
17.7
12.2
5.2
7
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Интересные блоги
