Рецепт Банановые кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые кексы

Яичный белок куриный	300 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сок лимонный	7 г
Мука без глютена	200 г
Банан	420 г
Мука псиллиума	1 г
Разрыхлитель для теста	5 г
Кокосовое масло (жидкое)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.8 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	916 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4.1%	1310 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	4%	1366 г
Углеводы	30.4 г	219 г	13.9%	7.6%	720 г
Углеводы (общие)	11.6 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.9%	1111 г
Вода	56.8 г	2273 г	2.5%	1.4%	4002 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.9 мкг	900 мкг	1.1%	0.6%	9091 г
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.7%	8475 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.8%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%	7.2%	750 г
Витамин В4, холин	18.66 мг	500 мг	3.7%	2%	2680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.208 мг	5 мг	4.2%	2.3%	2404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	5.2%	1047 г
Витамин В9, фолаты	5.329 мкг	400 мкг	1.3%	0.7%	7506 г
Витамин В12, кобаламин	0.028 мкг	3 мкг	0.9%	0.5%	10714 г
Витамин C, аскорбиновая	5.24 мг	90 мг	5.8%	3.2%	1718 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.224 мг	15 мг	1.5%	0.8%	6696 г
Витамин Н, биотин	4.447 мкг	50 мкг	8.9%	4.8%	1124 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.5052 мг	20 мг	7.5%	4.1%	1329 г
Ниацин	0.368 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.79 мг	2500 мг	9.1%	5%	1102 г
Кальций, Ca	8.73 мг	1000 мг	0.9%	0.5%	11455 г
Кремний, Si	38.047 мг	30 мг	126.8%	69%	79 г
Магний, Mg	24.04 мг	400 мг	6%	3.3%	1664 г
Натрий, Na	173.23 мг	1300 мг	13.3%	7.2%	750 г
Сера, S	71.81 мг	1000 мг	7.2%	3.9%	1393 г
Фосфор, P	23.8 мг	800 мг	3%	1.6%	3361 г
Хлор, Cl	224.38 мг	2300 мг	9.8%	5.3%	1025 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.2 мкг	~
Бор, B	183.8 мкг	~
Ванадий, V	1.04 мкг	~
Железо, Fe	0.559 мг	18 мг	3.1%	1.7%	3220 г
Йод, I	2.5 мкг	150 мкг	1.7%	0.9%	6000 г
Кобальт, Co	0.467 мкг	10 мкг	4.7%	2.6%	2141 г
Литий, Li	1.631 мкг	~
Марганец, Mn	0.1365 мг	2 мг	6.8%	3.7%	1465 г
Медь, Cu	57.53 мкг	1000 мкг	5.8%	3.2%	1738 г
Молибден, Mo	3.005 мкг	70 мкг	4.3%	2.3%	2329 г
Никель, Ni	1.976 мкг	~
Рубидий, Rb	31.1 мкг	~
Селен, Se	7.554 мкг	55 мкг	13.7%	7.5%	728 г
Стронций, Sr	0.64 мкг	~
Фтор, F	1.09 мкг	4000 мкг			366972 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	1.3%	4386 г
Цинк, Zn	0.1571 мг	12 мг	1.3%	0.7%	7638 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.988 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.219 г	~
Валин	0.261 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.222 г	~
Лейцин	0.325 г	~
Лизин	0.24 г	~
Метионин	0.145 г	~
Метионин + Цистеин	0.244 г	~
Треонин	0.169 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.236 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.378 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.244 г	~
Аспарагиновая кислота	0.356 г	~
Глицин	0.138 г	~
Глутаминовая кислота	0.533 г	~
Пролин	0.141 г	~
Серин	0.268 г	~
Тирозин	0.141 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.083 г	от 4.7 до 16.8 г	1.8%	1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.529 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.085 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.258 г	~
10:0 Каприновая	0.222 г	~
12:0 Лауриновая	1.578 г	~
14:0 Миристиновая	0.572 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.282 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.275 г	min 16.8 г	1.6%	0.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.275 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.064 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.06 г	~

Энергетическая ценность Банановые кексы составляет 183,8 кКал.

Порция = 40 гр (73.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.8 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	30.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	56.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ КЕКСЫ

Банановые кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,3 %, кремнием - 126,8 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Банановые кексы

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановые кексы, калорийность 183,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые кексы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Протеиновый бублик от Айгара

Автор Татьяна. Худею.

7.4

0.1

Грибной соус

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

2025-05-12

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2025-05-14

Калорийность: 1150 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе