Рецепт Рассольник с грибами и кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник с грибами и кабачком

Картофель (Варка без слива)	576 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30 г
Шампиньоны (Варка без слива)	455 г
Лук репчатый (Варка без слива)	55 г
Лук репчатый (Припускание)	50 г
Морковь (Припускание)	77 г
Кабачок (Припускание)	242 г
Подсолнечное масло	10 г
Булгур, крупа	130 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Специи	0.5 г
Огурцы маринованные	118 г
Бульон из телятины	1200 г
Бульон из куриного филе	1484 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник с грибами и кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.2 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	2996 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	11.4%	1551 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	4.8%	3733 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	4.3%	4132 г
Углеводы (общие)	6 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	10.7%	1667 г
Вода	85.7 г	2273 г	3.8%	6.8%	2652 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.4 мкг	900 мкг	6.4%	11.4%	1568 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.323 мг	5 мг	6.5%	11.6%	1548 г
бета Криптоксантин	0.159 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.681 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	5.9%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	9.6%	1837 г
Витамин В4, холин	11.33 мг	500 мг	2.3%	4.1%	4413 г
Витамин В5, пантотеновая	0.542 мг	5 мг	10.8%	19.2%	923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	14.8%	1205 г
Витамин В9, фолаты	7.221 мкг	400 мкг	1.8%	3.2%	5539 г
Витамин В12, кобаламин	0.174 мкг	3 мкг	5.8%	10.3%	1724 г
Витамин C, аскорбиновая	2.48 мг	90 мг	2.8%	5%	3629 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%	2.7%	6818 г
Витамин Н, биотин	1.906 мкг	50 мкг	3.8%	6.8%	2623 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	2.5%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.3066 мг	20 мг	11.5%	20.5%	867 г
Ниацин	1.379 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.26 мг	2500 мг	9.5%	16.9%	1054 г
Кальций, Ca	14.1 мг	1000 мг	1.4%	2.5%	7092 г
Кремний, Si	7.876 мг	30 мг	26.3%	46.8%	381 г
Магний, Mg	21.16 мг	400 мг	5.3%	9.4%	1890 г
Натрий, Na	250.58 мг	1300 мг	19.3%	34.3%	519 г
Сера, S	50.81 мг	1000 мг	5.1%	9.1%	1968 г
Фосфор, P	67.5 мг	800 мг	8.4%	14.9%	1185 г
Хлор, Cl	378.31 мг	2300 мг	16.4%	29.2%	608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	133.5 мкг	~
Бор, B	21.1 мкг	~
Ванадий, V	16.15 мкг	~
Железо, Fe	0.528 мг	18 мг	2.9%	5.2%	3409 г
Йод, I	3.17 мкг	150 мкг	2.1%	3.7%	4732 г
Кобальт, Co	3.337 мкг	10 мкг	33.4%	59.4%	300 г
Литий, Li	7.005 мкг	~
Марганец, Mn	0.1538 мг	2 мг	7.7%	13.7%	1300 г
Медь, Cu	117.47 мкг	1000 мкг	11.7%	20.8%	851 г
Молибден, Mo	3.407 мкг	70 мкг	4.9%	8.7%	2055 г
Никель, Ni	0.742 мкг	~
Рубидий, Rb	59 мкг	~
Селен, Se	5.482 мкг	55 мкг	10%	17.8%	1003 г
Стронций, Sr	2.19 мкг	~
Титан, Ti	3.98 мкг	~
Фтор, F	70.17 мкг	4000 мкг	1.8%	3.2%	5700 г
Хром, Cr	3.6 мкг	50 мкг	7.2%	12.8%	1389 г
Цинк, Zn	0.7029 мг	12 мг	5.9%	10.5%	1707 г
Цирконий, Zr	0.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.112 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.128 г	~
Аргинин*	0.281 г	~
Валин	0.238 г	~
Гистидин*	0.175 г	~
Изолейцин	0.207 г	~
Лейцин	0.344 г	~
Лизин	0.375 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.191 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.189 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.155 г	~
Заменимые аминокислоты	0.219 г	~
Аланин	0.241 г	~
Аспарагиновая кислота	0.37 г	~
Гидроксипролин	0.013 г	~
Глицин	0.201 г	~
Глутаминовая кислота	0.697 г	~
Пролин	0.21 г	~
Серин	0.183 г	~
Тирозин	0.151 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.278 г	от 4.7 до 16.8 г	5.9%	10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.079 мг	~
бета Ситостерол	0.508 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.56 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.02 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.074 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.292 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.445 г	min 16.8 г	2.6%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.379 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.321 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.286 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Рассольник с грибами и кабачком составляет 56,2 кКал.

Порция = 328 гр (184.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.2 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	85.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК С ГРИБАМИ И КАБАЧКОМ

Рассольник с грибами и кабачком богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,5 %, кремнием - 26,3 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 33,4 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Рассольник с грибами и кабачком

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рассольник с грибами и кабачком, калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник с грибами и кабачком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2025-05-07

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Грибы, жареные с луком

Автор Ольга Доможирова

Майский шаурма домашняя белок творог

Автор Татьяна. Худею.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе