Рецепт Типо окрошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Типо окрошка

Лук зеленый (перо)	38 г
Яйцо	107 г
Огурец парниковый	217 г
Греческий Йогурт Teos 2%	117 г
Петрушка свежая	8 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Горчица столовая	14 г
Уксус столовый 9%	10 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Типо окрошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.1 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	4000 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	10%	2375 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	8.6%	2800 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	3.1%	7821 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	3.6%	6667 г
Вода	91 г	2273 г	4%	9.5%	2498 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.7 мкг	900 мкг	2.9%	6.9%	3502 г
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.155 мг	5 мг	3.1%	7.4%	3226 г
бета Криптоксантин	0.031 мкг	~
Ликопин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.558 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	1.7%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	1.9%	12857 г
Витамин В4, холин	1.95 мг	500 мг	0.4%	1%	25641 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	3.6%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	2.4%	10000 г
Витамин В9, фолаты	3.009 мкг	400 мкг	0.8%	1.9%	13293 г
Витамин C, аскорбиновая	4.74 мг	90 мг	5.3%	12.6%	1899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%	2.1%	11538 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.286 мкг	50 мкг	0.6%	1.4%	17483 г
Витамин К, филлохинон	28.5 мкг	120 мкг	23.8%	56.5%	421 г
Витамин РР, НЭ	0.1347 мг	20 мг	0.7%	1.7%	14848 г
Ниацин	0.074 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.68 мг	2500 мг	3.1%	7.4%	3218 г
Кальций, Ca	16.61 мг	1000 мг	1.7%	4%	6020 г
Кремний, Si	14.51 мг	30 мг	48.4%	115%	207 г
Магний, Mg	8.14 мг	400 мг	2%	4.8%	4914 г
Натрий, Na	119.93 мг	1300 мг	9.2%	21.9%	1084 г
Сера, S	4.08 мг	1000 мг	0.4%	1%	24510 г
Фосфор, P	14.2 мг	800 мг	1.8%	4.3%	5634 г
Хлор, Cl	158.12 мг	2300 мг	6.9%	16.4%	1455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	138.7 мкг	~
Бор, B	11.4 мкг	~
Ванадий, V	0.76 мкг	~
Железо, Fe	0.404 мг	18 мг	2.2%	5.2%	4455 г
Йод, I	0.14 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	107143 г
Кобальт, Co	0.671 мкг	10 мкг	6.7%	15.9%	1490 г
Литий, Li	0.486 мкг	~
Марганец, Mn	0.0488 мг	2 мг	2.4%	5.7%	4098 г
Медь, Cu	19.21 мкг	1000 мкг	1.9%	4.5%	5206 г
Молибден, Mo	2.115 мкг	70 мкг	3%	7.1%	3310 г
Никель, Ni	0.208 мкг	~
Рубидий, Rb	21.6 мкг	~
Селен, Se	0.111 мкг	55 мкг	0.2%	0.5%	49550 г
Стронций, Sr	1.39 мкг	~
Фтор, F	42.78 мкг	4000 мкг	1.1%	2.6%	9350 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	3.3%	7143 г
Цинк, Zn	0.0808 мг	12 мг	0.7%	1.7%	14851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.091 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.012 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	0.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.113 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.025 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Типо окрошка составляет 42,1 кКал.

Порция = 814 гр (342.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.1 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	91 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТИПО ОКРОШКА

Типо окрошка богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 23,8 %, кремнием - 48,4 %

Чем полезен Типо окрошка

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Типо окрошка, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Типо окрошка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2025-11-03

Калорийность: 1653 кКал

Витамины и минералы: 100%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-02

Калорийность: 1649 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе