Рецепт Каша овсяная в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная в мультиварке
| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 440 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 480 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.6% | 2621 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.1% | 2947 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7.3% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2834 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.5% | 8491 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 12.71 мг | 500 мг | 2.5% | 3% | 3934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 7.7% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.92 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7.8% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 3.936 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.6% | 1270 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.936 мг | 20 мг | 4.7% | 5.7% | 2137 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.83 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.4% | 2276 г |
| Кальций, Ca | 67.77 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.3% | 1476 г |
| Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 6.9% | 1758 г |
| Натрий, Na | 220.38 мг | 1300 мг | 17% | 20.7% | 590 г |
| Сера, S | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3873 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 12.7% | 965 г |
| Хлор, Cl | 355.83 мг | 2300 мг | 15.5% | 18.9% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 3.4% | 3557 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.1% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 12.9% | 944 г |
| Марганец, Mn | 0.4628 мг | 2 мг | 23.1% | 28.1% | 432 г |
| Медь, Cu | 61.38 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.4% | 1629 г |
| Молибден, Mo | 3.654 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.3% | 1916 г |
| Олово, Sn | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.949 мкг | 55 мкг | 7.2% | 8.8% | 1393 г |
| Стронций, Sr | 8.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.01 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6779 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.567 мг | 12 мг | 4.7% | 5.7% | 2116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.334 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.984 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная в мультиварке составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ
Каша овсяная в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 15,5 %, марганцем - 23,1 %
Чем полезен Каша овсяная в мультиварке
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблоко сушёное true story
- Салат с Халуми
- Соль Йодированная
- Джин рамен
- Фиш енд чипс
- Макаронная запеканка с курицей
- Супер острый кетчуп
- Шефбургер Джуниор острый
- Бп кимчи
- Кесадилья
- Батон с отрубями
- Гречанки в соусе
- Сыр сливочный творожный
- Печень капуста
- Шоколад темный аэрированный
- Псиллиум ПЕНКА
- Салат с сыром творожным сливочным
- Окорочек варено-копченый
- Батончик протеиновый чизкейк
- Унаги соус
- Гороховый суп с копченой курицей
- хлебцы кукурузные с морской солью
- Ленивая овсянка
- пастила фруктовая
- Филе куриное запечённое с приправами
- Сметана 20% Сантаево
- Mr.Bite - WHOMP - wafel pistacjowy
- Мясные слайсы
- Пицца (пулиш)
- Неанглийский завтрак 2 капитана
- Сухарики Багет с сыром
- Селедочка к картошке
- Ryba po grecku 4
- Фарш для котлет 8.05.25
- Куриная печень в беконе
- Рыбные вафли
- Овощи гриль
- Каша кукурузная
- Блины мои
- Фарш домашний дороничи
- Салат овощной с капустой 08.05.25
- Рулем с Тунцом ДОМАШНИЙ
- Котлеты куриные рубленые
- Котлеты куриные
- Килька каспийская неразделанная вяленая
- Салат с говядиной и огурцами
- Спагетти болоньезе
- Ленивые пельмени мои
- Тюлька обыкновенная неразделанная вяленая
- Turku zirņi
- Филе со смесью Паэлья морепродукты
- Салат с тунцом, овощами и заправкой
- конфеты дары моря
- Белковая овсянка
- Макароны цельнозерновые
- Шоколадные драже яйца
- Ляпун в красном с раст. котлетой 290гр/уп.
- Медовик пп с клубникой
- Аскофен-П [otcpharm]
- Комбуча lava
- Печенье овсяное Tago 1 шт 10-11гр
- B-комплекс от B1 до B12
- Творог с йогуртом
- Ветчина из индейки
- Шея в маринаде Karkówka grilowa (из 643г после жарки 399г) учитывать коэф-т
- Овсяная каша
- Киноа с курицей и овощами
- Булгур со сливками и шампиньонами
- Берберин с хромом
- Ржаные лепешки
- Протеиновый коктейль Whey protein vanilla
- Кекс столичный Шумячи
- Клюква с апельсином и сахаром
- ZMA
- Котлеты мои куриные
- Ветчина
- Шакшука
- Колбаса куриная
- Тыквенные семена
- Суп минестроне
- Клетчатка Алексеева
- Огурцы, помидоры
- Витамин D3
- алоэ арбуз с кусочками напиток
- Чашушули
- Грецкий орех
- Омега 3
- Ролл с тунцом и авокадо
- Бекон любительский Мираторг
- Шпинат
- Фарш самсон домашний с фасолью
- Просто суп
- Ветчина
- Сало
- Омлет
- Сыр плавленный Дружба
- Салат с кальмаром, огурцом и кунжутно-лимонной заправкой
- Каша овсяная на воде с изюмом
- Сыр плавленный Свежий ряд
- Ачучук
Метки: Как приготовить Каша овсяная в мультиварке, калорийность 82,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Новые рецепты
Паста с креветками
154.3
14.9
7.5
10.5
3
Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром
213.2
20.1
13.9
1.7
7
Овсяное печенье с сухофруктами и орешками
343.8
16.8
15.7
35.4
4
Интересные блоги
