Рецепт Бананово-клубничный творожный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово-клубничный творожный десерт

Банан	2 Штука
Творог 9% жирности	200 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	100 г
Миндальное молоко, неподслащенное	80 г
Клубника	270 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-клубничный творожный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.6 ккал	1684 ккал	5.7%	6%	1762 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	8.4%	1246 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	7.4%	1400 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	3.9%	2738 г
Углеводы (общие)	9.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.8%	1818 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	3.7%	2874 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.2 мкг	900 мкг	3.9%	4.1%	2557 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.8%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	2.3%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	8.4%	1250 г
Витамин В4, холин	17.68 мг	500 мг	3.5%	3.7%	2828 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	5.4%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	6.8%	1550 г
Витамин В9, фолаты	14.534 мкг	400 мкг	3.6%	3.8%	2752 г
Витамин В12, кобаламин	0.395 мкг	3 мкг	13.2%	13.8%	759 г
Витамин C, аскорбиновая	22.34 мг	90 мг	24.8%	25.9%	403 г
Витамин D, кальциферол	0.199 мкг	10 мкг	2%	2.1%	5025 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.159 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.327 мг	15 мг	2.2%	2.3%	4587 г
Витамин Н, биотин	3.513 мкг	50 мкг	7%	7.3%	1423 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.8%	13333 г
Менахинон-4 (МК4)	0.39 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.3117 мг	20 мг	6.6%	6.9%	1525 г
Ниацин	0.312 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.01 мг	2500 мг	7.2%	7.5%	1389 г
Кальций, Ca	100.49 мг	1000 мг	10%	10.5%	995 г
Кремний, Si	47.63 мг	30 мг	158.8%	166.1%	63 г
Магний, Mg	22.84 мг	400 мг	5.7%	6%	1751 г
Натрий, Na	41.26 мг	1300 мг	3.2%	3.3%	3151 г
Сера, S	60.89 мг	1000 мг	6.1%	6.4%	1642 г
Фосфор, P	90.6 мг	800 мг	11.3%	11.8%	883 г
Хлор, Cl	52.25 мг	2300 мг	2.3%	2.4%	4402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.6 мкг	~
Бор, B	130.4 мкг	~
Ванадий, V	3.44 мкг	~
Железо, Fe	0.643 мг	18 мг	3.6%	3.8%	2799 г
Йод, I	2.62 мкг	150 мкг	1.7%	1.8%	5725 г
Кобальт, Co	1.641 мкг	10 мкг	16.4%	17.2%	609 г
Литий, Li	1.619 мкг	~
Марганец, Mn	0.1394 мг	2 мг	7%	7.3%	1435 г
Медь, Cu	80.28 мкг	1000 мкг	8%	8.4%	1246 г
Молибден, Mo	5.83 мкг	70 мкг	8.3%	8.7%	1201 г
Никель, Ni	0.725 мкг	~
Олово, Sn	3.27 мкг	~
Рубидий, Rb	17.7 мкг	~
Селен, Se	8.567 мкг	55 мкг	15.6%	16.3%	642 г
Стронций, Sr	7.44 мкг	~
Фтор, F	14.58 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	27435 г
Хром, Cr	1.21 мкг	50 мкг	2.4%	2.5%	4132 г
Цинк, Zn	0.2377 мг	12 мг	2%	2.1%	5048 г
Цирконий, Zr	2.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.397 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.048 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.097 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.176 г	~
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.162 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.218 г	~
Пролин	0.083 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.054 г	от 0.9 до 3.7 г	6%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.186 г	от 4.7 до 16.8 г	4%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.85 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.229 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.032 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.039 г	~
12:0 Лауриновая	0.045 г	~
14:0 Миристиновая	0.145 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.423 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.128 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.987 г	min 16.8 г	5.9%	6.2%
14:1 Миристолеиновая, цис	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.023 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.28 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.179 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.7%
18:2 Линолевая, цис	0.039 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.033 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Линоленовая, цис	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:3 цис	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая, цис	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:5 Докозапентаеновая, цис	0.001 г	~
Трансжиры	0.044 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.036 г	~
16:1 транс	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.032 г	~
Диеновые трансжиры	0.009 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~

Энергетическая ценность Бананово-клубничный творожный десерт составляет 95,6 кКал.

Порция = 199 гр (190.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.6 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	79.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО-КЛУБНИЧНЫЙ ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ

Бананово-клубничный творожный десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,2 %, витамином C - 24,8 %, кремнием - 158,8 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 16,4 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Бананово-клубничный творожный десерт

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бананово-клубничный творожный десерт, калорийность 95,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-клубничный творожный десерт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Оксана

2025-07-08

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

2025-07-02

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

2025-07-03

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Омлет с цветной капустой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе