Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 386.2 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 1.9% | 1333 г |
Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 11.8% | 220 г |
Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 3.2% | 817 г |
Углеводы (общие) | 36.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 12.2% | 213 г |
Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11365 г |
Органические кислоты | 9.4 г | ~ | |||
Зола | 3.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1177.5 мкг | 900 мкг | 130.8% | 33.9% | 76 г |
бета Каротин | 7.065 мг | 5 мг | 141.3% | 36.6% | 71 г |
Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 2.4% | 1064 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 3.4% | 763 г |
Витамин В4, холин | 99 мг | 500 мг | 19.8% | 5.1% | 505 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 3.7% | 707 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 6.7% | 386 г |
Витамин В9, фолаты | 42.39 мкг | 400 мкг | 10.6% | 2.7% | 944 г |
Витамин C, аскорбиновая | 942 мг | 90 мг | 1046.7% | 271% | 10 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 23.55 мг | 15 мг | 157% | 40.7% | 64 г |
Витамин Н, биотин | 15.543 мкг | 50 мкг | 31.1% | 8.1% | 322 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 2.355 мг | 20 мг | 11.8% | 3.1% | 849 г |
Ниацин | 1.884 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 909.03 мг | 2500 мг | 36.4% | 9.4% | 275 г |
Кальций, Ca | 103.62 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.7% | 965 г |
Кремний, Si | 15.543 мг | 30 мг | 51.8% | 13.4% | 193 г |
Магний, Mg | 141.3 мг | 400 мг | 35.3% | 9.1% | 283 г |
Натрий, Na | 18.84 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 6900 г |
Сера, S | 23.55 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4246 г |
Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 1.4% | 1887 г |
Хлор, Cl | 5.89 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 39049 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 541.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 117.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.594 мг | 18 мг | 36.6% | 9.5% | 273 г |
Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.9% | 2896 г |
Кобальт, Co | 2.308 мкг | 10 мкг | 23.1% | 6% | 433 г |
Литий, Li | 8.949 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 4.3803 мг | 2 мг | 219% | 56.7% | 46 г |
Медь, Cu | 1130.4 мкг | 1000 мкг | 113% | 29.3% | 88 г |
Молибден, Mo | 51.81 мкг | 70 мкг | 74% | 19.2% | 135 г |
Никель, Ni | 70.65 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 207.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.569 мкг | 55 мкг | 8.3% | 2.1% | 1204 г |
Стронций, Sr | 40.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.05 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7136 г |
Хром, Cr | 23.08 мкг | 50 мкг | 46.2% | 12% | 217 г |
Цинк, Zn | 0.0174 мг | 12 мг | 0.1% | 68966 г | |
Цирконий, Zr | 5.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 26.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 17 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 5.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 8.299 г | от 0.9 до 3.7 г | 224.3% | 58.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.69 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 10.362 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Облепиха сушеная (расчетное) составляет 386,22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 386.2 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 25.4 г | -% | |
Углеводы | 26.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 9.4 г | -% | |
Вода | 20 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|