Рецепт Нут неудачник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Нут неудачник
| Нут | 268 г |
| Куриная грудка (филе) | 402 г |
| Вода | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 409 г |
| Морковь (Пассерование) | 162 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 111 г |
| Чеснок (Пассерование) | 6 г |
| Сливки | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Нут неудачник".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 12.5% | 1490 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 26.4% | 710 г |
| бета Каротин | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 28% | 665 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 15.98 мг | 500 мг | 3.2% | 6% | 3129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 11.6% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 17.6% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.976 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 13441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.1% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 3.6% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5886 мг | 20 мг | 7.9% | 14.8% | 1259 г |
| Ниацин | 2.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.8 мг | 2500 мг | 6.5% | 12.1% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 11.01 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9083 г |
| Кремний, Si | 6.79 мг | 30 мг | 22.6% | 42.2% | 442 г |
| Магний, Mg | 21.76 мг | 400 мг | 5.4% | 10.1% | 1838 г |
| Натрий, Na | 13.01 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 9992 г |
| Сера, S | 46.28 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.6% | 2161 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 10.1% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 28.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 4.7% | 3930 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.641 мкг | 10 мкг | 26.4% | 49.3% | 379 г |
| Литий, Li | 8.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 4.3% | 4301 г |
| Медь, Cu | 45.64 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 8.6% | 2191 г |
| Молибден, Mo | 5.544 мкг | 70 мкг | 7.9% | 14.8% | 1263 г |
| Никель, Ni | 1.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.81 мкг | 55 мкг | 6.9% | 12.9% | 1444 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.38 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 6.2% | 3068 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 20.4% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.3363 мг | 12 мг | 2.8% | 5.2% | 3568 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.102 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут неудачник составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НУТ НЕУДАЧНИК
Нут неудачник богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 15 %, кремнием - 22,6 %, кобальтом - 26,4 %
Чем полезен Нут неудачник
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны по-флотски
- Перцы от любимой жены
- Пирог с клубникой и бананом
- Морской микс
- Салат из свеклы и чеснок
- Запеканка с манкой
- Запеканка овощи + грудка
- Конфеты Шоколадные Вишня в Ликере
- Греческий йогурт 1
- Отруби овсяные
- Белый соус
- Tropical Garage, 0,5g, 6%
- Витамин С
- Сосиски ЗЛ из грудки индейки и говядины
- Бифштекс из индейки
- Ореховые вафли
- Бифштекс из индейки жареный
- Кокосовое молоко
- Yarim yağlı peyniri // içim
- Корнерсы Dr.Korner цельнозерновые
- Концентрат MetaUp старый
- Кето Смузи
- Куриный шницель Cook Chart, с макаронами
- Нутовые спагетти
- Греческий с апельсином домашний
- High protein
- Каша из амаранта
- 05.05 салат: брынза, черри, огурец
- Отруби хрустящие ржаные Вкус & польза
- Конопляная каша
- Салат из зелёной редьки с огурцом
- Компот из яблок без сахара
- Печень кур с луком и сметаной
- Салат с заправкой из тунца
- Сливочное масло крестьянское 72,5%
- .печенье с вишней (вв)
- Яичница
- Протеин bsn
- хлебцы мультизлаковые с тыкв семечками,семенами льна, кунжута
- печенье-хлебцы хрустящее квадратики ПИКАНТНЫЕ с морской солью
- Карамель жевательная корова жэмка
- Пельмени
- Протеиновый коктейль
- Ролл с Красной рыбой
- Куриное бедро Павловская курочка, без кости, в маринаде песто, охлаждённое 700 г
- Курица с фасолью
- Салат трава 2.0
- Капустный
- Бедра запеченные
- хлеб Рижский 1 кус. 40 гр
- Мясо на косточке [Первая свежесть]
- Оливки с креветками
- Курица зап
- Говядина с Maggi, запекание
- Котлеты 040525
- Голень запечённая
- Булочка с малиновым вареньем
- Курица
- Булочка с абрикосовым вареньем
- Нагетсы из кабачков
- Sweet peas
- Рыба тушеная 5.05.25
- Котлеты куриные
- Стейк говяжий «АМТ» XXL мясника в маринаде охлажденный
- Бутерброды
- Печенье с инжиром
- Печень министерства 1
- Карамель Лимончики
- Конфеты ESSEN какао 1шт. Примерно 12гр.
- Гречневая лапша
- Винегрет
- Творожный пирог (запеканка) с черешней и клубникой (копия)
- Геркулес
- Конфеты ESSEN Вишневое шадо 1шт. Примерно 12грамм
- Сладко-острый соус
- Бифштекс из свинины
- Салат со свёклой
- Сосиски Нежные кур-гов
- Курица тикки
- Конфеты ESSEN Золушка 1 штука примерно 12 грамм
- Начинка курино-овощная
- Сан себастьян
- Цезарь ролл French Bakery
- Овощной микс
- Сосиски сливочные ВЕРНЕР
- Кабачковые вафли
- Творог с добавками
- Селедочка к картошке с маслинами ( Санта Бремор, К&Б)
- Салат с чечевицей и копчёным тунцом
- Шоколадная вафля
- Бутерброд с сыром
- Коктейль заменитель еды для похудения
- Салат из свеклы
- B-Complex with Folic acid plus vitamin C Nature’s Bounty
- Смородина - клюква
- Минтай запечённый в сметане
- Пицца Баварская Мясная Zotman Горячее
- Паровые котлеты с отрубями
- Телятина духовая
- Горячие бутерброды
Метки: Как приготовить Нут неудачник, калорийность 53,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нут неудачник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
