Рецепт Лапша с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с курицей и овощами

Томаты Сливовидные	235 г
Кетчуп Красная цена	50 г
Лапша многозерновая, 4 злака	446 г
Перец болгарский	103 г
Лук репчатый	157 г
Масло подсолнечное с добавлением оливкового	31 г
Грудка	323 г
Масло бутербродное 61,5% из Села Удоево	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с курицей и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	936 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	6.6%	844 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	4.8%	1167 г
Углеводы	24.8 г	219 г	11.3%	6.3%	883 г
Углеводы (общие)	23.4 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	6.9%	800 г
Вода	57.4 г	2273 г	2.5%	1.4%	3960 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.354 мг	1.5 мг	23.6%	13.1%	424 г
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%	4.8%	1161 г
Витамин В5, пантотеновая	0.292 мг	5 мг	5.8%	3.2%	1712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	3.7%	1493 г
Витамин В9, фолаты	114.825 мкг	400 мкг	28.7%	15.9%	348 г
Витамин В12, кобаламин	0.13 мкг	3 мкг	4.3%	2.4%	2308 г
Витамин РР, НЭ	2.1327 мг	20 мг	10.7%	5.9%	938 г
Макроэлементы
Калий, K	115.15 мг	2500 мг	4.6%	2.6%	2171 г
Кальций, Ca	18.16 мг	1000 мг	1.8%	1%	5507 г
Магний, Mg	26.6 мг	400 мг	6.7%	3.7%	1504 г
Натрий, Na	23.35 мг	1300 мг	1.8%	1%	5567 г
Сера, S	47.39 мг	1000 мг	4.7%	2.6%	2110 г
Фосфор, P	62.6 мг	800 мг	7.8%	4.3%	1278 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.362 мг	18 мг	7.6%	4.2%	1322 г
Марганец, Mn	0.3309 мг	2 мг	16.5%	9.2%	604 г
Медь, Cu	83.36 мкг	1000 мкг	8.3%	4.6%	1200 г
Цинк, Zn	0.5936 мг	12 мг	4.9%	2.7%	2022 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.202 г	~
Валин	0.229 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.205 г	~
Лейцин	0.342 г	~
Лизин	0.141 г	~
Метионин	0.088 г	~
Треонин	0.148 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.236 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.168 г	~
Аспарагиновая кислота	0.253 г	~
Глицин	0.155 г	~
Глутаминовая кислота	1.452 г	~
Пролин	0.444 г	~
Серин	0.243 г	~
Тирозин	0.14 г	~
Цистеин	0.125 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.045 г	от 0.9 до 3.7 г	5%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.283 г	от 4.7 до 16.8 г	6%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.81 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.34 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.273 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.464 г	min 16.8 г	2.8%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.418 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.328 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.283 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~

Энергетическая ценность Лапша с курицей и овощами составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	24.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	57.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

Лапша с курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,6 %, витамином B9 - 28,7 %, марганцем - 16,5 %

Чем полезен Лапша с курицей и овощами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша с курицей и овощами, калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-11-02

Калорийность: 1591 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста квашеная со свёклой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе