Рецепт Рис чёрный со свинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис чёрный со свинкой

Лук репчатый (Припускание)	140 г
Морковь (Припускание)	109 г
Баклажаны замороженные	201 г
Вода	784 г
Соль столовая	6 г
Перец черный молотый	2 г
Рис Черный Южная Ночь	105 г
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис чёрный со свинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.5 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2830 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	10.3%	1652 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	6.4%	2667 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	3.9%	4294 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.4%	2000 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	6.4%	2622 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	131 мкг	900 мкг	14.6%	24.5%	687 г
бета Каротин	0.784 мг	5 мг	15.7%	26.4%	638 г
бета Криптоксантин	0.06 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.258 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	13.6%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	5.2%	3214 г
Витамин В4, холин	10.62 мг	500 мг	2.1%	3.5%	4708 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	6.6%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	13.1%	1290 г
Витамин В9, фолаты	3.718 мкг	400 мкг	0.9%	1.5%	10758 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	6.7%	2479 г
Витамин C, аскорбиновая	0.76 мг	90 мг	0.8%	1.3%	11842 г
Витамин D, кальциферол	0.094 мкг	10 мкг	0.9%	1.5%	10638 г
Витамин D3, холекальциферол	0.094 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.086 мг	15 мг	0.6%	1%	17442 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.118 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	42373 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.2369 мг	20 мг	6.2%	10.4%	1617 г
Ниацин	0.137 мг	~
Бетаин	0.502 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.35 мг	2500 мг	5.7%	9.6%	1756 г
Кальций, Ca	12.34 мг	1000 мг	1.2%	2%	8104 г
Кремний, Si	2.033 мг	30 мг	6.8%	11.4%	1476 г
Магний, Mg	9.97 мг	400 мг	2.5%	4.2%	4012 г
Натрий, Na	159.65 мг	1300 мг	12.3%	20.7%	814 г
Сера, S	46.41 мг	1000 мг	4.6%	7.7%	2155 г
Фосфор, P	52 мг	800 мг	6.5%	10.9%	1538 г
Хлор, Cl	13.13 мг	2300 мг	0.6%	1%	17517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	162.9 мкг	~
Бор, B	42.7 мкг	~
Ванадий, V	6.45 мкг	~
Железо, Fe	0.346 мг	18 мг	1.9%	3.2%	5202 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	0.8%	21429 г
Кобальт, Co	0.699 мкг	10 мкг	7%	11.8%	1431 г
Литий, Li	0.391 мкг	~
Марганец, Mn	0.07 мг	2 мг	3.5%	5.9%	2857 г
Медь, Cu	46.59 мкг	1000 мкг	4.7%	7.9%	2146 г
Молибден, Mo	3.435 мкг	70 мкг	4.9%	8.2%	2038 г
Никель, Ni	0.634 мкг	~
Рубидий, Rb	40.1 мкг	~
Селен, Se	6.011 мкг	55 мкг	10.9%	18.3%	915 г
Стронций, Sr	0.57 мкг	~
Фтор, F	57.33 мкг	4000 мкг	1.4%	2.4%	6977 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	1.2%	13889 г
Цинк, Zn	0.521 мг	12 мг	4.3%	7.2%	2303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.137 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аргинин*	0.274 г	~
Валин	0.214 г	~
Гистидин*	0.166 г	~
Изолейцин	0.198 г	~
Лейцин	0.332 г	~
Лизин	0.364 г	~
Метионин	0.106 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.182 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.17 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.2 г	~
Аланин	0.24 г	~
Аспарагиновая кислота	0.405 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.188 г	~
Глутаминовая кислота	0.663 г	~
Пролин	0.167 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.152 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.188 г	от 4.7 до 16.8 г	4%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.116 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.593 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.408 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.219 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.712 г	min 16.8 г	4.2%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.747 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.545 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.213 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.207 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.161 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.005 г	~
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность Рис чёрный со свинкой составляет 59,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.5 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	86.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ЧЁРНЫЙ СО СВИНКОЙ

Рис чёрный со свинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,7 %

Чем полезен Рис чёрный со свинкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис чёрный со свинкой, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис чёрный со свинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Maximus Otto

2025-05-14

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Сырники

Автор Елена Образцова

Автор Елена Образцова

Майский рулет яйца и творог

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе