Войти

Рецепт Белок с помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белок с помидором

Помидор (томат), парниковый (Тушение) 117 г
Яичный белок куриный (Жарка) 97 г
Масло сливочное 82% жирности, соленое 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белок с помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.8 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2913 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 16.8% 1027 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.7% 2545 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.6% 6844 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.6% 6667 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 6.4% 2735 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.1 мкг 900 мкг 8.7% 15.1% 1152 г
Ретинол 0.019 мг ~
альфа Каротин 0.052 мкг ~
бета Каротин 0.355 мг 5 мг 7.1% 12.3% 1408 г
бета Криптоксантин 0.206 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.401 мг 1.8 мг 22.3% 38.6% 449 г
Витамин В4, холин 23.67 мг 500 мг 4.7% 8.1% 2112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 5.4% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.817 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 48960 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 2.9% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.74 мг 90 мг 6.4% 11.1% 1568 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Н, биотин 4.381 мкг 50 мкг 8.8% 15.2% 1141 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 8.3% 2105 г
Витамин РР, НЭ 2.1982 мг 20 мг 11% 19% 910 г
Ниацин 0.446 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.8 мг 2500 мг 10.4% 18% 959 г
Кальций, Ca 12.48 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8013 г
Кремний, Si 4.076 мг 30 мг 13.6% 23.5% 736 г
Магний, Mg 5.67 мг 400 мг 1.4% 2.4% 7055 г
Натрий, Na 142.44 мг 1300 мг 11% 19% 913 г
Сера, S 125.85 мг 1000 мг 12.6% 21.8% 795 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 9% 1928 г
Хлор, Cl 148.08 мг 2300 мг 6.4% 11.1% 1553 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.7 мкг ~
Бор, B 78.1 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 0.428 мг 18 мг 2.4% 4.2% 4206 г
Йод, I 4.44 мкг 150 мкг 3% 5.2% 3378 г
Кобальт, Co 4.611 мкг 10 мкг 46.1% 79.8% 217 г
Литий, Li 19.701 мкг ~
Марганец, Mn 0.0996 мг 2 мг 5% 8.7% 2008 г
Медь, Cu 108.78 мкг 1000 мкг 10.9% 18.9% 919 г
Молибден, Mo 7.259 мкг 70 мкг 10.4% 18% 964 г
Никель, Ni 8.832 мкг ~
Рубидий, Rb 103.9 мкг ~
Селен, Se 12.004 мкг 55 мкг 21.8% 37.7% 458 г
Фтор, F 13.66 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 29283 г
Хром, Cr 5.27 мкг 50 мкг 10.5% 18.2% 949 г
Цинк, Zn 0.2847 мг 12 мг 2.4% 4.2% 4215 г
Цирконий, Zr 3.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.389 г ~
Валин 0.464 г ~
Гистидин* 0.157 г ~
Изолейцин 0.395 г ~
Лейцин 0.577 г ~
Лизин 0.427 г ~
Метионин 0.257 г ~
Метионин + Цистеин 0.432 г ~
Треонин 0.301 г ~
Триптофан 0.107 г ~
Фенилаланин 0.42 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.67 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.432 г ~
Аспарагиновая кислота 0.633 г ~
Глицин 0.244 г ~
Глутаминовая кислота 0.947 г ~
Пролин 0.252 г ~
Серин 0.477 г ~
Тирозин 0.251 г ~
Цистеин 0.175 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.115 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.103 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.198 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.053 г ~
6:0 Капроновая 0.037 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.05 г ~
12:0 Лауриновая 0.057 г ~
14:0 Миристиновая 0.185 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.547 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.191 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.436 г min 16.8 г 2.6% 4.5%
12:1 0.001 г ~
14:1 Миристолеиновая, цис 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая, цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.387 г ~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1%
18:2 Линолевая, цис 0.058 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.049 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:3 Линоленовая, цис 0.009 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:3 цис 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая, цис 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая, цис 0.001 г ~
Трансжиры 0.085 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Белок с помидором составляет 57,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.8 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 83.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛОК С ПОМИДОРОМ

Белок с помидором богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 22,3 %, витамином PP - 11 %, кремнием - 13,6 %, кобальтом - 46,1 %, селеном - 21,8 %

Чем полезен Белок с помидором

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белок с помидором, калорийность 57,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белок с помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Элина
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 97%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Новые рецепты
Шоколадный десерт
Автор Кастор Трой
156.3
12.8
7.8
8.3
8
8 3
Суп-пюре из брокколи
Автор April
52.4
1.6
2.7
5.2
10
1 6
Печень с шампиньонами
Автор Кастор Трой
113.4
12.2
6
2.4
25
1 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 189
Aнна Лизa
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
8 84
Ирина1105
27-11-2025
Святые печенюшки! Как приятственно видеть отвесики...
4 57