Рецепт Кето ЧИЗКЕЙК | Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето ЧИЗКЕЙК | Марина

Печенье сахарное из муки первого сорта	140 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	80 г
Эритритол	10 г
сыр сливочный творожный виолетта	380 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	450 г
Желатин пищевой	20 г
Вода колодезная (из подземного источника)	140 г
Вишня (Припускание)	180 г
Шоколад горький	20 г

Способ приготовления

Берем любое печенье или бисквит ( у меня печенье из варёных яиц) измельчаем и смешиваем с маслом- по сути пирожное картошка. Берём фольгу, на неё лист бумаги, на бумагу кольцо( если есть разъемная форма то лучше в ней). Укладываем эту смесь для картошки и утрамбовываем. И в холодильник или морозилку чтоб пристыло. Сливки и творожный сыр это на 3 слоя. Делим условно на 3 части. В одну добавляем шоколад, в другую любые ягоды, третью так оставляем. Желатин с водой также на 3 части. Каждую часть несильно взбиваем с сахзамом поочерелно и вливаем желатин. Сделали шоколадную, налили и опять в морозилку или холодильник, пристыло другую часть, потом третью. Для ягодной нужно ягоды до кипения, проблендерить и сварить пару минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето ЧИЗКЕЙК | Марина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	276.9 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	608 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2.4%	1520 г
Жиры	23.6 г	56 г	42.1%	15.2%	237 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	1.8%	1991 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.3%	2857 г
Вода	53.6 г	2273 г	2.4%	0.9%	4241 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	208.5 мкг	900 мкг	23.2%	8.4%	432 г
Ретинол	0.196 мг	~
бета Каротин	0.079 мг	5 мг	1.6%	0.6%	6329 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.6%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	2.3%	1565 г
Витамин В4, холин	20.96 мг	500 мг	4.2%	1.5%	2385 г
Витамин В5, пантотеновая	0.162 мг	5 мг	3.2%	1.2%	3086 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	0.7%	5263 г
Витамин В9, фолаты	7.65 мкг	400 мкг	1.9%	0.7%	5229 г
Витамин В12, кобаламин	0.544 мкг	3 мкг	18.1%	6.5%	551 г
Витамин C, аскорбиновая	0.73 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12329 г
Витамин D, кальциферол	0.285 мкг	10 мкг	2.9%	1%	3509 г
Витамин D3, холекальциферол	0.134 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.721 мг	15 мг	4.8%	1.7%	2080 г
Витамин Н, биотин	1.317 мкг	50 мкг	2.6%	0.9%	3797 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.7%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.7361 мг	20 мг	3.7%	1.3%	2717 г
Ниацин	0.223 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.78 мг	2500 мг	4.6%	1.7%	2178 г
Кальций, Ca	219.82 мг	1000 мг	22%	7.9%	455 г
Кремний, Si	4.781 мг	30 мг	15.9%	5.7%	627 г
Магний, Mg	17.93 мг	400 мг	4.5%	1.6%	2231 г
Натрий, Na	190.77 мг	1300 мг	14.7%	5.3%	681 г
Сера, S	71.64 мг	1000 мг	7.2%	2.6%	1396 г
Фосфор, P	134.4 мг	800 мг	16.8%	6.1%	595 г
Хлор, Cl	23.77 мг	2300 мг	1%	0.4%	9676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.9 мкг	~
Бор, B	14.6 мкг	~
Ванадий, V	2.92 мкг	~
Железо, Fe	0.497 мг	18 мг	2.8%	1%	3622 г
Йод, I	3.03 мкг	150 мкг	2%	0.7%	4950 г
Кобальт, Co	0.219 мкг	10 мкг	2.2%	0.8%	4566 г
Литий, Li	0.35 мкг	~
Марганец, Mn	0.0149 мг	2 мг	0.7%	0.3%	13423 г
Медь, Cu	49.07 мкг	1000 мкг	4.9%	1.8%	2038 г
Молибден, Mo	1.934 мкг	70 мкг	2.8%	1%	3619 г
Никель, Ni	1.749 мкг	~
Олово, Sn	4.12 мкг	~
Рубидий, Rb	9 мкг	~
Селен, Se	4.075 мкг	55 мкг	7.4%	2.7%	1350 г
Стронций, Sr	6.08 мкг	~
Фтор, F	9.6 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	1%	3448 г
Цинк, Zn	0.8064 мг	12 мг	6.7%	2.4%	1488 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.764 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.324 г	~
Валин	0.486 г	~
Гистидин*	0.201 г	~
Изолейцин	0.406 г	~
Лейцин	0.704 г	~
Лизин	0.591 г	~
Метионин	0.199 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.256 г	~
Триптофан	0.094 г	~
Фенилаланин	0.379 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.31 г	~
Аспарагиновая кислота	0.534 г	~
Глицин	0.416 г	~
Глутаминовая кислота	1.571 г	~
Пролин	0.982 г	~
Серин	0.402 г	~
Тирозин	0.386 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.203 г	от 0.9 до 3.7 г	22.6%	8.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.575 г	от 4.7 до 16.8 г	12.2%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	14.595 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.486 г	~
6:0 Капроновая	0.196 г	~
8:0 Каприловая	0.13 г	~
10:0 Каприновая	0.289 г	~
12:0 Лауриновая	0.342 г	~
14:0 Миристиновая	1.17 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.163 г	~
18:0 Стеариновая	1.32 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.374 г	min 16.8 г	43.9%	15.9%
14:1 Миристолеиновая	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.384 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.435 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.862 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.148 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.098 г	~

Энергетическая ценность Кето ЧИЗКЕЙК | Марина составляет 276,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	276.9 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	23.6 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	53.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ЧИЗКЕЙК | МАРИНА

Кето ЧИЗКЕЙК | Марина богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,2 %, витамином B12 - 18,1 %, кальцием - 22 %, кремнием - 15,9 %, фосфором - 16,8 %

Чем полезен Кето ЧИЗКЕЙК | Марина

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето ЧИЗКЕЙК | Марина, калорийность 276,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето ЧИЗКЕЙК | Марина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Крем-суп из тыквы с сыром

Салат с творогом и помидорами по-средиземноморски

Лучшие рационы

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2025-05-14

Калорийность: 1150 кКал

Витамины и минералы: 80%

Радмира

2025-05-12

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе