Рецепт Окорочок куриный зернового откорма в МК. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Окорочок куриный зернового откорма в МК

Окорочок куриный зерновой откорм Митвиль	520 г
Чеснок (Запекание)	40 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Окорочок куриный зернового откорма в МК".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208 ккал	1684 ккал	12.4%	6%	810 г
Белки	18.8 г	76 г	24.7%	11.9%	404 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	11.2%	431 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	0.6%	8423 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	65.2 г	2273 г	2.9%	1.4%	3486 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин В4, холин	2.02 мг	500 мг	0.4%	0.2%	24752 г
Витамин В5, пантотеновая	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.4%	11364 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	1.1%	4545 г
Витамин В9, фолаты	0.144 мкг	400 мкг			277778 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.2%	22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.026 мг	15 мг	0.2%	0.1%	57692 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.224 мг	20 мг	1.1%	0.5%	8929 г
Ниацин	0.096 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	22.19 мг	2500 мг	0.9%	0.4%	11266 г
Кальций, Ca	21.14 мг	1000 мг	2.1%	1%	4730 г
Кремний, Si	0.22 мг	30 мг	0.7%	0.3%	13636 г
Магний, Mg	2.83 мг	400 мг	0.7%	0.3%	14134 г
Натрий, Na	388.61 мг	1300 мг	29.9%	14.4%	335 г
Сера, S	7.65 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	13072 г
Фосфор, P	9.2 мг	800 мг	1.2%	0.6%	8696 г
Хлор, Cl	599.57 мг	2300 мг	26.1%	12.5%	384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.1 мкг	~
Бор, B	2.7 мкг	~
Ванадий, V	0.34 мкг	~
Железо, Fe	0.158 мг	18 мг	0.9%	0.4%	11392 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23438 г
Кобальт, Co	0.924 мкг	10 мкг	9.2%	4.4%	1082 г
Литий, Li	0.258 мкг	~
Марганец, Mn	0.0722 мг	2 мг	3.6%	1.7%	2770 г
Медь, Cu	14.44 мкг	1000 мкг	1.4%	0.7%	6925 г
Молибден, Mo	3.284 мкг	70 мкг	4.7%	2.3%	2132 г
Никель, Ni	1.462 мкг	~
Рубидий, Rb	5.4 мкг	~
Селен, Se	1.251 мкг	55 мкг	2.3%	1.1%	4396 г
Фтор, F	0.71 мкг	4000 мкг			563380 г
Хром, Cr	3.44 мкг	50 мкг	6.9%	3.3%	1453 г
Цинк, Zn	0.0985 мг	12 мг	0.8%	0.4%	12183 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.47 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.02 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	0.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.009 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Окорочок куриный зернового откорма в МК составляет 208 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208 кКал	-%
	Белки	18.8 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	65.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОКОРОЧОК КУРИНЫЙ ЗЕРНОВОГО ОТКОРМА В МК

Окорочок куриный зернового откорма в МК богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 26,1 %

Чем полезен Окорочок куриный зернового откорма в МК

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Окорочок куриный зернового откорма в МК, калорийность 208 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Окорочок куриный зернового откорма в МК, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из минтая с овощами

Хвост говяжий томлённый

Лучшие рационы

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе