Рецепт Суп с фасолью и горохом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фасолью и горохом
| Вода | 3780 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
| Морковь (Жарка) | 124 г |
| Картофель (Варка без слива) | 987 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 307 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 305 г |
| Фарш свиной, 21% жира | 298 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью и горохом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.2% | 2303 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.3% | 3111 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.7% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.4% | 1250 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2687 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 7.2% | 2314 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 7.8% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 10.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 17.21 мг | 500 мг | 3.4% | 5.7% | 2905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 7.5% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.842 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 21716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 3.2% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 1.023 мкг | 50 мкг | 2% | 3.3% | 4888 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0793 мг | 20 мг | 5.4% | 9% | 1853 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.29 мг | 2500 мг | 8.9% | 14.9% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4764 г |
| Кремний, Si | 14.647 мг | 30 мг | 48.8% | 81.5% | 205 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 7.2% | 2308 г |
| Натрий, Na | 54.98 мг | 1300 мг | 4.2% | 7% | 2364 г |
| Сера, S | 34.22 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.7% | 2922 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 13.2% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 94.08 мг | 2300 мг | 4.1% | 6.8% | 2445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 8.3% | 1993 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.639 мкг | 10 мкг | 26.4% | 44.1% | 379 г |
| Литий, Li | 8.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1921 мг | 2 мг | 9.6% | 16% | 1041 г |
| Медь, Cu | 99.31 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 16.5% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 8.726 мкг | 70 мкг | 12.5% | 20.9% | 802 г |
| Никель, Ni | 22.23 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.869 мкг | 55 мкг | 5.2% | 8.7% | 1917 г |
| Стронций, Sr | 5.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.2 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3% | 5464 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5355 мг | 12 мг | 4.5% | 7.5% | 2241 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.416 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.487 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью и горохом составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ И ГОРОХОМ
Суп с фасолью и горохом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 48,8 %, кобальтом - 26,4 %, молибденом - 12,5 %
Чем полезен Суп с фасолью и горохом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яйчница с курицей и томатом 08.05.25г
- Пирожное маракуйя
- Зефир черничный
- Men-Prost + [ООО «Арт-Геба»]
- Картофельные вафли
- Кето профитроли оля
- Молоко 1.5% безлактозное Простоквашино
- Черная редька с маслом
- Запеканка творожная
- Капустные оладьи
- Свекольник
- Коктейль молочный с бананом
- Крабовый 08.05.25
- Булочки творожные
- Сгущенка вареная
- Макароны Livingood высокое содержание белка
- Хлеб цельнозерновой
- Капуста тушеная с курицей грудки
- Котлета куриная с картофельным пюре Диво
- Моти клубника
- Моцарелла 45%
- Десерт
- Фасоль красная консервы
- Салат из редиса яйца и капусты
- Псиллиум в капсулах GrassЛайк
- Коктейль апельсин банан
- Суп фасоль практика
- Витаминка
- Пирог с капустой
- Филе форели
- Салат с морковью и свеклой
- Яичница со шпинатом
- Крок-мен с пастрами
- Чизкейк Карима Буржи
- Салат тунец
- Суп сливочный с сёмгой
- Тушенные овощи
- Разрыхлитель Dr.Bakers
- Бананы в шоколадной глазури
- Оладушки
- Печенье протеиновое Каушан
- Котлеты с кабачком и рисом в соусе
- Хачапури по аджарски ПП
- Bavarska kifla
- Леденцы со вкусом кофе
- Мороженое башкирское
- творог 9% натуральный
- Смена для салата
- Тыква в духовке
- Вафля snaqfer stick
- Фарш из бефстроганов
- Морс Облепиховый
- Блинчики на сливках
- 123 кКал - Свекла отварн. с Чесноком под Майонезом 67%
- овсяный десерт с грецким орехом и кленовым сиропом
- Шашлык из индейки
- Суши микс 9 бостон
- Сырные кексы ПП
- какао порошок
- 69 кКал - Свекла отварн. с Чесноком под Майонезом 25%
- Котлеты рыбные из трески с палтусом
- Запеканка с творогом и филе
- крабовые палочки
- Пирожки постные картофельные с грибамм
- Зефир Ассорти
- Салат грузинский
- Комплекс дренаж от отёков с экстрактом опунции со вкусом вишни
- Японские панкейки
- 65 кКал - Свекла отварн. с Чесноком под Майонезом 20%
- frozen vegetables
- Салат с тыквенными семечками
- Филе с кунжутом
- Харчо
- 100 кКал - Свекла отварн. с Чесноком под Майонезом 50%
- Гранола домашняя Симбирская
- Гранола домашняя Деревенская
- Frudoza мороженое сливочное щербет со вкусом киви и крыжовника
- Бутерброд с яйцом
- Запеканка с вишней
- Коньяк Древняя Хива
- Спагетти с мясными шариками
- Запеканка на сковороде
- Пудинг ванильный
- Перловка каша из pęczak
- Салат капуста огурчик Сметана
- Суп рыбный
- Салат "Дамский Каприз"
- Кабачковые оладьи с моцареллой и беконом
- Голень цыпленка-бройлера запеченная
- Блинный Торт с блинами мужа
- Йогурт натуральный EXPONENTA
- Каша овсяная с клубникой и орехами кешью
- Конфеты
- Салат с дайконом
- Картошка с грибами
- Ржаной край заварной хлеб
- Изюм Терма
- Кабачок с филе и луком на топлёном масле
- Персики консервированные
- Суп с говядиной и картофелем
Метки: Как приготовить Суп с фасолью и горохом, калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью и горохом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
