Войти

Рецепт Борщ с курицей 08.12.15 (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с курицей 08.12.15 (копия)

Свекла (Варка без слива) 295 г
Морковь (Варка без слива) 268 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 775 г
Лук репчатый (Варка без слива) 147 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 70 г
Подсолнечное масло 10 г
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare 40 г
Вода Ордана 4000 г
Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Варка) 535 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с курицей 08.12.15 (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 12.3% 3619 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7% 6222 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.1% 13688 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.2% 3333 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 18% 2423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.3 мкг 900 мкг 10.5% 46.1% 954 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.591 мг 5 мг 11.8% 51.8% 846 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.9% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 5.7% 7500 г
Витамин В4, холин 9.33 мг 500 мг 1.9% 8.3% 5359 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 6.6% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 11.8% 3704 г
Витамин В9, фолаты 3.876 мкг 400 мкг 1% 4.4% 10320 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 6.1% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 4.45 мг 90 мг 4.9% 21.5% 2022 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 4.4% 9677 г
Витамин Н, биотин 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 8.3% 5319 г
Витамин К, филлохинон 29.5 мкг 120 мкг 24.6% 107.9% 407 г
Витамин РР, НЭ 0.8619 мг 20 мг 4.3% 18.9% 2320 г
Ниацин 0.509 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.48 мг 2500 мг 3.7% 16.2% 2733 г
Кальций, Ca 15.23 мг 1000 мг 1.5% 6.6% 6566 г
Кремний, Si 8.107 мг 30 мг 27% 118.4% 370 г
Магний, Mg 7.57 мг 400 мг 1.9% 8.3% 5284 г
Натрий, Na 278.13 мг 1300 мг 21.4% 93.9% 467 г
Сера, S 23.43 мг 1000 мг 2.3% 10.1% 4268 г
Фосфор, P 20.3 мг 800 мг 2.5% 11% 3941 г
Хлор, Cl 414.01 мг 2300 мг 18% 78.9% 556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.7 мкг ~
Бор, B 33.2 мкг ~
Ванадий, V 4.98 мкг ~
Железо, Fe 0.498 мг 18 мг 2.8% 12.3% 3614 г
Йод, I 28.14 мкг 150 мкг 18.8% 82.5% 533 г
Кобальт, Co 1.566 мкг 10 мкг 15.7% 68.9% 639 г
Литий, Li 2.118 мкг ~
Марганец, Mn 0.0785 мг 2 мг 3.9% 17.1% 2548 г
Медь, Cu 53.86 мкг 1000 мкг 5.4% 23.7% 1857 г
Молибден, Mo 5.211 мкг 70 мкг 7.4% 32.5% 1343 г
Никель, Ni 1.886 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 63218 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 90.11 мкг 4000 мкг 2.3% 10.1% 4439 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 11.8% 3650 г
Цинк, Zn 0.3253 мг 12 мг 2.7% 11.8% 3689 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.17 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.35 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 8.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.226 г от 4.7 до 16.8 г 4.8% 21.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.603 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.217 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.185 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.32 г min 16.8 г 1.9% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.369 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.231 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 9.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.26 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Борщ с курицей 08.12.15 (копия) составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.8 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С КУРИЦЕЙ 08.12.15 (КОПИЯ)

Борщ с курицей 08.12.15 (копия) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,8 %, витамином K - 24,6 %, кремнием - 27 %, хлором - 18 %, йодом - 18,8 %, кобальтом - 15,7 %

Чем полезен Борщ с курицей 08.12.15 (копия)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ с курицей 08.12.15 (копия), калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с курицей 08.12.15 (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
9 88
Tanya Makronetta
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
5 74
Продуктовый адвокат
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
10 65
Лучшие рационы
Ирина
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
Витамины и минералы: 82%
Татьяна. Худею.
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 84%
Новые рецепты
Запеканка печень говяжья с брокколи
Автор Zoteeva
127.7
12.8
2.4
14.2
30
3 1
Чизкейк с адыгейским сыром и персиками
Автор Елена Петрова
168.7
10.5
11.9
4.6
5
3 6
Жаркое из свинины
Автор Анастасия Миронова
284
11.6
24.5
3.5
1
0 0