Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
яйцо | 113 г |
Соль розовая гималайская | 0.1 г |
Адыгейский сыр мастер-класс | 60 г |
Кокосовое масло Delicato | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 269.1 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7% | 528 г |
Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 12.7% | 293 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 1.6% | 2281 г |
Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4037 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 176.5 мкг | 900 мкг | 19.6% | 7.3% | 510 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 6.2% | 602 г |
Витамин В4, холин | 170.14 мг | 500 мг | 34% | 12.6% | 294 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 6.6% | 566 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 4.976 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8039 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин D, кальциферол | 1.489 мкг | 10 мкг | 14.9% | 5.5% | 672 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3614 г |
Витамин Н, биотин | 13.698 мкг | 50 мкг | 27.4% | 10.2% | 365 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.012 мг | 20 мг | 0.1% | 166667 г | |
Ниацин | 2.436 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.53 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.4% | 2590 г |
Кальций, Ca | 37.91 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2638 г |
Кремний, Si | 0.018 мг | 30 мг | 0.1% | 166667 г | |
Магний, Mg | 8.36 мг | 400 мг | 2.1% | 0.8% | 4785 г |
Натрий, Na | 100.11 мг | 1300 мг | 7.7% | 2.9% | 1299 г |
Сера, S | 119.69 мг | 1000 мг | 12% | 4.5% | 835 г |
Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 6.1% | 613 г |
Хлор, Cl | 1.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 166667 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.753 мг | 18 мг | 9.7% | 3.6% | 1027 г |
Йод, I | 13.62 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.4% | 1101 г |
Кобальт, Co | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9302 г |
Медь, Cu | 56.76 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.1% | 1762 г |
Молибден, Mo | 0.042 мкг | 70 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Селен, Se | 21.483 мкг | 55 мкг | 39.1% | 14.5% | 256 г |
Фтор, F | 39.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10098 г |
Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2% | 1825 г |
Цинк, Zn | 0.7515 мг | 12 мг | 6.3% | 2.3% | 1597 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 534.551 г | ~ | |||
Валин | 521.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 230.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 405.988 г | ~ | |||
Лейцин | 730.778 г | ~ | |||
Лизин | 608.982 г | ~ | |||
Метионин | 284.192 г | ~ | |||
Треонин | 412.754 г | ~ | |||
Триптофан | 135.329 г | ~ | |||
Фенилаланин | 439.82 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 385.69 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Жареный Адыгейский сыр и яйца составляет 269,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 269.1 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 19.1 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 56.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|